urosnąć

[...] jakiś czas temu a dokładnie 7 miesięcy temu rozpocząłem ćwiczenia siłowe chciałbym obecnie zająć się tym trochę poważniej. Innymi słowy potrzebuję solidnej diety aby "tycio" urosnąć. Poukładałem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dla mnie, więc chciałbym zapytać Was - bardziej doświadczonych ;-) Trochę informacji o mnie: Wiek: 26 [...]

[...] na masę raczej odpada, bo nie mam zamiaru ograniczać aerobów (lubię biegać i często gram w kosza) oraz zależy mi na kaloryferze, który już mam przy napięciu mięśni. Dlatego proszę o doradzenie mi na który trening mam się zdecydować, dlaczego i mniej więcej ile serii/powtórzeń . Chciałbym jeszcze zwrócić uwagę na wiek, gdyż chcę jeszcze urosnąć.

[...] 177cm i jak głupi mam jeszcze nadzieje ze jeszcze troszkę urosnę( dla mnie to bardzo ważne ). Chciałbym już chodzić na siłownie, ale słyszałem pogłoski, ze jeśli pójdę za wcześnie, to będę miał problem ze stawami, nie będę miał żadnych szans żeby już urosnąć. Jest to dla mnie bardzo ważne dlatego postanowiłem zapytać o opinie specjalistów..

[...] bokach jak i nabranie mięśni . Chodzę na siłownie robię ćwiczenia na Klatkę , biceps , triceps , barki i przedramiona . Nóg i pleców nie robię ponieważ chce jeszcze trochę urosnąć ( od 9 miesięcy urosłem 1 cm ;/ ) Proszę o pomoc w postaci listy posiłków i produktów które mogę jeść , o opisu ćwiczeń na spalenie tłuszczu z brzucha( i bokach ; ) ) [...]

[...] tu powinien być dział " bądż wysoki i zdrowy" hehe... ale tera do sedna potrzebuje rady specjalistów,otóż chcę za wszelką cenę zrobić wszystko,żeby jeszcze trochę urosnąć,ale jest problem otóż mam 20 lat prawie bez miesiąca,jest pełno takich tematów ,ale nietaki więc słuchajcie proszę ,chciałbym podrosnąć chociaż z 2 cm ,wiem dobre [...]

[...] jak jeździ się na rolkach. Kiedy je ubrałem byłem (oczywiście, nic nie odkryłem) dużo wyższy.... Miałem w rolkach 186 cm a normalnie mam około 176 cm. Moim marzeniem jest urosnąć do tego wzrostu, który osiągnąłem w rolkach. Mam 15 lat, jestem z marca 97 roku i w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy w ciągu jednych wakacji podrośli [...]

[...] moich kolegów , którzy trenują około 5lat widzę , że jestem coraz lepszy,ale... No właśnie , ale wzrost mi trochę nie leży , chciałbym mieć tak z 1,94m ,żeby dobrze się czuć wśród kolegów 1,87m-1,99m.Zarejestrowałem się tu po to , żeby znaleźć odpowiedź jak urosnąć 10cm w naturalny sposób lub poprzez jakieś ćwiczenia rozciągające. Z góry dzięki

[...] 17 Lat i 172.Od ponad 4 lat nic nie urosłem,jakoś w I gimn byłem najwyższy a gdy doszła już trzecia klasa byłem najniższy,jakoś stanąłem w miejscu.Czy mam jakieś szanse aby urosnąć co najmniej do 180? Jeżeli moja mama ma 163 a mój tata 175?I czy możliwe było zahamowanie mego wzrostu jeżeli od 10 lat ćwiczę Karate? Wiem, że dobrze trzeba się [...]

co mam zrobić żeby urosnąć mój ojciec ma 182 a mama 165

Witam, czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na klatkę i ręce, nie wiem czy w dobrym miejscu piszę, ale proszę aby nie usuwać tego tematu ; ). Chciałbym też przybrać na wadzę bo ważę 56kg i mam 15lat, chcę jeszcze urosnąć.

Mam 14 lat i 160 wzrostu. Bardzo ważne jest dla mnie to żeby urosnąć bo gram w siatkówkę. Dobrze wychodzą mi ataki i trener powiedział że mogłabym być atakującą gdybym trochę podrosła. Błagam pomóżcie. :(

Siemka, mam 15 lat i wiem ze byly juz tematy typu czy mozna brac kreatyne w wieku 15 lat, ale chodzi mi o to czy nie zaszkodzi mi to wzrostu. Mimo że mam 15 lat tak naprawde mam tylko 165 cm. W mojej rodzinie to jest w genach że później rosna i czy nie zaszkodzi to mojemu wzroscie ze po zazywaniu kreatyny moge nie urosnąc ? prosze o odpowiedz

Witam!:-D Mam 170cm wzrostu zażywałem Kreatyne jakiś czas ok(90kapsułek) i nie wiem czy ona mogła spowolnić mój etap rozwoju kośći (wzrost ciała) chciałbym jeszcze urosnąć, dlatego przez te moje podejrzenia odłożyłem kreatyne na bok. proszę o jaką kolwiek odpowiedź na ten temat %-)

co kupic aby urosnąć

[...] : 1)arginina 2)L-arginina 3)L-arginina HCl 4)Alfa Ketoglutaran Argininy (AAKG) I tutaj moje pytanie, którą formę argininy wybrać ? Jakie są różnice między tymi formami ?? Zależy mi na tym aby podnieść jak najwyżej poziom hormonu wzrostu a arginina jak wiadomo w tym pomaga i można urosnąć jeszcze kilka cm. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.

witam.Mam taki problem,gdyz cwicze juz 8 miesiecy i biceps mi juz nie rosnie.Wspomne ze mam 17 lat 55 kg wagi i 173 wzrostu a w bicepsie 27 i pol. Na początku gdy zaczynalem cwiczyc mialem 25 w lapie.Cwicze regularnie .Mam jedą hantle 4 kg ale czasami uzywam plecak.Wkladam tam rownowartosc 10 kilo i cwicze,ale za nic nie chce mi urosnąc [...]

Witam . Właśnie zaczynam moje treningi ale bardzo chce urosnąć w szerokości bo wysoki jestem ale chudy. Co polecacie jeść , w których godzinach,w jakiej ilości i czego nie jeść. Bardzo proszę o odpowiedzi. Mam 14 lat .

[...] tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i przedramię. I mam [...]

Cześć. Mam 167 cm wzrostu i 15 lat. trenuje od 5 lat siatkówkę i chciałabym jeszcze urosnąć ze 7 cm... nie wiem co zrobić jak się odżywiać itp. jest możliwe że jeszcze urosnę.? Mama jest ode mnie niższa brat ma 179cm a tata 183cm. pomożecie.?

[...] od razu 180 cm, to czy waga mi się utrzyma, czy przytyję i będzie to widać, czy może utrzymam BMI pomimo większej wagi ze względu na wzrost. A i mniej więcej ile mogę po tym urosnąć, tak żeby nie przesadzić. Aktualnie także chodzę na siłownię i czy zaniżyłoby mi to wyniki, czy nie. Aha i na koniec chcę dodać, że aktualnie biorę HMB i czy to się [...]