no wlasnei chodzilem kiedys na "silownie"czyli piwnica ze sprzetem roznego typu :D :D ale obciachowy trening jakis dziwny zadnej dietki nic poprostu szedlem spocilem sie i szedlem do domu :( a teraz mam zamiar cos "urosnac" ,jak pisalem nie biore tego metanabolu wiec jesli mozecie doradzcie mi co mam zrobic:)przeciez po [...]
[...] czy przysiady, musisz pamietac o ćwiczeniech rozciągających(np.na drażku), to powinnno w pewnym stopniu zapobiec negatywnym skutkom wpływającym na wzrost(taq myśle)-jednak siłka zawsze go opóźni choć niekoniecznie zahamuje. No i nalezy pamietać o technice wykonywanych ćwiczeń żeby czasem nie urosnąć nieco krzywo(nierówne łopatki, skolioza itp)
No jest pare idiotycznych sposobów , abe pare cm urosnąć, a raczejs ie wytłużyć. Jednym z nich jest przyczepienie sie do drążka i wiszenie tak przez pare godzin dzieńie. Innym d****nym sposobem jest połamanie sobie obydwu nog , gdyz po ich złamaniu zawsze dostajemy troche wiecej cm niz wczesniej pod czas ich zrastania sie. Oczywiście kazde z [...]
chce przybrac na masie robiac rzezbe.. chce miec ladna rzezbe ale urosnac :) ale powiedzcie kiedy mam brac te koktajle zeby bylo dobrze podstawe mam ryz i piersi i jeszcze o 17 posilek uzupelnie miedzy nimi to odzywki ale kiedy brac ?
Jezli dobrze rozumiem chcesz brać "hormon wzrostu" , żeby urosnąć? Odrazu mówie , że nie da rady, jest to sprawa uwarunkowana genetycznie i nie zmienia tego , żadne specyfiki. Genów swoich nie zmienisz, Pozatym masz dopiero 16 lat masz jeszcze 5 lat na to zeby urosnąć. Są sposoby na to by urosnąć np : zacznij uprawiac skok w dal, lub [...]
WITAM,mój starz treningowy to 2 miesiące i ćwicze 2xkażdą partie w tygodniu.Drugi trening na każdym ćwiczeniu po 1 serie mniej (2-3serie). SŁYSZAŁEM ŻE OD TAKIEGO TRENINGU MOGĘ "NIE UROSNĄĆ" JEST TO PRAWDA???
ojojojojoj chlopie ne znasz jeszcze podstaw tego sportu, nie wiesz co to dobra dieta a bierzesz sie za SAA daj sobie zs tym spokoj zapodasz sobie sterydy po 10 latach cwiczen (jesli bedziesz chcial) jak juz nie bedzie Ci nic chcialo naturalnie urosnac... poczytaj posty podwieszone
[...] kreatyne i cos tam jeszcze na mase ale qpe mi to dało więc jakieś pół roku temu przestałem ćwiczyć teraz znów naszła mnie ochota :) Pomóżcie co mam brać żeby najszybciej urosnąć "tak w 2 /3 miesiące( nawet o siłe mi nie chodzi ) Limit to 500 zł ( może mało ? ) I najlepiej tez jaka diete do tego zażucić ? A juz bym był w niebo wzięty jak ktoś [...]
[...] póżniej zma i glutamina, co nie znaczy że to a to jest lepsze czy gorsze poprostu kolejność musi być zachowana/jeśli nie masz diety to zma choć w tym przypadku niemniej potrzebne nie pomoże ci urosnąć itp./, a co do firm kupuj najbardziej pewne i sprawdzone produkty, które czasem są droższe od innych a czasem wbrew pozorom wychodzą taniej.
[...] i ciskam 85 przy wadze 55kg i 32.5 w bicu ... A martwego i barków nie robiłem bo nie chciałem sobie psuć kręgosłupa ale i tak pewnie juz sobie go pewnie nadwyrężyłem ... I zaprzestałem ćwiczenia bo boje sie o wzrost bo mam 163cm ,a chcem jeszcze urosnąć. Wielu mówiło mi żebym nadal trenował ale nie chciałem bo nie chciałem zostać karłem...
No niezły temat ale nie sądze żeby tacy się znaleźli, a jeśli juz to nie napiszą ci rekordu m.ciągu bo... go pewnie nie ćwiczą. Obciąża kręgosłup i od tego można nie urosnąc. A co do wyciskania to ile może taki 14 latek wycisnąć 2x35 kilo ?
cześć ćwicze ponad rok bez odrzyw mam w łapie około 40 - 41. biceps ćwiczyłem cały czas tak samo bez wiekszych zmian.NIGDY na bicepsie nie mam zakwasów poradzcie coś może macie jakieś pomysły na jakiś dobry trening. MOGŁO BY MI ŁAPKA UROSNĄĆ BO CIĄGLE MAŁA
cześć ćwicze ponad rok bez odrzyw mam w łapie około 40 - 41. biceps ćwiczyłem cały czas tak samo bez wiekszych zmian.NIGDY na bicepsie nie mam zakwasów poradzcie coś może macie jakieś pomysły na jakiś dobry trening. MOGŁO BY MI ŁAPKA UROSNĄĆ BO CIĄGLE MAŁA
hmmm..to zalezy od gustu jeden chce byc jak popej a drugi nie...ale moim zdanien z przedramieniem jest tak ze zalezy od genetyki jak ma urosnac to usornie samo od siebie a ajk nie to mozna cwiczyc 3 raz w tyg i ni h*ja..a cwiczyc przedramie trzeba trzeba... wieczorkiem na recznym pojezdzic ehhheheh..:D [ozdro
no i co z tego ze HORMON WZROSTU ?! a wiesz na co on działa ?? a wiesz co się dzieje jak np masz guza hormonalnie czynnego , uszkodzenie muzgu i jest GH wydzielany ? po za konczeniu wzrostu jest to AKROMEGALIA (prze zakonczeniem - gigantyzm) po zakonczeniu wzrostu kostnieją chrząstki nasadowe (nasada przynasada) jest to miejsce w kosciach [...]
Wiem ze to nie jest wskazane no ale juz 2 lata za soba (rok delikatny trening) i zadnej kontuzji. Wiem moge nie urosnąc, ale staram sie nie cewiczyc "na kręgosłup"