urodziny

[...] w czerwcu w tropikach a i tydzień na przełomie sierpnia i września w ciepłym kraju stoji pod dużym znakiem zapytania... Strasznie mi przykro, bo mamy dużą rocznicę i okrągłe urodziny i chciałabym ten czas spędzić jakoś atrakcyjnie ;-) Dodatkowo jakiś czas temu zaczełam planować Stany na moją 40tkę w Marcu 2021 a mój Małżon twierdzi, że powinnam [...]

[...] NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g jedynie bialko sie zgadzalo, bo mialem wczoraj swoje 31 urodziny, wiec troche zjadlem sushi, wypilem pare drinkow, zjadlem nieco ciasta, obejrzalem film i poszedlem spac%-) pierwszy raz takie "dziwne" urodziny8-) no, ale zawsze to [...]

[...] 1) Omlet z serkiem wiejskim i bananem 2) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem 3) Tosty z polędwicą wędzoną 4) Fasola czerwona z polędwicą wędzoną i tostami 5) Polędwiczki wieprzowe z majonezem i masłem orzechowym https://i.imgur.com/NOTDjer.jpg https://i.imgur.com/rPUbCvA.jpg + urodziny bratowej - szklanka + kawa :-D https://i.imgur.com/F8NJkEP.jpg

[...] x 20p - 40 kg x 20p - 40 kg x 15p - 40 kg x 15p 4. Zaległe podciąganie na drążku różne rodzaje chwytu - 30p - 30p x w 4 seriach 5. Brzuch – - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p 6. Kółko z kolan - 45p - 3 x 15p Dzisiaj jestem trochę obolały, nie wiem czy po robocie, czy treningu. Ale dzisiaj dzień relaksu, zona ma urodziny ;-)

Giaurnemo - zdjęcie profilowe na fejsie chyba z przed 7 lat, musiałbym zmienić ;-D Ale dzisiaj dzień relaksu, zona ma urodziny ;-) Jurek skąd Ty się 7 lat temu wiedziałeś o koronawirusie :-? ;-D Ukłony dla małżonki:-))

[...] Trów choruje dodatkowo , jeszcze czekały mnie tragedie jak straty mamy w grudniu, a tata jest 6-tygodni w śpiączce ma założony respirator serce staneło w dniu kiedy miał urodziny, miałem mu składać życzenia gdy był atak próbowałem ratować zaraz zadzwoniłem na pogotowie , lekarze nie dają nawet 1% szans na przeżycie. Do meritum biłem test czy [...]

[...] przybyło kilka zbednych kg. Obecnie juz jest niezle - 65 kg, bo jeszcze w styczniu wygladało źle - 74 (waga startowa ok 60 kg) Do biegania wróciłem pod koniec lutego. Dziś urodziny juniorka wiec wrzucam kilka wypiekow z wczorajszej imprezy :) Bez cukrow za to z erytrytolem i na mące orkiszowej, bo to własnie jej uzywam na codzien. Ps uwielbiam [...]

[...] :-P Z rana tylko ogarnąłem auto i tyle :-) Później już trening gdzie było o wiele lepiej.Fajnie się trenowało :-) Później już odpoczynek,grill u teściów bo szwagierka miała urodziny więc trochę posiedzieliśmy :-) Wpadło trochę grillowanego kuraka :-D Jutro off lub nogi :-) DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 w100 trening [...]

Zdrowie to zawsze najważniejsze. A co do treningu to każdy ma jakiegoś swojego konika. Mój od zawsze to być przyzwoicie silnym (jak na swoje możliwości). Ale na 40 mi nie wyszło to co chciałem zrobić. 41 urodziny były już lepsze pod tym względem bo coś tam się udało szarpnąć do przodu. Teraz idę po swoje na 42.

Urodziny zonki /SFD/2020/4/25/19483784886c4a6cbcd114d101e562a3.jpg /SFD/2020/4/25/40dd8224928f4a01a1197dca3eafb0da.jpg /SFD/2020/4/25/d576536c62064178ac4c1a32e65ac617.jpg /SFD/2020/4/25/1d0e6e61c3ae4b9f964076767fca1664.jpg

[...] i poręcze, bo mam je na placu zabaw pod blokiem, a zakazu już nie ma. Można dobrze się zmęczyć, ale raczej w zakresie powtórzeń 12+ Dziś rozpakowałem mój prezent na 30 urodziny – gryf olimpijski. A do tego chwilę później dojechało obciążenie. Łącznie 157,5kg: 2 x 25 2 x 20 2 x 15 2 x 10 2 x 5 2 x 2,5 2 x 1,25 [...]

[...] wiem chyba u mnie tej promo nie ma, tabletki Persila mogę xD. Trochę edukacji, ogarniam książkę "Anatomia Funkcjonalna Stawów" Kapanji'ego mózg paruje od wiedzy xD, potem pomagałem swojej robić Kopiec kreta dla wujka na urodziny w międzyczasie wpadły bataty na obiad i tak zleciało. Jutro wstaje ważenie foty i raport dla Przema a na deserek Nogi

Witam dzisiaj mam urodziny i będzie tort . Robię masę ale nie wiem czy mogę zjeść tort , placek itp.

urodziny w pracy :-) pizza homemade /SFD/2020/4/27/65fdf46561184ebba359e75a9e9906ce.jpg /SFD/2020/4/27/ed62e8e66aad4f1699e7d6aa6f02e6bd.jpg

pstrąg łososiowy pieczony pizza ryż z wieprzowiną curry urodziny w pracy :-D /SFD/2020/4/27/89ac9258d11843e2a3f3634d18ddaf74.jpg /SFD/2020/4/27/f77ddeacb8804a9dba11b21c6bdf9252.jpg /SFD/2020/4/27/189e14e8fd66428e82354bce9b47677d.jpg /SFD/2020/4/27/a7eda696085741949cb831641a4bd0de.jpg

A że dzis urodziny Kamila, a ten tortow nie lubi to sobie placuszki rovi :D Chlebek bananowy Fit napoleonka z sfd :D Ja jeszcze polałem słonym karmelem ktory wczoraj zrobiłem ;) Oj ciezko dzis z liczeniem bedzie :D

No i tak... Upiekłem placuszek - wiadomo jaki :D Zabrałem kawałek do mojej fryzjereczki siostry ciotecznej, sam szarlotki nie jadłem, ale ona wiedzac, że miałem wczoraj urodziny zrobiła serniczek na zimno i na kawałeczek sie skusiłem ;) Dziś około 1700 kcal + wczorajszy bardzo pozny tort i napoleonka fit sfd ;) Serniczek na zimno u siostrus i [...]

[...] oczywiscie jem dobrze i bez fast foodów i innego niezdrowego żarcia i podjadania do przesady wiec taki plus jedyny jeśli by mi ponad bilans wychodziło to warto w kolejne dni uciąć troche kcal żeby "nadrobic" kcal :D ? czy lecieć dalej :D ? urodziny sie zblizają 5 maja urodziny ehh :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-30 20:38:58

[...] glownie z etanolu było wyglada na to ze 3 kg wiecej i 3 cm w pasie watpie zebym tyle przytyl w takim krótkim czasie mysle ze to moglo "podlac" uzupelniło sie wszystko bo i urodziny mialem to i placek wpadl itp, odziwo nawet łapy jakby bardziej nabite czyl glikogen woda itp myslicie ze mogly zrobic robote przeszedłem ze tak powiem "ładowanie" ? [...]

[...] ze po drzemce jeszcze mi się zachciało poruszać to zrobiłam szybko trening z kettlami : 4 serie: 15, 14, 13, 12 powt Mc Goblet Swing Around the world left Around the world right American swing. Całość z rozgrzewka jakieś pół godziny a nieźle się zmachałam. Ale obawiam się że karpatki (x3) która zrobiłam mężowi na urodziny nie spaliłam :p