[...] lubię mieć wszystko rozplanowane. Będę trzymał się tego schematu i nie ma opcji żeby coś pokrzyżowało mi plany. Zaczynamy: Do 29 lipca 2012r. Robię cykl na kreatynie universal mono, nitrobolonie energizer, oczywiście bcaa, białeczko, vitaminki, betaalanina i aakg. Sama siłownia, celem jest dobić jak najwięcej kilogramów, poprawiać siłę i [...]
Dobra dzisiejszy trening :) Wczoraj grałem w noge przez 1.5h więc "czuje" nogi...i to dość bardzo co troche przeszkadzało przy MC i brzuszkach na skosie ;/. Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 42x8, 50x8, 56x8, 63x8, 70kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 4+6, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 25x10, 30x10, 32x10, 35x10 Szrugsy: : 12x11kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem że odżywki to nie wszystko ale mam dobrą gentyke i staram sie jeść zdrowo i dużo, kreatyne spoko ale jakiej firmy podobno universal jest bardzo dobra tak ?:)
Dobra spoko, spoko. A Universal Nutrition - Gain Fast? uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węgle, więc wg. moich braków w diecie zamówię sobie to jako wspomagacz. Jak nie to, to może Optimum Serious Mass. Sorrka, że znowu coś, ale szukam jakiś ulepszeń aby szybciej troszkę wage nabić. Teraz (od tygodnia) jadę na czysto na mojej diecie bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mono, polecam z certyfikatem creapure. Im większe rozdrobienie, tym łatwiej o zanieszczyczenia (np tiazydy), które powodują krosty, wzdęcia itp. Mono to mono, ale jaki mesh i jakie są w niej "nieplanowane datki" to inna kwestia. Generalnie masz dobre mono z dwóch laboratoriów: Anona (Mr Big/ Big Zone) i Degussa z certyfikatem creapure (Universal [...]
Ja ostatnio robiłem tak : Mono Universal 500g Nitrobolon Energizer 1100g Pure AAKG SFD 250g Beta-alanine Mr.Big 250g + Bcaa i Białeczko Jestem zadowolony, 5kg masy. I dużo siły weszło Jak chcesz konkretną przed treningówkę to weź Noxpumpa niebieskiego. Ale nie polecam na 1 przedtrenigowy supel. A tak poza tym [...]
a jaka mozecie polecic? plan mam wytrzymalosciowy i duzo gram w gry zespolowe (czyli biegam). bo wiem, ze po universal zawsze mialem problem taki, iz miesnie pompowaly sie na nogach do takiego stopnia, ze lydki sztywnialy, mimo, ze bralem tylko od 4-6g dziennie.
[...] SanDisk Sansa Clip + ~100-120 zł http://img15.allegroimg.pl/photos/oryginal/25/12/14/43/2512144337 SanDisk Sansa Zip ~160-180 zł http://www.mallegropl2.republika.pl/clipzip_black_earphones.jpg Dodatkowo można sobie sprawić sportową opaskę, w które będzie schowana mp3 http://i1.expansys.com/img/g/206007/case-logic-universal-true-sport-armband.jpg
nie napisalem ale troche suplementów juz wziąlem przez ten okres, a taki zestaw: universal storm+ schock theraphy + glutamina + białko? czy będzie dobry? moze zapronujesz jakies zmiany
06.08.2012 Trening: -Klata (serie łączone): Wyciskanie na płaskiej: 55 x 5 x 3 Wycisknie hantelek na skosie dodatnim: 13 x 10 x 3 Rozpiętki na skosie ujemnym: 6 x 20 x 3 -Barki (serie łączone): Wycisanie stojąc: 36 x 5 x 3 Lean away raise: 7.5 x 10 x 3 -Triceps: Pompki na poręczach: 14,13,12 Wyciskanie francuskie leżąc: 12x23, 12x23 -Brzuch (serie [...]
wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]
Z tego co wyczytałem to ten thyroburn nie działa najlepiej ;d A co powiecie na UNIVERSAL ANIMAL CUTS lub cos tanszego a rownie dobrego Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2012-08-10 23:24:31
ha2so4 sporo już ćwiczysz, podstawa dieta! znam takich, a ja jem duzo,duzo , a przyjdzie co do czego to 3 parowki na sniadanie duzo nie znaczy zdrowo. dieta to wieksza polowa sukcesu. z tym stazem mozesz siegnac juz po jakas dobra Krete mono polecam Universal. co do planu to zrob to tak 1. Klata Bic 2. Nogi 3. Przerwa 4. Tric Barki 5. Plecy duza [...]