Nic innego niż Łódź w najbliższym czasie nie mam w planach. Jak wszystko dobrze pójdzie to realna data 07.04 w sobotę, myślę, że w tym tygodniu będę mógł to potwierdzić. Jeżeli wtedy się nie uda, to chyba dopiero maj %-)
[...] na linach, bieg pomiędzy przeszkodami, ''kaczuchy'' z gumami. To tak w skrócie. 3. Piątek: przed treningiem zawsze ok 20/30 min rowerek + rozgrzewka Nazwa: brzuch uda pośladki Ile: Dwie/trzy serie od razu po minucie każda. Jak: Stacje Najwięcej ćwiczeń na pośladki z gumami. Głównie wypychanie w bok, w górę, wykroki. Brzuch zwykłe, [...]
[...] Szło dość prosto, ale i ciężar (160kg) raczej delikatny. Następnie wypychanie z nogami szeroko i wysoko. Pompa naprawdę kosmiczna, nie pamiętam kiedy w taki sposób dowaliłem uda. Następnie prostowanie, tutaj i duży ciężar i ruchy wymuszone i przeszkadzania w stylu Platza. Potem uginanie w siedzeniu. Na łydki- wspięcia siedząc i wypychanie palcami [...]
Dokładnie! Tak jak Jakub piszesz - scena jest celem i szczerze powiedziawszy jeszcze do niedawna wątpiłem czy się uda ale teraz już nie mam żadnych zwątpień! No i również mam nadzieję, że Twoje towarzystwo będzie mi częściej towarzyszyć! :-)
[...] że tak dobrze idzie i jestescie obydwaj zadowoleni, zajmiesz się skórą kiedyś, dorzucisz kg gdzie trzeba i będzie mega , w końcu celem jest scena :-)) Mam nadzieję, ze uda mi się w tych przygotowaniach trochę uczestniczyć i potrenujemy razem niebawem częściej ;) bo co jak co, ale na treningach się nie op*****lasz i to jest to co zawsze daje [...]
Nogi tworzą największą grupę mięśniową naszego ciała, która nadaje sylwetce bardziej masywnego wyglądu. Rozbudowana góra ciała, która postawiona jest na solidnych fundamentach, w postaci proporcjonalnie rozbudowanych nóg daje kompletny wygląd sylwetki, pozwalając cieszyć się tym, że nikt nie zarzuci nam nietrenowania dolnych partii mięśniowych. [...]
[...] powietrzu - Wtorek Rolki około h - Środa trening funkcjonalny (zajęcia siłownia) - Czwartek h:20 Basen ok 45 minut - Piątek albo bieganie ok 30-40 minut albo zajęcia brzuch uda pośladki (siłownia) Czasami chodzę jeszcze sobota/ niedziela na siłownię na rowerek/stepper Moja dieta Staram się jeść w miarę dobrze (tak mi się przynajmniej wydaje), [...]
[...] ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które ćwiczenie na które mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Z podstawowym sprzętem cała masa. Możesz robić martwy ciąg we wszelakich [...]
[...] bo miałem za sobą start w pierwszym rzucie . Ale na wyniki zawsze jest czas a bez zdrowia raczej daleko się nie zajdzie... Powoli z dnia na dzień jest coraz lepiej i jak uda się pozbierać na czas , to wystartuję sobie za 2 tygodnie w Zalesiu na MP GPC...zgłoszenie wysłałem , a jak według mnie bedzie jeszcze nie tak to sobie odpuszczę. Zawodów [...]
Przegląd formy. Dośc niewyraźne zdjęcie, telefon nie chciał współpracować. Zrobiłam zdjęcie pleców, bo tam sporo tłuszczu i wody siedzi, mięsnie mało widoczne, ale fotka jeszcze gorsza, może jutro uda się zrobic jakieś porządne zdjęcia. Poczekam więc z komentarzem do jutra
Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]
[...] a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała domek z ogródkiem to by tam juz różne cuda stały }:-( 11.03 niedziela Dzień 27 Znowu mocno zmęczyłam łapy. Tym razem trening na siłowni. Przed treningiem dla odmiany postanowiłam wypróbować Show Time - dostałam [...]
Spóźniona wypiska z piątku. W sobotę nie udało mi się zrobić treningu. Aktualnie wisi mi nad głową spory kłopot i myśli nawet na treningu krążą wokół niego. Ekstra - to za tydzień zrób tak: 15kg x9 / 20kg x7 / 25kg x5 / 30kg x3 / 37,5kg x ile się uda / 35kg x5+ / 32,5kg x8 / 27,5kg x max / 25kg x max ] KLATKA+PLECY 09.03.2018 1. Wyciskanie [...]
[...] odżywek a ze środkami dopingującymi nie miałem styczności wcale. Wymiary : Obwód ramienia : 47 cm więcej nie idzie mi Obwód klatki 125 cm Obwód przedramienia 36,8 Obwód uda :71 Obwód tali: 84 ale tu mi sie szybko zmienia Obwód łydki 42 Wyniki siłowe powiem tak nie jestem trójboista ale jeżeli chodzi Martwy ciąg: 200 kg ale przy moim [...]
[...] robić na nogi w domowej siłowni. Do dyspozycji oczywiście mam sztange prosta, łamana, ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które ćwiczenie na które mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam.
[...] ze tak wszystko sie zlozylo ze moglam ostatnie dni naprawde dlugo pospac, kladlam sie wg zalecen o 22 i wstawalam po 8, wiec te 10h snu czuje ze dobrze mi zrobilo. No i moze uda mi sie wyrobic nawyk tego wczesniejszego chodzenia do lozka, nie wiem jak bedzie ze wstawaniem ale dzien sie robi coraz dluzszy, wiec moze da rade wstawac wczesniej. [...]
Zapomniałem napisać - 3 dni temu podobny ból pojawił się w prawym barku, też przed snem. Dzisiaj np. bolało mnie tylko lewe udo, prawe w ogóle. Stąd właśnie pomyślałem, że może jest coś nie tak z regeneracją, szczególnie, że codziennie robię aero a uda mam dosyć spore. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2018-03-11 13:21:30
Witam, od kilku tygodni, najczęściej przed snem bolą mnie uda. Nie jest to ból taki jak przy kontuzji, bardziej jakby mięśnie były przemęczone. Za jakiś czas idę zrobić podstawowe badania, a potem ewentualnie bardziej specjalistyczne, jeśli to nie minie, ale tak się zastanawiam nad kupnem suplementu poprawiającego regenerację. ZMA, witaminy biorę. [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
