uda

[...] nie będzie, bo na drugi dzień chrzciny i znowu będzie się trzeba odganiać od namawiaczy do %% %-) Jutro na pewno przekroczę kcal, więc nawet nie liczę, w niedziele pewnie uda się zachować dietę jak w DNT, pewnie jakieś 2 dania na chrzcinach, reszta w domu :-) Po za tym, jak wypiję %% to później tydzień regulowania zasypiania, warto ? nie [...]

[...] 150tabs) z androchem. Chce zaczynac na tym cykl i tu sie klania pytanie czy robic mase czy redukcje ? Troche mi brzuch odstaje i na nogach mam troche fatu też reszta same miesnie. Doradzi ktoś? A moze uda mi sie zrobic rekompozycje na połaczeniu tych ssa? Czyli spalic troche tego tluszczu i zrobic mase miesniowa? Dziekuje za odpowiedzi :)

[...] się ograniczyć jak najbardziej.. czy mocno mnie zaleje jeżeli na cheat dayu zjem 615g węgli, 251g tłuszczy i 230g białka? Czy mam jeszcze bardziej ograniczyć tłuszcz? Bo obawiam się że mi się nie uda :( (przepraszam jeżeli dałam pytanie w złą kategorie/temat ale pierwszy raz tu jestem) Zmieniony przez - nikolaaniela w dniu 2018-08-03 18:29:50

[...] -jak dla mnie -idealna pogoda :) Uwielbiam takie lato. Jutro pierwszy program w Holandii-kręcimy trening barków z najlepszym polskim kulturystą w okolicy Pawłem Wodykiem. Na tą chwilę waży 120 kg-dowiemy się ,kiedy będzie startować i gdzie. Może się uda zrobić także relację z takich zawodów? /SFD/2018/8/3/1f83bbc4aa5542abb6f3ffcc12035c1b.jpg

[...] schodkowy Wodyna Cele jakie mi przyświecały wyszczególniłam w pierwszym poście. Zabierając się za ten plan nie miałam wyobrażenia do końca jak to będzie wyglądało, stąd nie udało mi się uniknąć błędów, których być może dziś bym nie popełniła. nie do końca też wiedziałam czy moje cele są słuszne - ale tak je sobie w tamtym czasie wyobrażałam. [...]

[...] 2 serie rozgrzewkowe Wyciskanie leżąc wąsko + 2 serie rozgrzewkowe Wyciskanie francuskie + 2 serie rozgrzewkowe LEGS + ABS Przysiad + 3 serie rozgrzewkowe Przysiad bułgarski RDL + 3 serie rozgrzewkowe coś na brzuch coś na brzuch Plan jest całkiem ok trzeba dołożyć coś ewidentnie do tyłu uda bo tam jest za mało. Na brzuch co wykonujesz?

[...] mnie Mumin rozwala, mega estetyka i gęstość mięśni ;-) Patryk - popraw nogi rozmiarowo, i w klasyku wymiatasz ;-) /SFD/2018/8/3/10ec802806ec40a398d5372883f124a4.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-08-03 09:24:04 Oj uda chyba nie są takie całkiem małe w porównaniu do góry, mi wydaje się nawet ze jest odwrotnie %-) tu fota sprzed dwóch tyg

planuje za tydz 2 sesje moze sie uda cos poprawic jeszcze. dmq wejdz w moj temat w galerii tam sa lepsze foty nog i ogolnie wiecej fot. str40 41. a sezon rowerowy dopiero zaczynam na ostro teraz jak juz kulturystyczny zakonczony. bedzie ogien i atak byc moze na 300km jednego dnia:-D

[...] idzie jak krew z nosa i mam problem z trafianiem w dziury %-) https://www.youtube.com/watch?v=a46AzOVh5zc Sporo czasu poswiecilam też na drabine Salomona. Jak już uda się wyskoczyć to spadam z drążka. Na filmie nie widać, ale podparlam się nogami o ziemie. Ech, sporo pracy jeszcze przede mną... [...]

[...] byłbym za mniejszą dawką co by estro nie ubić. Jak wywali w górę to będę widział/czuł (chyba :), to wtedy zwiększe delikatnie dawkę. Jest jeszcze opcja nr 2 Jeżeli się uda załatwić w miarę szybko towar to do końca miesiąca zrobię 2-3 strzały z testa. Czy to wystarczy żeby robić badania? Dorzuciłbym 0,5 ari x2 w tygodniu. Jeżeli nie to [...]

Co do miejsca to poszukaj w google rysunku "uklad krwionosny", na nim widac, ze najmniej zyl jest na zewnetrznej czesci uda i dlatego najlepiej tam wbijac. Najwiecej jest na wewnetrznej czesci i dlatego tam sie nie robi. Ja też aspiruję za każdym razem, także w żyłę raczej nic nie wstrzyknę. Ok, czyli podsumowując, nie ma potrzeby by igła była [...]

kalorie stoopniowo w góre to sie uda bo to okres przejsciowy razem z offem 3 tyg a potem dopiero masa taka "stricte " xD

byle do 12 sierpnia potme koniec redukcji kcal stopniwo w góre Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-02 12:46:58 Miejmy nadzieje ze sie uda xD

[...] zrobie w tygodniu powiedzmy 2100 kcal to dziele przez 7 czyli dodaje po 300 i mam 3000. A co w sytuacji nieplanowanej aktywnosci? Czyli tak jak wyzej. Jesli pogoda sie uda to zrobie iles tam km ale jesli bedzie burze etc to nie wybiore sie. Nie jest sensowne przygotowanie sie do niekoniecznego wysilku bo bede mial nadwyzke. Czy jesli bede [...]

Co do miejsca to poszukaj w google rysunku "uklad krwionosny", na nim widac, ze najmniej zyl jest na zewnetrznej czesci uda i dlatego najlepiej tam wbijac. Najwiecej jest na wewnetrznej czesci i dlatego tam sie nie robi.

[...] słabną mi nogi a to najsilniejsza część mojego ciała, zresztą widzę jak mięśnie są mniejsze a nogi wyglądają dzięki temu szczuplej. I wiecie co...? Zawsze narzekałam na moje uda, a jak mięśnie znikają to mi żal i brakuję mi tej buły z mięśni po boku %-) Odwodzenie nogi w tył 12/12/12/12 5,4kg/5,4kg/5,4kg/5,4kg malutki ciężar ale bardzo fajnie [...]

[...] ostatnio. +30°C, do tego dwie zmiany co w praktyce oznacza ze musze jezdzic na 5 rano do roboty. Jednym slowem jestem doj**any porzadnie. Probuje sie zdrzemnac jak sie uda ale ciagle jakies terminy itd. W weekend mialem 2 dni Off bo polecialem 5 treningow pod rzad. W sobote bylismy w Wertheim Village na zakupach. To taka wioska skladajaca [...]

Ja tylko w uda,ale igla 0,5x25 do konca i jest ok. Miejsce dobre, ale w koncu go brakuje, wiec wbijam tez nizej i bardzie od przodu. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-02 01:39:40

[...] i większymi . Jeśli Ci to nie przeszkadza , wal śmiało . ( osobiście 7x40 nie biłbym do końca , zostawiłbym kilka mm) P.S jeśli chodzi o miejsce nie pomogę . Jak pisałem wyżej nigdy nie biłem w uda , wiec nie bede strugał pawiana Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-02 00:14:37 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-02 00:28:10

Trochę duża , chodź sam w uda nie biłem nigdy . Chłopaki tutaj pisali o 6x30. Wbijają do końca pod lekkim kątem. 2 sprawa jest udo i udo .