uda

[...] i zacząłem się zastanawiać ... a może to jest pomysł ?! z ciężkich alko już zrezygnowałem ( wiadomo święta itd . się napiję nie jestem ortodoxem ) z piwa raczej mi się nie uda zrezygnować ... nawet na sama myśl robi mi się słabo żeby było jasne ... żadne kwestie moralne czy ideologiczne nie wchodzą w grę sprawa czysto techniczna i teraz [...]

[...] przez - nocna_furia w dniu 2018-09-02 16:04:46 Fizjo zwłaszcza jeśli ma jakieś pojęcie o treningu siłowym wyłapie, w którym obszarze jest problem czy w pośladkach, tyle uda, czy może mobilność bioder kuleje. Od tego bym zaczął poszukiwania. Przejście na większą intensywność kosztem objętości jest zasadne jeśli baza techniczna jest [...]

A jaki masz cel w tym planie? Ustawiony jest pod ww? WW i WL mają priorytet, poza tym nadal siła w przysiadach i MC, z sylwetkowych celów barki i uda, jak się uda :-D no i reszty nie stracić...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

osobiscie korzysam z najtanszych supli jakie uda mi sie zdobyc na rynku i nigdy nie narzekam na efekty. mono w ggranicach 30zl za 500g i gra gitara

Plecy, łapa - super. Klata dużo traci na słabym pozowaniu. No i nogi rozmiarowo raczej ok, ale strasznie ulane się wydają, zero separacji. Podoba mi się poza brzuch i uda. Mimo że jesteś na masie, to fajnie widać tutaj, że proporcje sylwetki masz bdb ;-)

Powiem tak, trochę to dziwne uczucie, bo od dawna nie czułem, że tak fajnie wyćwiczyłem mięśnie :). Także na razie chętnie popróbuję tyle ile się da. Chciałbym podnieść te główne boje o 10-15 kg, raczej nie więcej, a czy przy redukcji się uda to jestem ciekaw :). Jeśli kcal nie będzie za mało to w przypadku początkujących jest to możliwe.

Przód tył to taka lekko zmodyfikowana wersja push pull, ale takie ogólniejsze podziały dobrze się sprawdzają. Czyli podział wygląda tak: Przód: przedni i boczny akton barku, klatka, biceps, brzuch i czworogłowe uda Tył: Plecy, tył barku, tricepsy, dwugłowe uda, łydki To już chyba lepiej ten góra-dół wypada

E, to może uda się tu coś szarpnąć. Oczywiście poza konkursem. A dlaczego poza? Boisz się wagi podać %-)? Waga 110kg, ja nie jetem panna na wydaniu, żeby coś ukrywać ;-D W konkursach są nagrody, więc jest ryzyko mieć coś do czynienia z człowiekiem, z ktòrym nie chcę nawet słowa zamienić. Szczerze mówiąc, to nie liczyłbym na jakieś ryzyko %-) [...]

E, to może uda się tu coś szarpnąć. Oczywiście poza konkursem. A dlaczego poza? Boisz się wagi podać %-)? Waga 110kg, ja nie jetem panna na wydaniu, żeby coś ukrywać ;-D W konkursach są nagrody, więc jest ryzyko mieć coś do czynienia z człowiekiem, z ktòrym nie chcę nawet słowa zamienić.

E, to może uda się tu coś szarpnąć. Oczywiście poza konkursem. A dlaczego poza? Boisz się wagi podać %-)?

E, to może uda się tu coś szarpnąć. Oczywiście poza konkursem.

[...] bardzo hehe ale zobaczymy %-) tez grilla miałem marnego 700W teraz tez szau nie ma nowy 900W no ale zobaczymy niewiem czy nie lepiej na patelni w takim razie %-) i Mieso z uda indyka na gulasz tez 500g to sposobem Mateusza Burdzy ugotuje i zobacze jaki ma smak %-) bo mowił ze maja dobre mieso w biedrze akurat te o ktorym mowa a ze tam robie [...]

[...] na 130 kg x 5 x 4 serie i ostatnio 135 kg x 3 x 4 serie. Napewno jeszcze bym to poprawił ale za 4 dni wyjeżdżam na wakacje więc poprostu czas mi się skończył. ;-) Obwód uda 3 cm do przodu, wizualnie też jest dużo lepiej ale jeszcze dużo brakuje do pełni szczęścia :) Fotka sprzed cyklu i druga w 11 tygodniu cyklu (aktualnie jestem w 14-tym): [...]

Najczęściej problem dotyczy okolic pośladków i tylnej części uda, ale Twój fizjo nie polecił nic konkretnego?

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

dobra chłopaki sory co do postu,troche namieszałem,a więc co do uda to taka genetyka,z początkami treningu wyglądało to też tak że bardzo sie skupialem nad rozwojem sily w gownych bojach a zwlaszcza w siadzie i tak wyszlo :).Druga sprawa opisalem moja historie i jak wygladalo to co robilem,i rozpisalem 2 bomby i jedna z nich chcialbym poprostu [...]

Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]

[...] wycieczkę rowerową po okolicy-pogoda ma być dobra na takie atrakcje :) A na wtorek szykuje wspólny trening z chłopakami-z Michałem,którego już znacie,z Tomkiem i jak się uda z Maciejem. A moze jeszcze ktoś się przyłączy-jest tam kilku świetnie zbudowanych Polaków ,no Holendrów także. Mam nadzieje,że nie będą nas tam prześladować,za [...]

[...] gotuje zarcie mieso na 3 dni mowił ze Brench warren to i na 5 dni gotował a nie jakies pajacowanie i urozmaicanie kto ma na to czas ?xD on gotował mieso na gulasz z uda indyka zadna filozofia wrzucic do wody na 45min by sie gotowało bede musiał spróbowac xD%-) zobacze czy dobre %-) musze zobaczyc tez jakies inne miesa i przepisy [...]