uda

no tak ale jeśli priorytetem twojego drugiego cyklu jest rzeźba to może warto sie troche więcej pokłuć. masz jeszcze uda

tak sobie widzę to. jesli nawet ci sie uda- to bedzie głownie woda/tlusczyc. ale jakis progres bedzie napewno. kratka - zalezy albo robisz mase albo sie redukujesz

[...] i sobie chwalili. Minusem igielka jest jego rozmiar... totalne kopyto, trzeba mieć łape jakcholerado niego :) ogólnie bardzo dobry pistolecik, warty tej kaski, jak ci sie uda to kup sobie dodatkowy mag, bo ciut długo się ładuje z tego co pamiętam. aha w kaburke też mozesz zainwestować - warto :) jak się wyrobisz to mozna naprawde szybko z [...]

pepe8 Nie wiem, czy uda Ci się pogodfzić te programy- NIE polecam.

juz tlumacze. Dlatego ze nie ma nic na przedramiona w tym planie, a uda mam juz wystraczajaco "zmasowane" wiec i tak planowalem odpuscic troche ich cwiczenie.

a czy cwiczenie nog klasycznie raz w tygodniu nie kloci sie z zasadami HST (nie powoduje zmeczenia ukladu nerwoego czy cos) ? Ja chce tak robic bo nogi mam i tak spore (przynajmniej uda) wymagaja tylko wytrenowania.

jak Cie znow zaczepia to w koncu ******lnij ktoregos z nich, zrobili to kolejny raz, a nie probowales sie bronic ? jak masz znow dostac to niech wiedza ze nie wyjda z tego calo. Moze jednak uda Ci zadzialac na psyche

[...] 3x 12-7 sztanga do klaty 3x/4x 12-7 barki (tyl) przenosy w opadzie 3x 12-7 tylne bary na maszynie 3x 12-7 bic na wyciagu 3x 12-7 uginanie ramion na kolanie 3x 12-7 uda 3x/4x 14-10 CZ Klata: wyciskanie na plaskiej 4x 12-6 skosniej 3x 12-7 barki(przod) przenosy hantli z przodu 3x 12-6 podnoszenie sztangi wzdlusz ciala 3x 12-7 Tric na [...]

ja też zamierzam iść do Policji, ale napewno nie jako zwykły krawężnik. Może mi się uda załapać do antyterrorystów......... kto wie, ale mam takie ambicje

CZWARTEK UDA--------------------------------------------------------------- .-PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH .-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE .-WYPYCHANIE CIEZARU NA SUWNICY(MASZYNIE) .-UGINANIE NÓG W LEZENIU LYDKI------------------------------------------------------------- .-WSPIECIA NA PALCE W SIADZIE .-ODWROTNE WSPIECIA W STANIU [...]

[...] czym trenuje jedną partie by ciało skupione było na jej rozwoju maksymalnie .I jeszcze coś , ćwicząc tak wielkie (w stosunku do reszty organizmu )mięśnie jak czterogłowy uda to to wpływa dodatnio na rozwój CAŁEGO ORGANIZMU(wzrost anabolizmu)i inne mięnie też korzystają na tym a nie pozostają bierne (nie chce rzecz jesna powiedzieć że mi [...]

[...] końcy przejechał. Z tego co wiem już miał parę spraw o wałki finansowe ale nie wiem czym się skończyły. Problem zawodników jest taki że Filon w polskij kulturystyce jest panem i władcą jak ktoś mu podskoczy to go prezes udupi. Do tego ma mocne plecy na świecie. Chłopaki poszli na całego. Jak im się nie uda to w kulturystyce już nie postartują :(

uda / posladki / barki Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-12-02 20:26:35

a moze sie uda

podstawowym błędem jest ćwiczenie w jeden dzień dwóch "przeciwnych" mięśni, chodzi mi tu o bicepsa i tricepsa, a także mięsień czworogłowy jak i dwugłowy uda. Należy tak rozplanować trening aby ćwiczyć mięśnie położone na przeciw siebie w inne dni

[...] leprza jest ta z weglwodanami bo moglbym jesc owoce ktore sa zdrowsze niz tlusze ale obojetne byle byloby skuteczniejsze i zeby szybciej pozbyc sie tych 20 kilo jak mi sie uda to napewno bedziecie z tego dumni razem ze mna bo to nie lada wyzwanie :) hehe .. qazar jak mozesz to ropisz mi ta dietke i pamietaj o suplach ... z gory wielkie dzieki [...]

no to dla każdego sog jak sie uda.

[...] dla mnie to i tak podstawą na ulicy jest szybka ucieczka. Na wypadek jej niepowodzenia (lub gdy jest niemożliwa) - jakaś technika samoobrony z bunkai, a jeśli i to się nie uda, to już dalej może być i "wolna walka", którą też trzeba sobie oczywiście ćwiczyć. "Przypomina mi się argumentacja: "no bo w UFC było zabronione coś [...]

Barki możesz traktować jako średnią grupę i robić około 10 serii, a duża grupa to jeszcze uda (nie zapominaj o ich treningu!)

Drogi kolego. Opowiedziałes o swoich doznaniach psychicznych, mało konkretów dotyczacych twojego problemu zdrowotnego. z opisu(lakonicznego )wynika,że masz naciągnięty miesien prosty uda lub okoliczne. hmm. polecam stretching tych okolic(lekki). Może masc p-bólowa np. Olfen. Zabiegi fizykalne typu Laser, może UD.I troszke spokoju...