uda

Siemanko Zakładam ten blog w myśl sprawdzenia swojej osoby , czy uda mi się oraz jak zareaguje mój organizm na diecie lcfh. Czy to będzie dieta strikte keto? Ciężko mi na tą chwilę odpowiedzieć . Możliwe że nie w 100%. Aczkolwiek nie ma mowy o hamskim i świadomym wciskaniu w siebie węgli.. Na co dzień jestem ojcem dwójki małych dzieci . Kto ma [...]

[...] %-) ,Hunto trolluje jak dla mnie IMO i chce się zwolnić z kontraktu jest Rizin jest Bellator ,może zawalczyć z Cro copem ,może zawalczyć w OWGP ,przecież planują to Road Fc GP gdzie do wygrania był milion $$$ ,jak uda mu się odejść to gość nie ucierpi. https://www.youtube.com/watch?v=q2NWPinCUzI Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-27 11:39:34

Jeszcze fatu też siedzi sporo wiem o tym ale skóry też jest od groma było 104 w pasie A jest 76.. Od stycznia leci masa ile jeszcze uda się wyciąć to uda... ale trzeba wreszcie zacząć rosnąć;-)

da sie zrobic sensowna mase przy 15 bf? jak na ostatnim foto. Nie uda mi sie zejsc juz nizej do grudnia... chyba ze cos jeszcze zleci na wychodzeniu z redu ale watpie...a Nie chce zmarnowac tego Co juz sie udalo. wskoczylem znowu na vlcd 1.5 tyg temu i juz nic nie lecialo. chyba organizm sie zbuntowal, wiec wychodzeniu. ..

planuje redukowac 20tyg jak nie uda sie zejsc do 12% to bede lecial dalej.

To dobry wynik myślę że do połowy czerwca uda mi się dojść do ok 10-12% wtedy wchodzę na 0 i podjadę z winkiem 1 raz. Później mostek i standard test i dd hehe

Dmq jak długo zamierzasz redukować? Ja myślę jeszcze z 7-8 tyg może uda się zjechać jeszcze z bf. Najgorsze że dziś dzień cheata ale po tych świętach odpuszczam. Hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-22 16:12:16

Waga stoi w miejscu ale dół brzucha 1, 5 cm na minusie. A płaski jestem, nawet w lustro strach patrzeć. Jeszcze taki zapier... W robocie, że jak uda mi się 2 treningi zrobić w tym tyg to będzie dobrze. Ale aero w robocie dobre 12,13 h na nogach hehe. Po świętach zero cheata już mnie trochę ssie, więc sobotę trochę odpuszcze Zmieniony przez - kaczo [...]

[...] To że 11 kg weszło to nie ma się czym chwalić bo na tyle zrobię w tydzień co jest tragedia moja osobista %-) zrób to tym razem zglowa trzymając dobrą formę. Tnij ile Ci się uda a potem spokojnie masuj. Bo 11kg w ,16 tyg to o połowę za dużo. :-) npp 350 to takie minimum. 500 week robi pięknie. Możesz zacząć od 350 i podbijać co 3 tyg o 75 week. [...]

3 dni dałbym teraz wyżej ww a od poniedziałku coś takiego byłoby ok? /SFD/2017/6/16/98a01cb4f73c48b89923f2302153186d.jpg Od poniedziałku wracam do redukcji trening split 4dniowy Pn klatka triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 3. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x8 Trice 1. Wąskie wyciskanie [...]

Tylko, że za 2 tyg ruszam na długi weekend nad morze, więc pewnie z 2,3 dni pójdzie troszkę kcal. Planuję do końca sierpnia redukować później powoli wychodzić. Teraz z pomocą myślę, że się uda:-)

[...] tyg DT w250, t50,b220 WNT w100,t100 b220 Tydzień jeszcze tak polecę ale chciałbym odstawić tren i wskoczyć już od poniedziałku na suste i nandromix i od następnego tygodnia znowu podbić kcal tylko nie wiem czy podbijać tylko kcal DT? A WNT zostawić? Chciałem zacząć od susta 750 nandro 600 będzie ok? Może uda mi się wyciąć na następne wakacje;-)

Tylko czy uda mi się dobrze przejść na masę czy znów coś spier...

Tylko czy uda mi się dobrze przejść na masę czy znów coś spier... To juz bedzie zalezalo glownie od miski.

Tylko czy uda mi się dobrze przejść na masę czy znów coś spier... To juz bedzie zalezalo glownie od miski. i psychy no wiadomo zeona po redu jest w sredniej kondycjii jesli chodzi o parcie na zarcie heh

Chciałbym zjechać ten odporny dół brzucha i wtedy masować... Mam czas do końca roku. Mam nadzieję że mi się uda pierwszy weekend od dawna bez żadnego cheata;-) ktoś mi pomógł miskę ogarnąć i jak narazie się sprawdza w 100% zero głodu samopoczucie super. Czasem lepiej posłuchać bardziej doświadczonych kolegow:-)

Chciałbym zjechać ten odporny dół brzucha i wtedy masować... Mam czas do końca roku. Mam nadzieję że mi się uda pierwszy weekend od dawna bez żadnego cheata;-) ktoś mi pomógł miskę ogarnąć i jak narazie się sprawdza w 100% zero głodu samopoczucie super. Czasem lepiej posłuchać bardziej doświadczonych kolegow:-) Czyli jak teraz wyglada Twoja dieta?

Ja patrzyłem na górę i dół... Widzę ładne ramiona, duże bary...i troszkę bocianie uda, czy to tylko taka chooyowa fota??

Nigdzie mi się nie śpieszy:-D wszystko na spokojnie. Zobaczę co wyjedzie z tego na wakacje. Może w końcu uda się jakąś plażową formę zrobić;-)

[...] zapominając o ankiecie, jej przykład: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]