uda

wiesz idealnym moim założeniem było wywalić brzych a nabić mięśnie z 75 kg do 80 kg no i poprawić siłe (trenuje boks amatorsko i chciałem poprawić mase i siłe).Ale z tego co piszesz ty i gość wcześniej pierw chyba kurcze musze schudnąć (brzuch i pewnie ogólnie) i dopiero wtedy robic mięśnie. Cholera myslałem że się uda bez utraty masy .

[...] do niedzieli powinni sie wykurowac ( a tak jeszcze ciężko bedzie mi wygrac - od 5 dni wcale nie trenuje a dlaczego po pracuje o 7-19 człowiek zmęczony i idzie spac i dlatego ten mecz jest w niedziele rozgrywane ponieważ bede miał dwa dni na ostry trening przed meczem ( będzie cięzko - jak się nie uda bede miał rewanż mam nadziejej w finale )

[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

[...] Niewyjaśnione krwawienia z macicy, ostre i przewlekłe czynne choroby wątroby, aktualne lub przebyte choroby zakrzepowo-zatorowe (głęboka zakrzepica żylna, zatorowość płucna, udar, zawał serca), hormonozależne nowotwory macicy lub gruczołów sutkowych lub ich podejrzenie. Z bardzo dużą ostrożnością należy stosować w przypadku wrodzonych zaburzeń [...]

Będzie im niesamowice trudno no ale niemożliwe nie istniejel Wątpie,że uda sie im odnieść sukces w Lidze Mistrzów. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-07-21 14:48:47

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

a ja mam odlozone 100 na czarna godzine i moze uda mi sie jeszcze 100 wyczarowc

[...] tym świecie? Że każdy z nas jest niepowtarzalny w szerokim tego słowa znaczeniu.. Tylko prosiłbym o nie popadanie w samozachwyt .. Odżywki we wzroście Ci nie pomogą.. Odżywiaj się dobrze, rozciagaj sie na drązku, nie obciążaj mocno osiowo kręgosłupa (przysiady, ciągi) a może uda się wyrwać pare cm.. Ale i tak wszystko zależy od genów.. pozdrawiam

Wszystkie ćwiczenia na uda i łydki plus wyskoki z ciężarkami.

[...] z nią to dłuzej nie pobędę z żadną więc co ? więc pimpin all da time , najlepszee ejst to że dzisiaj to tej pannie powiedziałem i nic ona chciała być ze mną ale to sie nei uda. co eni zmienia faktu że jej pwoeidziałem ze chcce ją w sobote zobaczyć tylko w stringach więc dutrek , wiem co znaczy minąc sie z panna którą sie lof z dupy to , [...]

[...] tylko 62 kg. Straszna ze mnie chudzina.Chciałbym prosić o radę i rozpisanie jakiejś diety i ćwiczen dzięki której mógłbym nabrac kilka kilogramów masy mięsniowej głównie na uda,łydki oraz mięsnie rąk. W grę nie wchodzą żadne sterydy. Tylko naturalne odżywki.Prosiłbym również o napisanie w jakim czasie mógłbym nabrac masy oraz stopień [...]

Ej mam pytango takie... Czy mogą dać coś ćwiczenia w formie tak jakby 'biernej', czyli np. nie dotykając niczego poprostu stać w pozycji pół przysiadu gdzie uda mam równolegle do ziemi, i po póltorej minucie trwania w takiej pozycji czuje jakby mi sie uda paliły - czy to daje jakies efekty ? BO po 1 min. czuje sie jak po 200 przysiadach... moze [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] do brody 3x 6- 12 Biceps: Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Siedząc uginanie ramion ze sztangielkami ( łokcie wsparte o uda)3x 6-12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Kaptury: Sztruksy hantelkami 3x 6-12 Sztruksy sztangą trzymaną za plecami [...]

proponuje dodac cos jeszcze na dwugłowe uda i na łydki ale przede wszystkim na brzuch

[...] STABILIZATORYBiceps: Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Siedząc uginanie ramion ze sztangielkami ( łokcie wsparte o uda)3x 6-12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Kaptury: PO CO 2 X SZRUGSY??? Sztruksy hantelkami 3x 6-12 Sztruksy [...]

Trening mam na mase WTOREK klatka Triceps CZWARTEK Plecy Biceps Łytki SOBOTA Naramienne Uda Moim celem jest zbudowanie masy. Ale chciał bym głównie plecy i klate i dlatego chcę zebys mi doradził jak cwiczyc plecy bo klate juz mam i chciał bym powiekszyc plecki: powiekszyc i poszerzyc i teraz jakie cwiczenie ile powtórzeń itp. Chciał bym miec [...]

[...] mięśni piszczelowych fizjoterapia grypa infekcja wirusowa naciągnięte mięśnie grzbietowe naciągnięte ścięgno pachwiny naciągnięte ścięgno podkolanowe naciągnięty mięsień uda naciągnięty mięsień łydki nadwyrężona kostka nadwyrężone więzadła kolanowe nadwyrężony kark nadwyrężony nadgarstek nadwyrężony staw skokowy niezdolny do gry operacja [...]

[...] w opadzie nie musisz robić, tak samo sztangi do przodu. NOGI przysiady 1 x wykroki 1x OK. KAPTURY szrugsy 1 albo 2 x OK. LYDKI wspiecia 2x OK. Możesz dać HST Light. Brakuje brzucha. Serie dobierałeś pod siebie czy na oko ? Zmień kolejnosć, ramiona daj pod koniec. Moja propozycja klata najszerszy uda barki prostownik kaptur tric bic łydki

[...] Nie mówię, że będą, ale mają ogromne szanse. Trzymanie ich na ławce nie miało sensu, trzeba dać im szansę. Wcześniej żyliśmy złudzeniami w stylu "może jednak się uda", ale trzeba było spojrzeć prawdzie w oczy - dostaliśmy baty w Pucharze UEFA, w lidze szło nam średnio, zmiany były konieczne. Marcin Klatt, Łukasz Fabiański czy [...]