uda

negatywy, podciągania połowiczne, z partnerem są ok, ściągania na wyciągu pionowym próbuj aż w końcu się uda nadwaga to też przeszkdoa

[...] skoki na lydkach oraz cwiercskok (najbardziej mordercze z tego treningu w duzych seriach z reguly 2 serie - wzmacnia uda daje dobry naskok) Chyba tyle bo ja juz dawno sie tym nie zajmowalem wiec wiecej nie pamietam pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Feroce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 87 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

ogólnie temat nie nadaje się tak do końca nawet do działu dla początkujących- lecz przez wzgląd na Twoje olbrzymie uda chyba go pozostawie%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-16 19:56:17

To był bardzo udany poranek w Pekinie dla polskich lekkoatletów, startujących na mistrzostwach świata. Awans do dalszej rywalizacji wywalczyli wszyscy polscy zawodnicy. Wielu emocji dostarczył Piotr Małachowski, który do ostatniej próby drżał o awans do finału konkursu rzutu dyskiem. Nasz wicemistrz olimpijski, wicemistrz świata i rekordzista [...]

Morze łez wylały polskie zawodniczki, które biegały w sztafecie 4x400 metrów na lekkoatletycznych mistrzostwach świata w Pekinie. Najbardziej nieudany występ przeżywały Małgorzata Hołub i Joanna Linkiewicz. Ta ostatnia zgubiła pałeczkę i ten incydent przesądził tym, że Polek zabraknie w finale. Była trzecia zmiana. Nasze zawodniczki walczyły o [...]

Ale TK dalej łudzi się, że uda mu się po raz drugi "wygrać" zobaczymy GP openweight (jeśli Fedor rzeczywiście wystąpi) - może będzie im dane trafić na siebie.

Bij w różne grupy mięśniowe , barki , uda ,pośladki.

[...] na ECA (wiem, że to nie ten dział), a efka jest silnym antykatabolikiem - podobno Trening siłowy oczywiście na rzeźbę 4xtyg., do tego aeroby: rower stacjonarny po conajmniej 1 godz. 5xtyg. i może uda mi się zmusić do biegania kilka kilometrów dziennie. Tak więc ostra jazda. BTW: profil dawno nie aktualizowany - obecnie ważę 102-103 kg.

Wiek : 25 Waga : 106 Wzrost : 180 Obwód ramienia : okolo 47-48 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 9lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4259 kcal 201 g białka 661 g węglowodanów 86 g tłuszczu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 meta 2 prop imeta 3 deca enan Opisz swój plan [...]

raczej nie jest to możliwe, może jeśli jesteś początkujący, to uda Ci się częściowo przeprowadzić rekompozycję, ale przy redukcji raczej poza zmniejszeniem body fatu zejdzie Ci trochę mięśnia- taka natura redukcji. Nie martw się jednak o to, zrób dobrą redukcję, a później najwyżej przyjdzie czas na masę :)

[...] Pomijając powyższe okoliczności, planując trening i dietę należy nastawić się na jasno sprecyzowany cel. Należy mieć na uwadze, że nawet osoby otyłe, rozpoczynające treningi także powinny ustawiać priorytety pod redukcję licząc co najwyżej na to, że w toku jej trwania, w ramach adaptacji organizmu uda się rozbudować tkankę mięśniową.

mozesz bić co 2 dni zwiększając dawkę,chyba że myslisz o zmniejszeniu sajdów trenu co nie wiem czy się uda.

posiłki co około 3 godziny, przed treningowy około 1,5 h przed treningiem po treningowy jakieś 40 min, wyrzuć tę szynkę wiejską, zamiast uda kurczaka daj pierś , zamiast tych ziemniaków daj ryż biały czy też brązowy na zmianę chociaż

adi niee, mylisz sie, to nie ten mecz mam obydwa mecze na vhs (ten z tego zdjecia powyzej i ten jak kopie operatora w wewnetrzna czesc uda)

[...] zwiekszania obciazenia. Moje tlumaczenie Ci nic nie da. Madry kiedys zrozumie a glupiemu i tak nie wytlumaczysz. Pozdro. EDIT. Bryan to przewidzial, ze nie kazdemu uda sie zrozumiec o co chodzi i stad ten prosty schemat 15,10,5,negatyw. Swoje rezultaty zawdzieczasz temu, ze nie zrozumiales, dzieki temu nie cudowales i robiles wszystko [...]

Znaczy się podaj chodziarz obwody: pasa, klatki piersiowej, bicepsa, łydki,uda. Bo tak to ciężko stwierdzić, może jakieś foto ?

dzieki misiu klikne cie jak sie uda... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No zależy też od genetyki. Nie każdemu się coś takiego uda przy treningach i diecie pod kątem zwiększenia may mięśniowej.

dzeki filar ale: mam 2 dni przeznaczone na silownie wiec moze byc tak: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch, B: uda, grzbiet, bicepsy tylko powiedz mi jeszcze ile cwiczen na kazda grupe mam wykonywac i ile seri czytalem na pewnej stronie ze do cwiczen z SW dobra jest piramidka, co o tym sadzisz? chcialbym uzyskac z treningow nie tylko [...]