[...] W razie jakichkolwiek pytan z checia odpowiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 200 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64.5 Obwód łydki: 39.5 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: staram sie 3g na kilo masy Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
[...] ATD na stanie więc może samo ATD starczy na odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 20 mies. Ilość spożywanego białka: 1.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]
Chciałbym zmienic ale nie wiem na jaki, poprzednio ćwiczyłem splitami 3 dniowym i 4.Split 4-dniowy miał taki rozkład: PON:Plecy WT:Klatka+Tric ŚR:Wolne CZW:Nogi PIĄ:Barki+Biceps ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY [...]
[...] Moja "dieta" i wysiłek fizyczny nie daje już efektu. Przestudiowałam mase waszych artykułów i widze ze robiłam DUŻO błędów. Mimo ze po ciąży na tej "diecie" i rowerku udało mi się zrzucić praiwe 20kg to moje ciało nadal mnie nie zadawala. Przede wszystkim mój brzuch w niczym nie przypomina sześciopaku, raczej jeden duży jednopak z boczkami [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]
[...] od Was wsparcie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100,2 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 43 cm Obwód talii : 114 cm Obwód uda : 70 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.33 % Aktywność w ciągu dnia : Od 8 do 14 szkoła, od 14 do 16-17 dom, nastepnie siłownia, [...]
[...] jakieś diety. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi 2 [...]
[...] w miare taniego) 6 posilek -100g twarogu chudego -10ml oliwy z oliwek (ile to bedzie lyzek?) posiadam jeszcze profi massa olimpa i mam pytako gdzie bym mogl go dac zamiast ktorego posilku ? oczywiscie jezeli nie uda i sie zjesc pelnowartosciowego bo uczesczam do szkoly i nie zawsze wiadomo czy dam rade. za odpowiedzi z gory dziekuje :) Pozdrawiam
gram w pile Ostatnio duzo trenowałem głownie na sali Pewnego razu delikatnie cos mnie zabolało w dwugłowym uda ale nie na tyle mocno by przerwac trening. Zrobiłem sobie kilka dni przerwy i trenowałem dalej ale z uczuciem dyskomfortu w owym miesniu. Czasami czułem lekkie klucie przy przyspieszaniu lecz po rozgrzaniu miesnia bolu raczej nie było. [...]
[...] przeraza prosze o ocene i ew. korekty dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 115 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: praca sredniociezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: za 2-3 [...]
[...] z obciążeniem (m. przedramion) Ćwiczę w pon, śr, pt pozostałe dni odpoczywam, czasem rekreacyjnie na rowerze ( była zima więc nie mogłem, ale mam nadzieję, że teraz się uda) lub piłka nożna. Ale do rzeczy, mam kilka pytań: 1. Nie posiadam niestety drążka, ale plecy ćwiczę poprzez tzw. Szrugsy lub na wiosłach (jak w wyciągu dolnym). Czy te [...]
Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 99 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy [...]
[...] wdzięczny.. Jestem typem domatora, i do dyspozycji mam rowerek treningowy, orbitreka, hantle oraz ławeczkę ze sztangą. Dieta może się składać ze wszystkiego, aby tylko udało mi się zjechać z BF o conajmniej 20% (chciałbym ważyć 78 kg, tyle ile mam wzrostu). Oczekuje profesjonalnych wypowiedzi.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 101 [...]
A wiec tak jak w temacie: Gdzie dostane krótkie ( do 1/3) uda krótkie obcisłe szorty ( wielkosc jak zwykla bielizna(bokserki) . Widziałem takie na sparignach u jednego chłopaka, miał akurta je z firmy manto, lecz nie zagadałem do niego gdzie je kupił . Czy ktoś widział je na internecie ?
[...] dziennie, prucz tego, robie stabilizacje kolana na berecie i cwiczenia z bratem, czy ktos mógłby mi powiedziec czy odczuwa ból? tak samo mam zgięcie juz pełne, ale gdy chce pomoc sobie ręka zgiac jeszcze bardziej kolano, odczuwam ból:( czy myslicie, iż uda mi się wyrobic na testy na AWF? bo podajże sa one koncem czerwca? Dziękuje za odpowiedzi:)
[...] Oczywiście + dieta. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 173 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu praca 8-16 (nieduży wysiłek) Uprawiany sport [...]
[...] sie zmienic. Z gory dziekuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, po szkole komputer ... niestety Uprawiany sport lub inne [...]
Witam, mam dość nietypowy problem: prawie cały najbliższy rok spędze w delegacji w Chinach, na zasadzie 3-4 tygodnie w Chinach, 2 w Polsce. Jak widać nie uda się żadnego cyklu zrobić w PL i tu pytanie: Czy ktoś się orientuje czy będę miał problemy przy wwiezieniu np. jakiegoś stacka jak "Storm"? Czy byłby problem gdyby był on otwarty? Nie [...]
