uda

wow... to sporo. wiesz? tez sobie spróbuje tej kuracji jak mowisz ze cos Ci dala, bo wzrost 175 to troszeczke za malo... mam nadzieje ze sie uda cos tam podrosnac. dzieki za odpowiedz. ;d

[...] zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]

Jeszcze chyba nikt nie umarł od tego, :) wiec luz. Zawsze warto próbować, a nóż się uda. Ja teraz zaczynam przestawiać się na dietę bez jajek, 2 tyg i zaczynam. To już moja druga kuracja, do pierwszej nie przykładałem się tak bardzo, i nic nie urosłem. Zobaczę jak będzie teraz.

[...] : 22 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dłonie (poważnie !) [...]

[...] : 68 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dłonie (poważnie [...]

[...] sciaganie linek wyciagu x3 lub bateflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 Sr UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica skosna x3 prostowanie uda na krzeselkux2 1)uginanie nog lezac x3 2)martwy ciag na prostych nogach x2 Ptk Barki + triceps 1)Wyciskanie zza glowy x3 2)unoszenie bokiem x3 3)unoszenie bokiem w [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

2 Dzień (masa) DIETA bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda Wyprosty nóg na maszynie 6 x 20,16,14,14,12,10 + drop Przysiady ze sztanga na barkach 4 x 14,14,12,10 front squat 1 x 8 + drop Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi na szer. barków) 4 x 14,14,12,12 Wykroki chodzone z kettlebells 3 x 15 na nogę dwugłowy uda Martwy ciąg z wykorzystaniem [...]

[...] + 20gram kaszy/ryżu ^ + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + sałatka szwedzka 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów laskowych TRENING Nogi Czworogłowy uda Wyprosty nóg na maszynie 5 x 16,14,12,10 Przysiady ze sztanga na barkach 3 x 14,14,12 front squat 1 x 12 Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi nisko na szer. barków) 5 x [...]

[...] rozgrzewce podciągania na drażku-dynamicznie po 2 powt i pompki na drażku-takze dynamicznie po 2 powt-z 3 serie max. Potem próby bez gum-ale juz włącz nagrywanie,bo to sie uda zrobić niespodzianie- zrobić to także systemem po 2 próby,przerwa,takie z 3 serie. A potemna silniejszej gumie muscle up na maxa powtórzeń-też tego dwie serie,i potem na [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] sama wage do nog jak do innych miesni, a efekt tego jest taki, ze kumple co chodza ze mna na silke, a nog nie cwicza mowia cos w tym stylu - masz nieproporcjonalnie silne nogi do reszty - jeden raz chcial zobaczyc jakim ciezarem cwicze uda - w prostowaniu nog lezac robie sobie 12powtorzen, a go zlapal skurcz w polowie pierwszego powtorzeia

Wielkie dzieki za odpowiedz, tylko pytanie jak taka silownie znalesc? Mieszkam we Wroclawiu (na wschodzie), moze ktos cos polecic? Jezeli nie uda mi sie znalesc takowej, to czy moge rozpoczac trening z http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA%2C_str%2E_62_CYKL_VI-t104858.html? Zmieniony przez - Ves666 w dniu 2007-02-27 16:30:05

[...] że 90% planów treningowych jest z dupy. Ludzie dzielą ciało na partie, gdzie za partię robi biceps i nogi. Szkoda tylko, że biceps jest odpowiednikiem mięśnia dwugłowego uda. Triceps = czworogłowy uda. Mięśnie pośladkowe nie mają dokładnego odpowiednika, ale dodajmy do nich ITB, przywodziciele, brzuch i możemy zestawić je z całymi barkami, [...]

Co myslicie o tym planie treningowym? Dzień pierwszy: Klatka, Tricepsy, Brzuch. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8. - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10,8,6,6 . - rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12. - ściąganie linek na bramie 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie [...]

Który plan wg was był by lepszy po FBW 5x5 : Opcja 1 : 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

W filmiku uwidoczniony jest właśnie chwyt za twarz przeciwnika lewą ręką , prawą natomiast broniący się chwyta za spodnie po wewnętrznej stronie jego prawego uda . Przy takim chwycie o ile to możliwe dobrze jest chwycić razem ze spodniami za skórę uda ( cholernie boli ). Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 64-65kg Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca "stojąco-chodząca" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu aerobik, 2-3x spinning, czasem biegam [...]

[...] obcisle po lecie Obliques co moge zrobic zeby je wyszczuplic bo juz jestem bezsilna wydaje mi sie iz wszystkie cwiczenia ktore dotychczas wykonywalam jedynie rozbudowaly mi uda- tkanka tluszczowa po wew stronie dalej jest robilam juz nawet obwod- przysiady ze sztanga/suwnice/przysiady na Smith'ie/wypady i obciazeniem ok 4kg [...]