uda

Pershing napisał: Nie zatłukę trzynastolatka bo użycie ŚPB w stosunku do trzynastolatków bardzo ogranicza mi prawo . Ale może jakiegoś studenta uda mi się zamordować..:) ------------------------------------------------------------------------- Po takim żarcie nawet nie chce mi się czytać Twoich następnych postów. Mam nadzieję, że nie każdy [...]

[...] ale chyba będę musiał zacząć Chodzi o to że jestem napaleńcem rowerowym ale jeżdże z za dużym bagażem (dupsko J ) No i musze „ trochę" stracić. Pytanie brzmi? Jeżeli mi się uda to co i jak dodawac do diety żebym mógł zacząć znowu jeździć . Bo na CKD to raczej mało możliwe. Spalam na rowerze od 2000- 2500 Kcal (uśrednione wskazanie pulsometru) . [...]

[...] Case ; " Pershing napisał: "Nie zatłukę trzynastolatka bo użycie ŚPB w stosunku do trzynastolatków bardzo ogranicza mi prawo . Ale może jakiegoś studenta uda mi się zamordować..:) Po takim żarcie nawet nie chce mi się czytać Twoich następnych postów. Mam nadzieję, że nie każdy policjant sobie tak żartuje." Tobie też [...]

"ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12" Mam pytanie... Np. dla grzbietu wyglądąłoby to tak? -> 12 serii * 10 powtórzeń dla [...]

jezeli w starym treningu miales przyrosty to nie musisz go wogule zmieniac tyle ze po 6 tygodniach zrob sobie 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego poczytaj o nim w atlasie + założenia treningu regeneracyjnego: (autor Saib_) Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 [...]

co to znaczy se kuje sie w uda ??????????????

hehe to jak loteria nie wiadomo komu się uda

[...] kiedys gosciu przepisał mi tabl. ale zapomniałam nazwe to w ciagu 1 miecha przybylo mi 4kg i sie zle cczułam wiec wiadomo odstawiłam je..ale wiesz pogadaj z ginekolokiem jakie mialas juz tabl i wogole on obada ich sklad i dobierze dla ciebie odpowiednie,a jak to cos nie da(w co wątpie) to wtedy...dieta i cwiczenia, powodzenia,uda sie na pewno :D

[...] cwiczen na plecy, arnoldki wywalic a dac cos na tyl, przysiady i wykroki lepiej ze sztanga, a palace lydki to sama przyjemnosc ogolnie ja na nogi robie wiecej cwiczen zarowno na uda jak i na lydki i mam niedosyt, ale ja to ja, sam powinienes wiedziec najlepiej ile potrzebujesz moa progresja na klate to 64-72-80-88 dobierz sobie jak Ci lepiej

[...] na te partie mięśni, które są na prawdę ważne, a więc w pierwszej kolejności nogi i plecy, potem klatka i ewentualnie obręcz barkowa, a dopiero na końcu rzeczy w rodzaju bicepsy. W kulturystyce natomiast wielu ćwiczących robi np. na czworogłowy uda jedno cwiczenie, a na dwugłowy ramienia 2-3 ćwiczenia - ktoś tu chyba pomylił priorytety.

[...] się one znajdować w Warszawie(Legia), Krakowie, Łodzi (Widzew), Szczecinie (Pogoń), Poznaniu (Lech), na Śląsku (dwa) i w Trójmieście (Arka lub Lechia). Jeśli teraz się nie uda to trzeba koniecznie zrobić EURO w 2016 roku, ale rozbudowę infrastruktury trzeba zacząć już w tym roku. Miejmy nadzeję, że rozpocznie to reformę Polskiej piłki nożnej. [...]

poki co baleczko sie skonczylo :( przykro mi to stwierdzic ale jak uda sie jeszcze zalatwic to dam znac!!..Pozdrawiam.

[...] na maxa nie robilem ale z ciezarem 110 kg moge wykonac 4-5 powtorzen. Mc tez na maxa nie bralem ale 120 kg 3-4 x dam rade podniesc.Postanowilem zacznac cwiczyc trojboj gdyz w przyszlosci nawet moze pod koniec tego roku jak mi sie uda pojechac na zawody wiec prosilbym bardzo o jakis konkretny planik treningowy dla mnie.Z gory dziekuje za pomoc.

jesli masz gryf tzw. kartownicę to ci sie uda. wioslujesz jak normalnie, ale stosujesz chwyt młotkowy

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

[...] "a***** mnie co bedzie za 10 lat". Tylko ze to zleci i nie uciekniesz przed tym. Branie sterydow to czysta glupota ja biore i wiem cos o tym. A jak jestescie takie kozaki to przestancie brac, zobaczymy czy sie wam to uda. Nie wezmiecie przez rok, spadniecie, przyjdzie wiosna i krec sie kolo krec (kolejny skutek uboczny UZALEZNIENIE)

[...] zapasnika Hughesa. A obrona Silvy przed konczeniami na pewno jest niezla, tyle ze watpie by na poziomie zapewniajacym obrone przed mistrzem swiata Bjj czarnych pasow. Jesli uda sie Silvie utrzymac na nogach to powinien wygrac, jesli nie to stawiam na Penna. A przypominam ze ten walczyl juz z Ludwigiem, ktory choc lzejszy jest jednak chyba [...]

wzrost (cm): 171 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 76 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 85 - ile macie w bicepsie (cm):34

[...] dietke pożądną to organizm mu wy***ał na 10 kg- tylko jest pytanie czy te 10 kg masy to mięśnie czy tłuszcz?? A co do jego treningu to jeśli ćwiczy lajtowo to może na początku cos mu się uda, ale jeśli intensywnie to popali mięśnie bez odpoczynku i regeneracji i zostanie bez mięśni z wielkim brzuchem i bedzie mogł sie zapisać wtedy na areobik :))

a prubowalas a6w? podobno swietne na pojawienie sie krateczki na brzuszku... dal mnie za ciezki ale moze tobie sie uda... http://www.sfd.pl/temat144665/