uda

[...] @-) Dowiesz się, że wszystko co robisz jest źle i bla-bla-bla #-P Gdybym była Tobą, wypięłabym się na nich wszystkich i robiła swoje. No ale, wiem, że Tobie się to nie uda, bo Cię rodzice pilnują :-| Z jakiego miasta jesteś? :-> Nawet nie, że pilnują, bo są przeciwnikami wszelkich hormonów, bo doktor powiedział, że to co teraz mam to nie [...]

[...] bardziej cieszy niż różnica w wadze. Ogólnie jak po pierwszym miesiącu jestem zadowolony, chociaż na prawdziwe efekty trzeba jeszcze wielu miesięcy, na początku myślałem że uda się w 3 - 4. Po prostu trzeba chcieć, a u mnie na razie nie brakuje motywacji :) Miał w sumie być dziennik, a robi się tygodnik i chyba tak zostanie %-) trochę pracy i [...]

[...] wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście mniejszy ciężar ( bo to kobieta ) [...]

No ale na jesieni/latem przy wadze 78kg podciagalem sie ok. 17-20 razy.. wiec jesli sie przyloze to uda mi sie zejsc do 80kg i powrocic do tych 20 podciagnieć ;D A co do zlego zarcia to w zime bylo wiele imprez typu 18stki, domowki, ciagle %% i zarcia do oporu ;D ..

[...] więc pasuje dodać krótką aktualizację dziennika: Wymiary po treningu FWB: Obwód przedramienia w : 29,5 Obwód ramienia w : 32,5 Obwód klatki piersiowej w : 92,5 Obwód uda w : 94 Obwód w pasie w : 82 Waga w : 73 Trening Starting Strength Trening A Przysiady 3x5 Wyciskanie na poziomej ławce 3x5 Martwy ciag 1x5 Pompki na poreczach 2x8 [...]

[...] o konkretne podanie produktów) oraz o te treningi. Czy kontynuować męczący trening, czy odpocząć na tyg. czy ile tam radzicie i zacząć trenować? Dodam, że jak robiłem tygodniowe przerwy nie miałem kondycji i wychodziło na to samo ;/ Co więcej, czasami po 2tańcu na turnieju już bardzo bolą barki, plecy i najbardziej uda... Proszę o pomoc.

[...] Nie znam tego immunacalu, ale luknęłam w necie i wygląda sensownie. Te suplementy, które podałam Ci powyżej, to są jedyne, za które mogę świadomie poręczyć. P.S. Może uda nam się wyszukać dla Ciebie porządnego trenera, tzn. faceta, który zna się na treningach z ciężarami, a nie wypacykowanego i wypachnionego gogusia od "treningów [...]

Witam Przymierzam sie od jutra na ostrą reduckje , dieta na minusie modyfikowane przeze mnie LC , Problem mam taki , że uda i łydki są znacząco otłuszczone niż góra . Wiem , że aeroby pomogą tylko zastanawia mnie ćwiczenie nóg na redukcji . W diecie manipuluje weglami zależnie od wysiłku wieć wcale nie zdziwiłbym sie , jakby weszla jescze sucha [...]

Przysiady to podstawa do przyspieszenia metabolizmu (a co za tym idzie utraty tłuszczu), organizm od nich nieźle dostaje po dupie. :) I jakie to masz te uda, ile cm?

[...] Nie znam tego immunacalu, ale luknęłam w necie i wygląda sensownie. Te suplementy, które podałam Ci powyżej, to są jedyne, za które mogę świadomie poręczyć. P.S. Może uda nam się wyszukać dla Ciebie porządnego trenera, tzn. faceta, który zna się na treningach z ciężarami, a nie wypacykowanego i wypachnionego gogusia od "treningów [...]

[...] bronić ze to tylko dla siebie na zapas,bo kryzysem straszą. Jak sędzie będze zmęczony, głuchy i pijany, a prokurator będzie mial wyj**ane na to wszstko to byc może jakos uda Ci się wyjść z tego z niewielkim wyrokiem(ale ja takim optymistą bym nie był). Jeśli natomiast dupnęli Cie bo mieli cynk że to idzie na odsprzedaż no to z tego co sie [...]

wie że na ringu nie da rady to może uda mu się wygrać w sądzie :D Będzie miał satyfakcję że wygrał z Pudzianem

Dół tułowia; uda- 1.wykroki ze sztangielkami 2s 10p 2.prostowanie na maszynie 3s 15p 3.zginanie na maszynie 3s 10-15p 4.m.ciąg na prostych n. 2s 15p łydki 1.wsp.siedząc 5s 15p 2.wsp.stojąc 5s 15-20p brzuch 1.spięcia leżąc 3s 15-20p 2.wznosy nog na drązku z pasami 3s 10-12p 3.scyzoryki czy tam wznosy nog na ławce na ławce 3s 15p

prop mi nogi urywa, przez caly cykl 9tyg ani razu nie dalem rady zrobic treningu nog, bylem na maksa ograniczony jak schorowany stary dziadek nie moglem sie schylic bo uda tak spiete, temperatura podwyzszona 37,3 minimum dochodzila nawet do 38.8 ale wtedy to juz noga obolałą sie tylko podpieralem. zmienilem na testovolta z blue dragona i bylo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108,5 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Cel : redukcja [...]

[...] idzie mi zdecydowanie lepiej, jeszcze dwa tygodnie nie potrafiłem zrobić samego przysiadu, nawet w domu. Tak więc postęp jest, pewnie technika zawodzi, nie ma kto skorygować. Jak kiedyś poprosiłem o to instruktora to odesłał mnie na suwnicę. Nawet jak uda mi się nakręcić film jak to robię to i tak lipa, potrzebuje korekty na miejscu, na siłowni.

[...] teraz juz wiesz:) Widziałem na jakimś filmie jak gościu to robi, zastanowiło mnie tylko, że robił to w górnej fazie do czoła a nie do klaty no i później w pełnych powtórzeniach też od uda do czoła, był to zawodowiec nie amator. Czy jest jakiś sens w takim wysuwaniu łokci do przodu? To chyba na barki bardziej daje nie na biceps? Sorki za off-top.

Też mnie nie ma w tym kalkulatorze, więc musiałam zawyżyć swój wzrost \-) No i ten... Z uda 6cm polecieć powinno, ale łydę mam za chudą :)) Camel, widać, że ciągnie swój do swego, wiec meduzy wiedzą, gdzie w sierpniu jechać \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-28 10:38:25

Cześć :-) poczytałam Twój temacik i będę zaglądać, bo widzę że jesteśmy w tym samym wieku, podobnym wzroście i wadze (różnimy się typami sylwetek- ja jestem Gruszką) no i... tak, tak- miłosć do piwa :-) Ja z nią skończyłam głównie dzięki temu, że we Francji nie ma dobrego piwa, Tobie tez się to uda! Trzymam kciuki!!!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patnam PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 [...]