uda

wlasnie z tym ze tak pozno zaczne mam najwiekszy problem, pare razy zaczynalem cwiczyc jednak jak widzialem kogos mlodszego kto wygladal lepiej niz ja podnopsil wiecej itp. tracilem motywacje, lubie robic to w czym mam szanse zaistniec, a tu wpadlem w depresje, mam mysli ze cos sie nie uda, ze lepiej juz nie cwiczyc itp.

dajcie konkurs, może uda się coś wygrać

Mam nadzieję, że każdemu uda się znaleźć odpowiedzi pozdrawiam Jeśli nie to wybaczcie, cos sie zmieni w razie czego walcie prv w razie watpliwosci lub trudnosci ze znalezieniem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-11 17:57:02

[...] jeszcze szkielet metody (bez powtórzen i bez serii - one wyjda w praniu, cos w glowie mam, ale zobaczymy czy dam rade + czy sie nie rozwale ) na niebiesko tyg w których planuje brac kreatyne na koniec metody zadowoliloby mnie cos w stylu: 180x2 - 147,5x1 - 200x6 i siady w bandazach na 200x2 i lawka w sprzecie na 175kg czy sie uda.... zobaczymy

hardkorowo to rozpisałeś wszystko ale wierze, że sie uda

[...] jak najbardziej pozytywnie Jedzenie trzymane dość dobrze, bo był i ryż, i makaron, i ser biały... T R E N I N G Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Nogi: Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10x71kg 8x73,5kg 6x76kg 3x76** Przysiady wykroczne brak** - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na każdej [...]

[...] dobre łydki za to plus wielkie dzieki, chyba jedyny pozytyw mimo swojej wagi zawsze duzo biegalem i tak jakos nogi sie wyrobily Wuchta34 ]Dużo pracy ale jeśli jesteś cierpliwy i konsekwentny - uda się. no natepny pozytyw wielkie dzieki. Dzieki za wszystkie wypowiedzi! sog dla wszystkich Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-11 20:41:33

[...] 17kg x 12 21kg x 12 25kg x 10 10. Brzuch 2x 3serie lączone (drop seria jak sie nie myle) Wsio. Uwagi: 1. Dosc ciezko. 2. Ciezko mimo takiego ciezaru.. Strasznie piekly i uda i lydki 3. Git malina, ost. seria dosc ciezko, szoste powtorzenie juz chyba bez zapasu 4. Troche oszukane podrzucenia 6. Palily barki 7. Tutaj bic juz mial dosc 8. [...]

Dziękuje za odpowiedzi, wiec szkoda kasy ;) lepiej rozciągać nogi... Ja ćwiczę w domu ;] Tak ładnie chwalą agrafkę - motylka "Popularny motylek - agrafka która pozwala na ćwiczenia w każdym miejscu.Ćwicz, ramiona, mięśnie brzucha oraz uda." Pozdrawiam

MikiMistrz wiadomo że raz na ileś tam przypadków się da obronić,ale to że komuś sie uda nie znaczy ze to ma być reguła. Będzie to po prostu przypadek,niemal taki jak trafienia w lotka PS: I nie zakładaj już więcej głupich tematów

Brak dwugłowych uda i najszerszych. 2 cw na biceps zbedne. 3 na barki tez za duzo. zdr.

jest to jakieś rozwiązanie jednak jeśli już to skupiłbym się na jednym treningu nów tygodniu w takim schemacie czwórki są ok ale tył uda kuleje, podobnie podudzia pozmieniałbym to nie myślałeś nad treningiem FBW? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-12 10:41:32

lepiej sobie znajdz dobra krawcowa. przerabia mi spodnie jakie tylko chce, wystarczy tylko ze sklepie pasuje mi na uda, a pas i dlugosc wszystko mi porobi krawcowa za 20zl.

siema polecam spodnie "selected " oraz jack jones napewno coś sie znajdzie na duże uda

04.09.2009 Trening - Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy - 10-20,5kg/10-25,5kg/8-28kg/8-X - Podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia - 10-15,5kg/10-20,5kg/8-23kg/8-X - Wznosy hantlami bokiem - 4 x 10-3x6kg x 2 Nogi: - Przysiady ze sztangą - 12-27,5kg/10-32,5kg/8-37,5kg/6-X - Uginanie ud na wyciągu - 4 x 10-3x20kg - Wspięcia [...]

Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko – 4 – 15,12,10,8 Wyciskanie skos góra sztanga – 3 [...]

niebede cwiczyl bo mam troche duzego pisiora pozniej sie ociera o uda i mam odarcia

[...] - przecie o to proszę w pierwszym poście i beż żadnych skate szmat. Normalne jeansy. Polki co chyba 2 osoby rzuciły konkretne marki i modele - a reszta skate wdzianko co sie wygląda jakby narobił w gacie. Zamiast trzymać sie tematu czepiacie sie moich ud spoko macie fajniejsze uda - ale co z tego jak większość chodzi w ścierach Do zamknięcia

[...] ćwiczeniem dla tego wątpię by takie kombinacje i łączenie tego w jedną całość coś dało. Brzmi dziwacznie, a jeszcze bardziej dziwacznie będzie wyglądać. Spróbuj, może się uda. Przetestuj takie połączenie. Chętnie poczytam twoje spostrzeżenia i doświadczenia. Zanotuj wnioski, dobrze by było opisać odpowiednie fazy ruchu, jakie mięśnie pracują [...]

[...] strony: Ogólna estetyka sylwetki, bicepsy, plecy, niedoskonałości związane z genetyką 2.Dennis Wolf wiek 31 lat-Mocne strony: Ogólna szerokość, barki, górna część pleców, uda, wciąż dość wąska talia, wiek Słabe strony: Łydki, dół pleców, wyrazistość mięśni, przygotowanie formy 3.Victor Martinez wiek 36 lat-Mocne strony: Harmonijna, estetyczna [...]