z tymi kichami to widzę że masz ekscesy Strasznie mnie już to denerwuje powiem szczerze, przed każdym treningiem się zastanawiam - "dzisiaj uda mi się zrobić cały dystans bez problemu czy będę miał srańsko w połowie ?". Strasznie to demotywuje do dalszego działania. tylko nie rozumiem, co jest złego w tranie w kapsułkach? Ano to, że nie [...]
[...] Wstałem wcześniej aby przyszykować sobie jedzenie do szkoły (kurak sam się nie usmaży) i zrobić śniadanie. Do tego jeszcze zaciąłem się dość mocno przy goleniu, więc poranek udany . Wypadałoby w tym miejscu kilka słów poświęcić klasówce. Byłem mile zaskoczony poziomem samej pracy, ponieważ nie była ona trudna. Zresztą sama nauczycielka [...]
[...] usunięte z plecaka właśnie na rzecz żarełka. No ale wszystkiego mieć nie można. Na WFie 2 godziny grania w siatkę dość intensywnego. Niby mieliśmy znów iść biegać, ale udało się ugadać z kolesiem, że biegamy w poniedziałek - nie wiem jak będę kręcił aero po porannym bieganiu na WFie . Ale 45 minut pewnie jakoś wykręcę, problemu dużego nie [...]
[...] w podciąganiu, czułem dziś moc. Nie wiem czy od następnego tygodnia nie dorzucę ciężaru, na początek pewnie 2.5kg, ale to zależy jeszcze od sobotniej dyspozycji - jeżeli uda mi się zrobić 3x12p. to zastosuję progresję. Przysiad poszedł dość dobrze, jednak ciężar już czułem, szczególnie podczas wstawania, bo opuszczania to nie bardzo . Po [...]
[...] koledzy z działu Suplementy - zamiast tego specyfiku wezmę Chela-Cynk Olimpu, widziałem w aptece jednej u nas. Spróbuję jeszcze w jednej aptece tylko kupić, jak się nie uda to choy im w cycki . # POZOSTAŁE Oj nagrali się Polacy wczoraj, nagrali ... Ale czego od nich wymagać, przynajmniej mogliby zachować twarz i nie wdupić 6 bramek. No cóż, [...]
[...] się nieznacznie zwiększać tempo, by dość do tego docelowego. W dodatku miałem na niektórych odcinkach (tzw. OSach) prawdziwy rajd między kałużami wody i błota, ale wszystkie udało się ominąć. W końcowym rozrachunku aero oceniam b.dobrze, zero szarpania, skaczącego pulsu i braku sił (to jednak może być zasługa 3 kapsów Thermo Stima). Wieczorem po [...]
[...] poręczach powiem szczerze słabo, ale chyba zrobiłem zbyt krótką przerwę pomiędzy I a II serią i czułem jeszcze w łapach te 13 powtórzeń z I kolejki. Ogólnie trening siłowy udany, zadowolony jestem z przysiadu, bo czułem, że mógłbym targnąć na 5 razy 97.5, ale trzymałem się ściśle określonej przez siebie progresji. Sam czas trwania byłby pewnie [...]
[...] i sporadyczny opad CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:04 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:40:51 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:59 "Maraton" # DIETA Dzień uznaję za udany, zero podjadania, cheatów, weszło wszystko to co miało, dużo warzyw był także, jedynie musiałem zmienić oliwę na orzechy w jednym posiłku, bo miałem na wykończeniu, no [...]
[...] tego Thermo Stima to nie było przebacz. Wybiegałem tyle ile miałem wybiegać, tempo wrzuciłem normalne, no może pod koniec biegu lekko odpuściłem, bo czułem mocno nogi (uda) po jeździe na rowerze południowej. W dodatku na początku dystansu stanąć musiałem na poboczu, zdjąć pasek (ten od pulsometra) i założyć go jeszcze raz, bo szmata nie [...]
[...] dwóch tygodni, co bardzo cieszy . # TRENING Nie było mocy od rana, nie wyspałem się chyba odpowiednio. Ale rekord w MC zrobiłem, ostatnio jak próbowałem to do połowy się udało. Przez to byłem zmęczony już w dalszej części treningu i słabo mi podciąganie poszło, ale przynajmniej zwiększyłem ciężar, ponieważ to 3.75kg jakieś takie niewygodne [...]
[...] cebulki, pomidora, carry, imbiru, czosnku i pieprzu mielionego bardzo dobra, lepszy ma smak niż zwykłe jajca. Nadal nie spróbowałem szejka, może jutro mi się ta sztuka uda. # TRENING Brzuch poszedł sprawnie i szybko, o wiele lepiej niż tydzień czy dwa temu - czyli jakiś progres jest . Nawet tak bardzo nie kurviłem podczas wykonywania [...]
[...] 13:44:11 Dzisiaj na basenie zupełnie nie miałam siły, chociaż pływałam przez godzinę to dwa razy wolniej niż zwykle i bez entuzjazmu totalnie.. Liczę, że na wieczór uda mi się ćwiczyć z większym zapałem. Od paru dni chodzę na rzęsach, syn ząbkuje, noce zarwane,a sen z 10 razy przerywany nie jest zbyt ożywczy.. [...]
[...] podczas rekonstrukcji ACL z więzadła rzepki, ale u mnie objawy wystąpiły po dwóch, trzech dniach w szpitalu doszło do ropnego zapalenia kolana, ropowicy podudzia i częściowo uda cała noga zrobiła się sina i strasznie spuchnięta. Najlepsze jest to że przez kilka dni nikt nie wiedział co mi jest podawali mi morfinę ponieważ ból był nie do [...]
Panowie, mam nie mały problem z dostępem do komputera. Myslę, że około 10-12 dni uda mi się cos z tym zdziałać. Do tego czasu niestety nie dam rady prowadzić dziennika ale postaram się jak najszybciej naprawić ten głupi PC. Diete utrzymuję wpisy będą w profilu oczywiscie treningi również. Bardzo przepraszam ale nie dam rady tak często korzystać z [...]
[...] sie wyznaczonemu celowi - odstawienie swojego zycia osobistego,rodzinnego az do momentu,gdy przyjdzie czas walki.Nie jestem jeszcze trenerem (moze teraz w Anglii sie uda),ale uwazam,ze tylko twarda reka i dysyplina sa w stanie pomoc w osiagniecu zamierzonego celu.Istotne jest oczywiscie dotarcie do zawodnikow co obecnych czasach tez nie [...]
Ok Panowie i Panie :D W lutym mam duzo czasu wolnego bo mniej pracy na silowni ( w grafiku ) . Ogolnie od jutra powinienem wprowadzic juz serie laczone wiec wrzuce nowy trening :) Do tego dieta tez bedzie lekko modyfikowana :) . Ale to od jutra i jeszcze raz Przepraszam Was za brak relacji ! Uda na redukcji +5cm :))
[...] 1)ja nie przesadzam, jest naprawde nieciekawie...szczerze, to chyba nawet po raz pierwszy mam opory żeby wstawić foto na początek redukcji...NAJBARDZIEJ ucierpiały uda i posladki, na udach mam nawet rozstępy...o strukturze nie wspomne...a było tak dobrze - MAM NAUCZKĘ, ale pocieszające jest to że niebawem wrócą umięśnione udka; 2) w [...]
jest naprawde nieciekawie chyba nawet po raz pierwszy mam opory żeby wstawić foto NAJBARDZIEJ ucierpiały uda i posladki (+...+....a i jeszcze+...) Kolejna forumowa siora Ale ta to bliźniaczka Jeszcze mi się nie zdarzyło. Chyba . No, przynajmniej nie kojarzę radoNie dziwię się. Przynajmniej póki co. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-16 [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
