[...] Sposób jaki opisałeś wymaga współpracy z drugim człowiekiem i dopchania się do drążków na siłce. Póki co nie do zastosowania. Spróbuję męczyć podchwytem chociaż ruch negatywny jak już uda mi się dopchać... No i zostaje maszyna. Drazekm - jak w tym wątku piszą Mistrzowi Polski to taka blondynka się wstydzi napisać ze się ani razu nie podciągnie...
[...] rozskakania (wskoki na pudło, wyskok w górę), trochę mobilizacji pod przysiady, 15 min. orbitka na maxa i 3x20 brzuchy na krzesełku. Czego bym nie robiła i tak bolały mnie uda. 1. Pierwsza w życiu próba skoku dosiężnego - próba dla Mastiego zaliczona - 30 cm mam. Ambicjonalnie chciałabym więcej. Dopiero przy tym ćwiczeniu zauważyłam jaką niską [...]
Paatki, ustaw się przy ścianie szeroko, tak byś miała możliwość wbić biodra pomiędzy uda. Ramiona odwiedź do tył, by maksymalnie zbliżyć się klatką piersiową do ściany. Zaznaczyć też muszę, że będziesz miała trudniej niż ja, ze względu na inne rozłożenie środka ciężkości.
Mi odechciewa się robienia 100 przysiadów po 30p - uda nabrzmiewają i oddech świszczy :-) Przerwy wybijają człowieka z rytmu. Teraz będzie tylko przyjemniej. :-)
[...] Jeśli prawdą jest, ze jak boli to rośnie - to powinnam się cieszyć:) Ale boli oczywiście tylko górna część.. Inna sprawa, ze właśnie uświadomiłam sobie ze nigdy nie czułam zakwasów w tzw. dolnym brzuchu. Plecy też bolą... Dzisiaj wieczorem jeżdżenie z Młodym - ale może po powrocie, ok 20.30 uda mi się wyskoczyć na cokolwiek do osiedlowej...
Taką wrzutkę sobie wrzucam bo mam ochotę spróbować dzisiaj - jeśli dojdę do osiedlowej siłki. Nikogo nie będzie - mogę się pobawić. Ciekawe czy tylko uda będę czuła czy tyłek też? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-03 14:38:29
[...] miałam próbować te wykroki... Ale jak widzę po Twoim braku entuzjazmu, dużo nie straciłam. Poczytam sobie jeszcze... A to dowód tych 2x20 cc - wyglądają jak wyglądają, ale uda trzęsą się do teraz. Słabeusz ze mnie - ale jeszcze spróbuję 3 x20. Daj mi to przedsmak jak wyglądały 100 x20kg które niektórzy robili do konkursu.Tu wprowadź tekst [...]
11.10.2017 DT DÓŁ, osiedlowa Czasu było tylko trochę, ale z głównymi ćwiczeniami się zmieściłam. 60 przysiadów zrobiłam 1y raz w życiu, uda pieką:) RDL wszedł pięknie w tylną taśmę - chyba pierwszy raz poczułam tak dokładnie RDL. Cieszę się, ze się cofnęłam z ciężarem i poprawiłam technikę - szyja już nie boli. Wykroki też mi dały po udach - więc [...]
[...] co trzeba. Ja się "długo" rozgrzewam do danego ćwiczenia - więc będzie jak znalazł. Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, środę, piątek, sobotę i niedzielę. Wtedy każdy dzień innym planem plus aeroby 1x. A PULL RDL Wiosłowanie ze sztangą Żuraw Biceps - modlitewnik B PUSH [...]
[...] podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami Martwy ciąg na jednej nodze - żuraw 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam [...]
[...] podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami 4. Maszyna 3x10 bez obciążenia, plus 5kg 3x10, chyba lepiej czuje plecy na razie bez obciążenia - filmik nakręcony z [...]
[...] Pierwsze koty za płoty.. widzę że sama zauważyłaś, bo ja oglądając filmik miałem wrażenie że tam pracy łopatkami jest za mało chociaż ciężar wydawał się lekki jeżeli Ci się uda kiedyś to nagraj z tyłu ustawiając kamerę wyżej to będzie lepiej widać ;-) a co do maszyny to ja czasami regulowałem sobie ją dodatkowo ugięciem kolan żeby miejsce [...]
[...] podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami 4. Maszyna 3x10 bez obciążenia, plus 5kg 3x10, chyba lepiej czuje plecy na razie bez obciążenia - filmik nakręcony z [...]
[...] podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami 4. Maszyna 3x10 bez obciążenia, plus 5kg 3x10, chyba lepiej czuje plecy na razie bez obciążenia - filmik nakręcony z [...]
Mnie wiele razy się nie chce! Czasem się uda pokonać te niechcenie ale rzadko! Nasz Mistrz jest ponad to i dlatego jest Mistrzem - nie musi ale może. Ostatnio nie mogę ale muszę }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-13 00:46:08
[...] Ale jw, technika wykonania tego ćwiczenia w wersji podstawowej wymaga zachowania maksymalnie prostej osi trajektorii ruchu sztangi, czyli jak najbliżej piszczeli i ud, ale uda to i tak zbliżą się do gryfu, jeżeli biodro zapracuje odpowiednio wcześnie (wysunie się w przód w kierunku pozycji wyprostu). Z mojej praktyki i obserwacji wynika, że w [...]
Viki - a panczeny z gumą i monster walk z gumą na więcej powtórzeń nie załatwią sprawy? Maszyna Smitha zawsze zapchana - ale zobaczę czy teraz do południa też - moze uda się spróbować. Ani maszyny ani wyciągu nie mam na osiedlowej i muszę sobie radzić z tym co mam. Spróbuję podokładać do GB i potraktować to ćwiczenie bardziej serio. Dzisiaj bedę [...]
[...] lata, póki co walka z ustawieniem żeby tyłek bolał, a nie 4ki GB z workiem - 20xcc, 20x10kgx2s, 20x20kgx3s, 20x30kg tu muszę z Viki pogadać, czy tak progresować jak z HT, czy niższe ciężary ale więcej powtórzeń? Aeroby - bieżnia 20 min Generalnie tyłek i uda bolą już, ciekawe co będzie jutro. /SFD/2018/1/29/b248033667054ed8b1a63edd7a09ae85.jpg
ajazy - bardzo dziękuję. W tym tygodniu są jeszcze ferie, wiec te treningi trochę takie na zasadzie, zeby sie dobrze bawić. Moze uda mi się ustalić dokładniej maxy i coś sobie rozpisać na normalny, pracujący tydzień, kiedy jestem dodatkowo taksówkarzem Młodych... No i niestety malują mi osiedlową siłownię, więc mam pod górkę.... Ale główne [...]
[...] wychodzi... I nie czuję po tym wiosłowaniu bicka, ale czuję plecy. Więc niby idzie gdzie ma iść... Dodam ciężaru, zobaczymy - zejde do 5x5, na pewno będę szarpać, ale może uda się jakoś te łopatki ściągnąć mimo wszystko. Interesuje mnie jeszcze kwestia tej łamanej sztangi - wymienić na prostą? To coś zmienia w ruchu? I przyjrze sie jeszcze ty [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
