uda

[...] miałem dość ale jednak wytrzymałem i długo się zastanawiałem czy podchodzić pod 100kg. Tak jednak zrobiłem jednak lipnie wyszło to powtórzenie- czułem bardziej grzbiet niż uda... - Martwy ciąg- no też brakowało sił... Jakoś wytrzymałem do 70 kg a później to już była walka. Nie poddałem się jednak było bardzo ciężko. - Wspięcia na palce- 85 kg [...]

uda mnie normalnie przerazily sa cudowne ramiona tez niczego sobie klata niezla plecy jak na moj gust trohce male talia moglby jeszcze troche popracowac bo troche tluszczu na niej ma mysle ze z dexterem nie ma go co porownywac ale ogolnie jest niezly

ma jedne z najlepszych miesni dwuglowych uda! niesamowite! poza tym bardzo dobre umiesnienie,jeszcze o nim nie raz uslyszymy(tak mysle)troche poprawy wymagaja lydki(dysproporcja do poteznych ud) i troche wieksza masa gory by sie przydala+rzezba.ciekawe czy dostanie sie na najblizsze mr olympia

dziwne miesnie brzucha, ogromne uda i male lydki, szeroka talia, slaba gora w porownaniu do tych poteznych ud

1 dzien . uda łydki 1.przysiady ze sztnagielkami w dłoniach 15-6 powt. z progresją 2.hack przysiady ze sztangą 8 powt.stałym ciężarem 3.wysoki step ze sztangielkami 8 (na każdą nogę) powt. stałym 4.uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu 10 powt.(na każdą nogę) stałym. 5.wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką w dłoni [...]

Powiem tak, z przodu prezentujesz sie tez naprawde niezle. Gratuluje, jestem naprawde pod wrazeniem, kawal dobrej roboty jak na 1,5roku. Twoj trening moglby wygladac tak: 1dzien Plecy -podciaganie podchwytem 3*12-6 -podciaganie nachwytem j.w. -wioslowanie sztanga z V uchwytem 15,8, 6+2-3oszukane+redukcja 12-8 -martwy ciag 12,10,8,4-6+redukcja 6-8 [...]

czasami boli, czasami nie, mnie tylko czasami bolalo jak wcisnalem za szybko, to takie niemile uczucie ale dyskomfortu po winstrolu nie mialem a bilem codziennie tylko w uda, w barki jak ladowalem to bol byl nie do zniesienia i trzymal sie kilka dni

[...] 37 i dalej dupa - wtedy wchodzisz na cykl. Zrobisz to teraz - sok pojdzie w kibel tak samo jak poprzedni. Jezeli nie wykorzystales poprzedniego, skad wniosek ze z tym ci sie uda, skro nie udaje ci sie bez soku? To nie sok z gumi jagod ;P Cudow nie ma, jak nie rosniesz bez soku przy twoich proporcjach odpowiedzialna jest dieta i trening, nie [...]

Kiepsko się przyglądasz, bo przecież wpadam i skrobię coś tam na BF A tu w innych działach nie bywam. Wystarczy mi, żeby ten się jakoś trzymał. Mam nadzieję, że się uda.

jeżeli ten bieg a także dieta będzą dostosowane do indywidualnych właściwości danej osoby/a to trudna sztuka wbrew pozorom/ to może sie udać leciutko spalać tłusz i także leciutko przybierać na masie, jednakże nie wszystkim osobom to sie uda, spróbować warto- jest to także cenne z tego powodu, że miożna nabrac doświadczenia w kontrolowaniu [...]

[...] zaledwie klatke,plecy i biceps i juz jesteś "wasted" po dwóch treningach tak wynika z twojego opisu.no to jak dorzucisz w najbliższych dniach barki,triceps,uda i łydki to jaki będziesz? ponadto nie myl pojęć! napisałeś: "W takim razie wykonuje się to z o wiele mniejszą intensywnością, bo jeżeli w sumie jest tyle samo serii, [...]

Talia zupełnie w porządku jak na dzisiejsze standardy...A uda po prostu niesamowite(ostatnio w USA jest wysyp takich freaków z za***istymi udami-T.Brewer, C.Murray i teraz ten). Góra cała do zmasowania, żeby dogonić rozwój nóg-to jest także opinia Flexa Wheelera. A propos pozytywnych wypowiedzi Flexa-jak się w gazecie prezentuje młody talent na [...]

[...] praktyki pewnie wiedzą o kogo chodzi. Pomyśleć, że mają stasus "ekspertów" czy "specjalistów" w poszczególnych działach. Za jednego sog'a daliby sovie kilo gwoździ w dupe wbić... żałosne. Dobra kocieć z OT, mam nadzieje, że uda Wam się stworzyć ciekawe forum z pomocą kompetentnych osób których jeszcze kilku pozostało na SFD

jeszcze taki pytanko, w którymś z tematów był podany link do rapidshare na 8 minutowe treningi na uda i pośladki, można to włączyć do treningu? i to przed siłowym, czy po siłowym i przed aerobami? :)

jak ja mysle ze mam tego na pamiec sie nauczyc... nie wiem jak to zrobie , ale uda sie !

no pewnie ja tez sobie tego nie ywobrazam ale pewnie ze sie uda wlasnie mamz amiar pisac prace z polaka cholera, jak dobrze napisze to 5 dostane na koniec ,zdziczalam

[...] moze byc,ale jesli chodzi o spalanie tluszczu to porazka,hit sezonu to byl jakies 7 lat temu na rynku...jak to mowia "madry Polak po szkodzie". mam nadzieje ze uda mi sie dobrac do tej Lkarityny cos skutecznego..ale z kazda chwila,lista polecanych spalaczy rosnie..do tego kilka krytycznych wypowiedzi,ze to tylko "pic na [...]

[...] ze zwycięstw ukochanej jedenastki. W piątek okaże się na ile ostatnie osiągnięcia były dziełem losu, a na ile efektem na prawdę dobrej gry mistrzów Polski. Jeżeli w piątek uda się wygrać, być może przyjdzie czas, kiedy zarówno kibice, jak i zawodnicy będą już z czystym sumieniem i większą śmiałością patrzeć w najbliższą przyszłość. Przewidywane [...]

[...] ramion ze sztanga 4s*10 stale uginanie ramion ze sztangielkami 4s*10 stale uginanie ramion na wyciagu z linka 2s*10 stale Przedramie: zginanie nadgarstkow sztanga o uda 3s*max Piątek: Barki: wyciskanie sztangi w siadzie 4s*12/10/8/6 progresja unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4s*10p stale unoszenie ramion na boki 4s*10p stale [...]

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]