uda

[...] do października. - dlaczego JA Miałem okazje testować wasze suplementy, 2 lata temu na innym forum, dzięki którym mogłem przygotować się do zawodów amatorskich Strongman, udało mi się w debiucie zająć 5 miejsce, a na drugich zawodach 3 miejsce. W zeszłym roku zająłem 3 miejsce i 4, z szansą na 2, lecz zabrakło ducha walki, na dodatek kontuzja [...]

[...] siłka Trening z dzisiaj: marszo-bieg, 5 km, czas 38 min 54s rozkład: minuty: 1/12/1/8/1/8/1/reszta prędkości km/h: 6/ 8/6/8/6/8/6/8 ciężko było ale mam nadzieję że niedługo uda mi sie przetruchtać te 5km bez przerwy 8mką I miska z dzisiaj, uboga troche z warzyw jadłam tylko rzodkiewkę. Muszę na jutro więcej zieleniny zaplanować... [...]

[...] nadzieję;-]) azzi - };-) Marta jest zaje...fajna i ...czepista:-)) Anchy - miło usłyszeć, że mogę być dla kogoś inspiracją};-) roksanna - przyznam się, że nie sądziłam, że z uda kiedykolwiek w życiu mi spadnie...od zawsze na te "udka-tłuścioszki" narzekałam ale teraz to coraz bardziej je lubię:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-12 23:43:12

Asnf - kto o mnie pytal? Dzieki panowie, ten powrot to dopiero poczatek powaznej zabawy w BB. Obiecuje poprawe zeby tak hudo to nie wygladalo. Plecki lipne ? Hmm.. calosc jest jeszcze do duzej poprawy, potrzeba tylko czasu :-) Szukam sposobu na wewnetrzne uda, nie chca zabardzo rosnac, z separacja tez slabo.

na wewnetrzne uda mi pomagały zawsze wykroki a na separacje prostowanie nóg na maszynie, ale wiaodmo ze na kazdego dziala inaczej

[...] że coś chyba dziać się musi skoro na przełomie tygodnia kilka osób mnie o to pytało.. Mnie samej też wydają się bardziej zarysowane barki, ręce (bic !), na nogach, udach czuć mięśnie i je widzę, lepsza skóra pupy i jędrniejsza, ale brakuje tam mięcha, a brzuch płaski jak decha i nawet z klockami naga prawda gimnastyka z tymi zdjeciami, [...]

[...] - wolne Pn: Start + 2 x X% Wt: Start + 3 x X% Śr: Start + 4 x X% Cz: Start + 3 x X% Pt: Start + min. 4 x X% --->Koniec<--- W tym tygodniu pracuję jakoś po wariacku, może uda się od przyszłego. Skąd pomysł? 1. Zaczynam poważnie się zastanawiać nad odstawieniem białka po treningach. Po prostu nie czuję się na tyle zmęczony i poharatany żeby [...]

[...] 79; 78; 77, 77 Obwód pod biustem : 72; 70; 70; 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66; 65,5; 65 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5 P50, 49,5; 49,5; 49,5 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36 P35,5, 35,5; 36, 36 Ruda czy coś zmieniamy?

11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]

dokaldnie tak jak mowisz Regenat ;-) pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37/36 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5/62.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94/94.5/93.5 OBWÓD [...]

[...] mi powtarza NIE OSZCZEDZAJ SIE :) Ciezko zmienic styl zycia,ale to tylko na poczatku,pozniej jak organizm pokochal ruch ,to jego brak jest gorszy niz brak snu czy jedzenia :D Miej gdzies innych ludzi,pomysl jakie beda mieli miny za pare miesiecy jak CI sie uda zrealizowac plan :) dasz rade :) Zmieniony przez - arletak w dniu 2013-05-13 11:56:38

na razie sprobuje ten program 100 pompek, zobacze czy jak sie wzmocnie to mi sie uda w koncu cos wycisnac na tym drazku Zmieniony przez - Gleran w dniu 2013-05-13 12:05:30

No to zobaczymy czy uda nam sie ciebie na poziom niewielkiego ryzyka niedożywienia zaprowadzić %-) tak nisko to nie ;-) ale mi tylko jedno po głowi echodzi czy w talii bedzie 6 :-) Bedziesz próbowac izotonik w czasie treningów?

[...] według prikazu Obli. Pomiary wwalę jak mi komp ruszy ale zmian porażających nie ma. Tylko w pępku spadło 0,5cm i pod pępkiem też tyle. Dobre i to :-D. . Mam nadzieję że uda mi się szybko tu wrócić (chodzi o normalną łączność oczywiście) bo tak z doskoku to nie robota. Trzymcie się dziewczyny. Kajtek napisz jak tam wznosy bioder Ci idą... [...]

U mnie Biedra w remoncie, pojedziemy na otwarcie moze cos uda sie dorwac 8-)

wyżej? z kaloriami? %-) Obli ale to już po całkowitej redukcji tak na zawsze, mam nadizeję że uda mi się bez powrotu kilogramów, nie strasz mnie że będę musiała jak Ziuta do końca życia na 1500 być i machać różową sztangielką;-)

Wiem, mam plan 4x w tygodniu ćwiczenia + bieganie co 2 dzien. Myśle że może coś uda się zrobić, no ale nie wiem.. Dietę staram się stosować tj. nie jeśc za dużo, jeść regularnie i żadnych słodyczy ani nic..

Tylko jak uda i tyłek urośnie i są ciasne już, to przy przysiadach mogą pęknać. Mi tylko raz pękły na dupie, ale były już ewidentnie za ciasne. To mogą być obojętnie jakie luźne w dupie i udzie stare jeansy i ucięte przed kolano. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-13 15:39:17

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] (12/10/8/8) PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (12/10/8/8) POMPKI W PODPORZE TYŁEM (12/10/8) tu również jest użyta progresja obciążenia kładę krążki na uda Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12/10/8/8) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12/10/8/8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]