uda

Sztanga, obciążenie, stojaki = przysiady, wypady, MC. Nic lepszego na uda i tyłek nie wymyślono. Z jakimś leg cośtam daj se spokój

Witam. Dziekuje za zyczonka wszystkim. u mnie tyle lat i dalej glupota. rozwiodlem sie nie dawno. glupot narobilem jak zawsze. kolejna proba ogarniecia sie, jak zawsze pelny nadziei, moze w koncu sie uda byc dobrym normalnym czlowiekiem. Pozdrawiam.

aha ok chodzi tu o blokadę na uda ?

Ile razy w tyg koszykówka ? To zależy czy uda się ludzi skombinować. Prawie codziennie coś tam się bawię w wakacje. Na roku szkonlym.. Już rzadziej. Klub ? Nie W jakie dni ? Tu akurat nie ma zbytnio różnicy, mogę przełożyć kosza, albo robić go jako dodatek do siłowni, aerob:) SW klub ? Tak, obecnie w wakacje jest przerwa, normalnie dwa razy w tyg. [...]

dobra, mam jeszcze 2 pytania 1. Nie wiem czy robić coś na dwugłowy uda (powinien być mc ale skoro nie mogę) 2. Na wytrzymałość nie powinien być zakres 15 powtórzeń?

No ok, nie będę ;p Ale siady ładnie poszły hehe Dzień dobry: wydaje mi się, że mało sie schylam i nie czuje tego co mam czuć chyba... Bo tylek do tyłu dam to się odzywają uda (oczywiscie mam to gdzies i dalej pcham to do tylu) ale nie moge utrzymac prostych pleców schodząc nisko...

To teraz na mnie kolej. Od pierwszej fotki minely 3 miesiace. Dolozylem blisko 7.5kg. Troche podlalo ale takie uroki masy. Forma ma byc na Euro 2012 Szczegoly mozecie zobaczyc w linku w podpisie Wymiary: WAGA CIAŁA: 85.4/ 92.7 (+7.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32/ 33.5 (+1.5cm) OBWÓD BICEPSU: 40/ 42 (+2cm) OBWÓD ŁYDKI: 42.5/ 43.5 (+1cm) OBWÓD UDA: [...]

Nice ;] Mocny siad ;p 65kg i 8p, ciekawe kiedy mi się to uda heh Wiosło: sztangą, czy hantelką?

za 100-120 ze sztangą może Ci się uda najeść kogoś takie ogłoszenia w tym dziale jak coś http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html ale wątpię żeby ktoś stąd to kupił

dam jak bede mial jak... :P ... aktualnie jestem poza miejscem dostarczenia i za szybko nie woce.. ale normalka... ciagle w rozjazdach ... :P ... ale slyszalem, ze fajna paczuszka - taka tekturowa :P .. wez tu komus zlec odbior.. :D ... hehe... wpc, shaker, koszulka i bcaa .. tak jak na 15 stronie... ;) fota jak sie uda.. pozniej ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

A jak u was z back lever? Dla mnie jest on trudniejszy niż front. Ciężko mi jest wejść na straddle, a jak się uda to tylko na pół sekundy . @wiadomo_kt Ja nie mam żadnych obciążeń, bo treningi są dla mnie wystarczająco ciężkie, np stanie na rękach na kółkach wymiata albo robienie takich sekwencji: swobodny zwis -> muscle-up -> support -> [...]

Mój cel do którego dążę wycisnąć 100 kg, zrobić 200 brzuszków i 50 podciągnięć i może 100 pompek hehe może się kiedyś uda

nie tylko poślady, ostatnie 2 tygodnie uda, bo na pośladach zrobiły się zrosty

Plan tygodniowy Poniedziałek: Nogi (uda+łydki) jak wyżej Wtorek: Klatka+Bicepsy+Przedramiona Wyciskanie skos hantli (podaje wage 1 sztangielki) 1seria 15kg x 12 2 seria 21 kg x 12 3seria 30kg x 10 4 seria 34kg x 8 Brama - ściąganie linek 4 serie - stopniowe zwiększanie (brak danych dot dokładneg ciężaru) Wyciskanie sztangi na poziomej 1 seria [...]

faktycznie bez udzialu silowni nie uda sie zatrzymac na dlusza mete wszystkich zdobytych miesni na szczescie 'pamiec miesniowa' to nie mit

[...] i potem jakiś plan na masę, myślałem o podobnym fbw tylko ćw. poprzestawiać:) ,..czasem trochę urozmaicałem, zmieniałem ćw. w tym planie, ale nauczyłem się dzięki temu, że nie warto zmieniać gotowego planu, i im mniej ćw. ale za to złożonych tym lepiej pozdrawiam, dziś jak mi się uda to będzie rozpiska z diety bo czasem nie wpisuję ile g itp.

[...] Dla porównania wartości z 17.07: Obwód w biuście: 88cm /bz/ Obwód pod biustem: 75cm /73cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 67cm /66cm/ Obwód bioder: 95cmcm /bz/ Obwód uda: 55cm /bz/ Obwód łydki: 37cm /38cm/ waga: 65kg /65,3kg/ od najbliższego pon do pt będę czyścić nereczki, a potem zaczyna mi sie dwa tyg urlopu, na którym dietę będę [...]

ale możliwe że blachę będę miał gratis. bo leży w garażu. tata ma ją przeznaczoną na burty do ciężarówki. ale już kilka lat ta blacha leży może się uda

rdl jest atakiem mocniejszym na tył uda , oczywiście jeśli zrobisz go w poprawnej wersji, co z reguły u poczatkujących jest rzadkie. Skup się na jednaj formie mc i szlifuj technikę spokojnie możesz robić klasyka , to że prostowniki nie dają rady to normalne bo atakujesz je na jednym treningu dwoma mocnymi ćwiczeniami, jak je rozdzielisz będzie ok