uda

dobra, wezme 30 ampułek jak się uda

dieta powinna być rozpisana indywidualnie, nie z gotowca, wystarczy poświęcić kilka dni na czytanie i w miarę przyzwoity plan uda się stworzyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-28 17:37:32

[...] Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

Ten plan przerabiam teraz od 2/3 tygodni, a %BF mi się wydaje duże bo zamiast mięsa jest tłuszcz nie wiem dlaczego.. Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 8 POMPKI NA PORĘCZACH 4 x 8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 x 8 [...]

Obejrzę w wolnej chwili, dzisiaj powinnam akurat mieć czas na ogarnianie privów, więc mam nadzieję, że się uda.

Witam przygotowałem plan treningowy na mase prosiłbym o ocene Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79kg Staż trenigowy: 4 miesiace Suplementacja: narazie tylko gainer mam zamiar kupić kreatyne lub białka Dieta: Brak, ponieważ nie mam wpływu na posiłki nie ja kupuje staram się jeść produkty w których jest duża zawartość białka, posiłki regularne [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch - brzuszki 3 serie B Wyciskanie [...]

[...] coś jest z tym cholernym bieganiem że jednak lekko uzależnia nawet takich oportunistów jak ja}:-( Rozumiem rozgoryczenie i sarkazm Kuby - co będzie jeśli mi się akurat uda to co planuję bez zbędnego balastu tłuszczowego:-? Wtedy wyjdzie na to, że nawet takie antytalencie techniczne bez genu słuchając się poprostu kogoś kto wie co mówi [...]

[...] Wymiary z dnia 8 kwietnia --> 28 maj Klatka PRZED 112 --> PO 106 -6 CM Obwód ramienia Przed 42.2 PO --->41.6-0.6 cm Obwód pasa PRZED 90.5 cm PO -->82 CM -8.5CM Obwód uda PRZED 62 CM PO ---> 60.8 CM - 1.2 CM Łydka Przed 39 Po ---> 38 -1cm WAGA Przed 88PO 81.6 Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5adb62009ad491ea64015f251835076.JPG Zmieniony [...]

tez zawsze tak sobie powtarzam ze sie uda, ale:))

[...] mi poszło wl - w końcu pozytyw. w ostatniej serii poszło 8x54kg - samodzielnie bez pomocy. co prawda to tylko o jeden raz więcej niż w piątek, ale progres jest. jeżeli uda mi się ściągnąć kogoś na piątek, to spróbuję przetestować swoje maksimum w wl, a jeżeli nie, to zaatakuję 55kg. skoro teraz 54 poszło 8 razy, i dodatkowo będzie o całe [...]

i tak się nie uda i tak, to po co na jeszcze głupszego wychodzić ;-) no i podpisałem dziś umowę o pracę i w niedzielę na nockę, i tyle było z mojego pięknego bezrobocia kvrwa, a takie ambitne plany miałem %-) Co najlepsze to zwolniłem się z pracy, poszedłem do innej firmy i po 2latach nadal będe robił w tym samym zakładzie \-)

[...] 22 Waga : 85 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Tak super ze uda sie w Opolu spotkać.To nieocenione bo inaczej też by można robić zawody w internecie online.hhehe

Wita.Super baza do dopracowania..Może następny nabór się uda przejść.Zapraszam

Siemano. Mam 17 lat (rocznik '97), mam 184 cm i wazę około 75 kilo.. Na siłownię chodze jakiś miesiąc. Moim celem jest zrzucić trochę tluszczyku i jakiś lekki zarys mięśni. Trening 3/4x tyg. Do tej pory moja dieta wyglądała tak.. jem co chce i kiedy chce w tym dużo słodyczy.. Myślę, ze mam duza motywację i jeśli podacie mi jakąś dietke i plan [...]

Bardziej rozmowna jestem na żywo, tu często tylko na moment wpadam ;-) No ja mam nadzieję, że kiedyś mi się uda zamienić z Tobą kilka słów na żywo i przy okazji podziękować za otwarcie oczu ;-)

Już myślałam, że problem się rozwiązał, bo udało mi się ściągnąć kolejne 80 ml. Ale dziś rano znów posucha. Od 1 do 3 a.m. mały tak dał w tyłek, że masakra. Właśnie wypiłam magiczny specyfik na laktację, jeszcze coś zjem i może uda mi się trochę przespać. O 10.00 ma być położna.

[...] Zadanie domowe (70) Vaccum 40/25/15/15/10 Rowerek 10 min Rozciąganie Mam wrażenie że muszę nad techniką pracować dużo, ale zmęczył mnie ten trening Przysiady - ok czułam uda Plank - moje mięśnie brzucha są beznadziejnie, albo tyłek w dół mi leci albo górne plecy zaokrąglam ehhh Wznosy bioder - miałam zajęte ławeczki, robiłam na piłce, trochę [...]

Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 74 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f , piłka nożna , siłownia 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]