uda

Napisalem ze wczesniej nie trenowalem w ten sposob. Ale teraz chcial bym sprobowac cos nowego - HST I podałem przykladowy plan A o Tym treningu wiem wiem ze nie mam poejcia bo nigdy w ten sposob nie trenowalem NICK: PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE************************************** PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku wczesniej mialem kilkumiesieczne ze tak powiem zrywy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:aktualnie od 67 - 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:53,5 OBWÓD [...]

[...] 65kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx3 107kgx1 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 97kgx2 Wyciąg na plecy 75kgx10 75kgx10 75kgx10 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 44kgx10 44kgx10 44kgx10 44kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 45kgx10 45kgx10 45kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 [...]

[...] 65kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx3 107kgx1 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 97kgx2 Wyciąg na plecy 75kgx10 75kgx10 75kgx10 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 44kgx10 44kgx10 44kgx10 44kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 45kgx10 45kgx10 45kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 [...]

kuhwa liczy sie juz poszedlem na kolacje z mysla ze mi sie nie uda, a zona juz wrzeszczala ze mi stygnie ale jednak sie udalo!!!

www.50podciagniec.pl a tak wogole to nie ludz sie ze cos takiego sie uda he he. to tak samo zeby mi dali rozpiske jak nagle zostac strongmanem, albo sprinterem da się????? Budowa wytrzymałości fizycznej to wcale nie łatwa sprawa, tym bardziej jak masz nadwage od tluszczu i wogole praktycznie sie nie ruszales a nagle umyslales se szkole wojskowa ;) [...]

Może być ciężko, ale zawsze warto spróbować, żeby potem nie pluć sobie w brodę. Trenuj całe ciało, dorzuć aeroby i biegi na 1km. Dieta na ujemny bilans kcal i może coś się uda..

[...] raz sie spotkałem z takimi tabletkami twardymi :)ze predzej zęba można złamac niż przegryźc te tabletke nawet meta z jelfy taka nie była , pół roku temu brałem tez mete z phoenix ale 10mg i tam tabletki były o połowe mniej twardsze niz te :) jak chcecie wrzuce foto jak uda mi sie zrobic:) Zmieniony przez - fredy w dniu 2011-01-05 20:14:06

Plecy zdjecia moze nie aktualne ale mniej wiecej oddaja obraz tego jak to wyglada przod tyl (choc tyl teraz znacznie bardziej wyroiony)- jak mi sie uda kogos namowic na zrobienie mi zdjec to dodam w dobrych pozach - samemu w malej lazience jest ciezko - nawet nie ma zabardzo miejsca na rozozenie sie w niej.... pzdr

Dzisiaj uda he.

[...] Waga :66 kg Wzrost :165 cm Obwód w biuście :92 cm Obwód pod biustem :85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :84 cm Obwód bioder :98 cm Obwód uda:60 cm Obwód łydki:38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi się, że biodra i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] pana Tomasza, ktoremu jestem winien rzeczone pozdrowienia, a jednoczesnie namawiam go do podjecia intensywniejszych niz dotychczas treningow miesni 4- i 2 - glowych uda oraz lydek:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P I na koniec dzisiejszego wpisu skromny muzyczny bonus w postaci kawalka, ktory pozwala mi ostatnio zasypiac we wzglednym stanie relaksu:) [...]

hilde - no dzięki Ale dzisiaj już mi przechodzi więc wracam na siłownie i zrobie wczorajszy trening. Skończę ten test, może nie zrzuce jakieś 15kg> ale myśle z z 5kg uda mi się zrzucić. A z tym wyjazdem to jest tak, ze rodzicie chcieli mi zrobić niespodziankę, ja o tym nic nie wiedziałem ;/.Ale postaram się tam trzymać dietę, i jak będzie wifi [...]

Ja również z pomocą dziewczyn na pewno się uda forum działa bardzo motywująco

[...] i rozkręceniu się (około 7.30) jem jakieś kanapki z wędliną, albo zabieram resztki z poprzedniego obiadu (mięso wieprzowina/wołowina/drób to zależy). Około 10 zjadam to co uda się dopaść (czasem rokzładam resztki z obiadu na drugą porcję/ w sklepie spożywczam wybieram produkty białkowe ale o to ciężko). Około 13 zjadam jakiś obiad kupiony w [...]

caly czas czekam na tren jesli nie uda sie skrecici tego Parabolinu z AP to poszukam jakiegos acet i polece 5-6 tyg

[...] Wiek: 29 Waga: 89 kg Wzrost: 178 kg Staż: 2 lata bez przerw, wcześniej krósze okresy były z przerwami Trening ok 3 razy w tyg. Klatka + łydki Plecy + triceps Barki + biceps uda cwicze sporadycznie bez cwiczen masujacych. Zbyt szybko mi reagowały a nie chciałem zmieniac garderoby ;). Jakie ćwiczenia nie podaje bo to się zmienia co 4 tygodnie. [...]

Poniedziałek 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10/8/6 -krzyżowanie linek w bramie 3 x 10 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana/ lub prosta 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/10/8 - Uginanie ramion ze [...]

ja nie pale od poczatu roku i mam nadzieje ze uda mi sie :)

ja też chciałbym się tam dostać w tym roku może się uda:) bardzo mnie ciekawi ile trzeba mieć punktów żeby mnie tam przyjęli. wie ktoś ile trzeba mieć punktów żeby się tam załapać?