uda

[...] coraz większą intensywnością. Diety raczej nie stosuję, bo nie wiem jaką. Staram się unikać słodyczy i tłustych potraw. Tranki tłuszczowej mam trochę po wewnętrznej stronie uda. Natomiast przednia i tylna część ud są trochę za bardzo rozwinięte, zwłaszcza przednia :( Jak napnę mięśnie to doś wyraźnie można je odróżnić. Jak patrzę z boku na moje [...]

[...] 2x 8-10 OK TYLKO DAJ 3-4 SERIE Łydki DAJ PO 3-4 SERIE (TO CZĘSTO NAJBARDZIEJ OPORNA PARTIA MIĘŚNIOWA!). · Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10-15 · Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) [...]

Powiem Ci jak wygląda masaż 'odchudzający'.. w skrócie.. Przychodzi otyła pani na masaż. Na początku mierzy obwód uda. Następnie jest masowana intensywnie przez poczciwego masującego - po zabiegu znowu mierzy obwód uda - efekt - kilka centymetrów mniej. Dlaczego? Skrótowo - odprowadzona zasojowa woda. Jednakże dla otyłej pani zmniejszył się obwód [...]

[...] biegną do otworu kulszowego mniejszego, zawracają pod kątem prostym i kończą się w dole krętarzowym. Czynność: obraca udo na zewnątrz, słaby przywodziciel i prostownik uda. 7.Quadratus femoris (m. czworoboczny uda) - odchodzi od brzegu bocznego guza kulszowego i dochodzi do grzebienia międzykrętarzowego k. udowej. Czynność : wszystkie ww. [...]

[...] części ciała. To co boli tak naprawde są to uszkodzenia włókien. Zakwasy występują po b.intensywnym treningi, az zanardzo intensywnym, nie zawsze jest to dobry trening, tzw. udany. Zakwasy trzymac moga do 72h czyli 3-4 dni. Mięśnie odczuwają ból gdy przestają ćwiczyc, czyli nie podczas treningu, ale jego źródło bólu mozna odczuć dopiero po. [...]

Miesien zaznaczony na kolor czerwony nosi nazwe miesnia obszernego uda i wchodzi w sklad miesnia czwroglowego uda(quadriceps femoris),ktory sklada sie z 4 glow:obeszerny boczny,obszerny przysrodkowy,posrodkowy i prosty uda! Miesien obszerny boczny uda: przyczep poczatkowy:kosc udowa(konkretnie kreatarz wiekszy,kresa miedzykretarzowa,kresa [...]

[...] zza granicy. Oto wyniki i rozmowy z zawodnikami: 100 m kobiet Daria Korczyńska " - Biegam bardzo równo, ale nie jest to oczywiście to, na co liczę. Żałuję, że nie udało mi się dziś lepiej pobiec. Warunki dla sprinterów nie były dziś dogodne, gdyż wiał wiatr w twarz, co naprawdę przeszkadza. Biegam równo, z jednej strony to pozytywne, [...]

[...] nic nie zmieniaj. Proponuję jednak żebyś zobaczył takie połączenie. Będziesz miał porównanie i zdecydujesz co jest dla Ciebie lepsze:) klatka, plecy całe nogi, czworogłowy uda, dwugłowy uda i łydki, brzuch barki, biceps, triceps ewentualnie tak i coś na pewno będzie Ci pasowało:) klatka, biceps, triceps całe nogi, czworogłowy uda, dwugłowy uda [...]

dziś kolejny trening z gatunku leczniczych -całe uda + łydki UDA 1 fronty 6s 20p;15p;15p;15p;12p;12p (ciężaru nie pamiętam ) 2 prostowanie nóg na maszynie 15x16kg;15x16kg 3 prostowanie nóg na maszynie // uginanie nóg 4s po 15p x16kg 4s po 15p x16kg 4 uginanie nóg na maszynie 2s po 20p x 16kg ŁYDKI 2 obwody szoperxa ogólnie [...]

[...] szalwia, tymianek Od lipca do dzis, zero epizodow z grzybica. Za zgoda Izy redukowalam troche wegli i rzadziej bylo to 130, a czesciej 120/95/110 W moim odczuciu wciaz uda, tylek i brzuch mi "pecznieja" i trzymaja wode na weglach powyzej 100, ale moze sie myle...ze to od tego. Tak jak gora mi sie juz coraz bardziej podoba, tak uda coraz [...]

[...] / 85x12 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 Komentarz ogólny- Nie mam słów żeby to opisać;-) Przysiady to istne piekło. 85x3 (nieudana próba) ale pomyślałem sobie, że muszę to kurva zrobić i nie ma bata, że nie. Ok, później przyszedł czas na regresy to myślałem, że odłożę sztangę w każdym regresie pod [...]

[...] / 85x12 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 Komentarz ogólny- Nie mam słów żeby to opisać;-) Przysiady to istne piekło. 85x3 (nieudana próba) ale pomyślałem sobie, że muszę to kurva zrobić i nie ma bata, że nie. Ok, później przyszedł czas na regresy to myślałem, że odłożę sztangę w każdym regresie pod [...]

[...] +0,1 od ostatniego ważenia -1 od ostatniego mierzenia B.Z. od ostatniego mierzenia -1,5 od ostatniego mierzenia -0,5 od ostatniego mierzenia -0,5 obydwa uda od ostatniego mierzenia B.Z. od ostatniego mierzenia +05 od ostatniego mierzenia/+1 cm od pierwszego mierzenia Uwagi: - W zeszłym tygodniu miałam babskie dni, więc [...]

[...] nie porywaj sie z motyką na słońce! Bo efekty beda odwrotne od tych wymarzonych w snach!!!!!!!!!!!!!!! w życiu nie uwierze ,ze Papaj kazał ci robic 30 serii na uda ,jemu wolno wszystko ,bo ma juz uda rozbudowane,celem jego treningu jest praca nad detalami .twoim celem jest rozbudowa ud ,a nie nasladowanie Papaja,ŻE ON W OGÓLE NA TO [...]

28.04.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8km/h - 5 minut, 10km/h - 3 minuty, 12km/h - 1 minuta, 15km/h - 1 minuta nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas [...]

26.05.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 5 minut, trucht w tempie 8.5km/h - 5minut + 3 minuty cooldown nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia /22.5kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym /20kg seria 2: [...]

02.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 9-10km/h - 15 minut + cooldown - 4 minuty /19 minut łącznie nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia /20kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 [...]

[...] co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej Dorian Yates, Adolf Burkhardt. Na plecy wcale nie jest potrzebny Martwy Ciag i tez wielu Go nie robi a [...]

[...] sytuacjach. Dzięki temu zaangażowanie mózgu w wykonanie danego ruchu systematycznie maleje. A im mniej musimy zastanawiać się nad nim, tym większa szansa, że w chwili stresu uda nam się go wykonać. Ma to swoją wadę. Zachowujemy się coraz bardziej automatycznie. A schematy łatwo rozszyfrować i pokonać. W jednorazowym starciu ma to jednak mniejsze [...]

[...] - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Tricepsy 2. - Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc Tricepsy 3. - Pompki na poręczach 5. Niedziela – nogi, uda, łydki Aeroby - trucht w tempie 8km/h nogi – uda 1. - Przysiady ze sztangą na karku nogi – uda 2. - Hack-przysiady nogi – uda 3. - Prostowanie podudzi siedząc na [...]