[...] 6/6/6/12 6) Łydki suwnica: 200kg x 30 / 250kg x 30 / 300kg x 30 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 Dobre ładowanie kreatyną, to i dobry trening. :-)) Nie sądziłem, że uda mi się kiedykolwiek dojść do 170kg w WL. Skos ujemny 160kg x7, kosmos jak dla mnie. Najsłabsza partia, chyba nie jest już taka najsłabsza. %-)
Z grafikiem :) ale dawa 2x uda mi się iść a trenuje 3 więc pasuje :) w domu nie mam jak ćwiczyć bo usypiam młodego 1h a śpi 30min :p A i zapomniałam dopisać , że jeszcze godzin nie wyjezdzilam wszystkich bo mam jazdy czasem raz w tyg , czasem dwa to z treningami muszę być elastyczna , a dwa jak nie śpi też w domu nie po ćwicze bo musi być młody [...]
Skoro źle się czujesz i odczuwasz różnego rodzaju dolegliwości, to jak najbardziej warto uda się to lekarza, który przeprowadzi z Tobą wywiad i skieruje na podstawowe badania morfologii i moczu. Poza tym, w sytuacji gdy chciałabyś przytyć podstawą będzie odpowiedzialna dieta, a żeby poprawić wygląd sylwetki i jej propozycje dodatek treningu [...]
Następnym razem stanę szerzej na nogach że by być bardziej stabilny bo stałem wąsko i na filmiku zobaczyłem jak mną rzuca. Może się uda w piwnicy zrobić tricepsa na stojąco jak stanę szeroko na nogach. Dzisiaj to był tylko taki test że by sprawdzić jak to jest zrobić taką super serie.
[...] gości ale , że nie chciał pić mleka wczoraj ani wody i już nam się trochę odwodnił to w nocy musiałam wstawac co 2h , żeby chociaż coś wypił więc ledwo żyje . No i jak nie uda mi się wyskoczyć w jakiś inny dzień niż wtorek na siłkę to w sumie skończę z jednym treningiem w tym tyg więc chyba całkiem odpuszczę . Chyba że wieczorami się uda [...]
[...] lekka przerwa od ciężkich nóg, 110 kg x 6 pełniejsze ruchy ale śpię ta dwójka bardzo przeszkadzała, za tydz chyba cofka na 120 kg 5x5 może trochę czwórki załapią trening i uda się wyrobić 5x5 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 6 mało powt ale też dwójka zmęczona po poprzednim ćwiczeniu, plus że nie żyłowalem liczby powt na [...]
Wracam ! Po 4 latach %-) Prowadzenie dziennika bardzo mi kiedyś pomogło więc mam nadzieję ,że teraz też tak będzie :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BarbellWitch WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: U mnie to ciągle był przerywany %-) Napiszę w skrócie: od zawsze gruba i od zawsze aktywna. Treningi [...]
Exogen gość wypożycza we Wrocławiu 20 zł/dzień, więc sobie zaklepałem na 10 dni. Najważniejsze, że wiem w końcu w jakim kierunku działać, a nie coraz większy ból po fizjo czy rolowaniu %-) Na duathlon 8 i 15 maja się nie wyrobię, ale może się uda na triathlon 12.06.
[...] Mimo, że wypełnił swoją obecną umowę, klauzula mistrzowska spowodowała jej przedłużenie po tym, jak zachował tytuł w walce z Cirylem Gane na UFC 270. White ma nadzieję, że uda mu się dogadać ze swoim mistrzem, ale w międzyczasie walka o tytuł tymczasowy może zadecydować o kolejnym wyzwaniu dla Ngannou, jeśli ten ponownie podpisze kontrakt. [...]
Zraziłem się do takich ilości na raz, jak mi "odcięło" nogę na ponad tydzień. Ani leżeć, ani chodzić, ani stać... Teraz cykam codziennie. Barki, tricepsy, uda. Zresztą co ja tam biorę. Dziewczyny jadą grubiej ode mnie:-)
Dzięki za odpowiedź. Najprawdopodobniej uda mi się jednak zdobyć Pregnyl bo mają w pobliskiej aptece. Jeśli zdobędę Pregnyl jak wówczas stosować? Np. 500 iu tygodniowo rozbite na 2/3 razy? Jestem zdania ze co 2-3 tygodnie to za rzadko. Naturalnie LH wyrzucane jest codziennie i im bardziej i imitujemy naturę , tym lepiej. Z ovi jest ten problem, ze [...]
[...] stwierdził, że walka może się odbyć, jeśli będzie miała sens. Alvarez ma obecnie zarezerwowane walki z Dmitrijem Bivolem i Giennadijem Golovkinem, ale Usman ma nadzieję, że uda mu się stoczyć walkę w boksie w tym roku. Oprócz tego, że Alvarez zajął inne stanowisko, jego promotor Eddie Hearn również wypowiedział się na temat walki. Szef Matchroom [...]
[...] /20kgx10 /15kgx12 /15kgx12 /10kgx15 2. Pompki z nogami na piłce + rozjazd 4x5 3. 3x: - Wyciskanie sztangi jednorącz 6kgx12 - Wznosy ramion w opadzie 1,25x15 - Wznosy kolan w zwisie 12x 4. Pompki tricepsowe 3x12 Chciałam jeszcze pokręcić na rowerku, niestety nie zdążyłam. Może wieczorem się uda. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-18 16:24:04
[...] się przez covid, trochę ruchu i wróci poprzednia waga), ale przede wszystkim chciałabym popracować nad kształtem sylwetki. Standardowo są to pośladki, brzuch i nogi (uda). Marzy mi się także większe wcięcie w talii. Jakie proponujecie ćwiczenia? I w jakiej kolejności? Dziękuję za pomoc :( A teraz ankieta: WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Przyczyną hiperlordozy jest najczęściej osłabienie mięśnie stabilizujących między innymi pośladków i mięśni brzucha, przykurcz mięśnie tyłu uda i łydek. Jeśli do tej pory nie mieliśmy problemów z dolnym odcinkiem grzbietu to gdy mamy okazję i możliwość konsultacji z fizjoterapeutą to powinniśmy spróbować wadę [...]
Super, tak zrobię, dziękuję ! ( Tak, nazbierało mi się trochę tłuszczu, jestem ektomorfikiem, zawsze byłem wręcz " patyczakiem " ale od 3 lat pracuję w biurze i zalał mnie trochę tłuszcz. Najbardziej poszło mi w tyłek, co mnie irytuje z deka, w uda," w cycki" też troche, ale i ogolnie widac otluszczenie ciala zwiekszone, na brzuchu także
[...] jest szkoda ,że tak to się wszystko rozjechało-teraz tytuł mistrza Polski juz niewiele znaczy,bo pewnie będzie ich wiecej niż startujących zawodników. Bo jak tu się nie uda ,wystartuje w innej federacji i w końcu sie uda :) Przeszliśmy na styl włoski-tam jest kilkadziesiąt zawodów z tytułem Mr Olimpia a z innymi to chyba ponad 100 . Ale w [...]
Myslalem ze uda się na dniach wrócić ale niestety... Mam wirusowe zapalenie spojówek i wirusowe zapalenie gardła, do tego zawalone zatoki, takze przerwa od treningow caly czas trwa, cardio również odpuszczone Bo nie mam na nie sil, a momentami kaszel sprawia ze sie duszę Mam nadzieję że uda się czym predzej wyzdrowieć
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
