uda

Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. gryf (nie znam wagi gryfu) (20 powtórzeń) 2. gryf+20kg (12) 3. gryf+22kg (12) 4. gryf+25kg (12) 5. gryf+25kg (10-12) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1. 2x15kg 2. 2x17kg 3. 2x17kg 4. 2x20kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x15kg (12) 2. 2x17kg (12) 3. 2x17kg (12) Plecy Ściąganie [...]

Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Stosowane wcześniej [...]

Dzisiejsze pomiary :-) Waga: 87.1-85.4-83.6 -83.4 Ramię: 33-32-31-b.z. Łydki: l 45 p 44 - l 44 p 43 - l 43 p 43 Uda: 68- p 66 l 65 - p 65 l 65 - p 64 l 64 Biodra: 110-b.z.-109-108 Pępek: 94-93-92-91 Talia: 83-80-b.z.-79 8-) Klatka piersiowa 101-99-98-b.z. Kolejny tydzień za mną,czję się bardzo dobrze.Głód już nie dokucza jak we wcześniejszych [...]

Chyba wlasnie przez to nie lubie cwiczyc brzucha... Jak od czasu do czasu uda mi sie napiac miesnie to jest takie duze WOW JA JEDNAK MAM JAKIES MIESNIE BRZUCHA!!! Ale taka reakcja jest sporadyczna

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,5% wg. wagi na siłowni Aktywność w ciągu dnia : brak, studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do tej [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wczesniej ćwiczyłam ok miesiąca, ale bardzo rozrosły mi sie uda, opadły piersi i ogólnie zrobiłam sie bardziej 'pulchna', dlatego teraz chce wrócić do ćwiczen, ale podejść bardziej świadomie, ćwiczę od kilku dni ****PARAMTERY [...]

Widzicie Wrzosek jednak ma większą inicjatywe, uda się i kupon wejdzie. Gdyby sie wrzosek nie ślizgał tyle to by wygrał 1 runde na luzie

[...] zmiany rodzaju ćwiczeń, ale obciążenia. Jeśli nie masz genów do budowania mięśni to musisz dodać jakieś ćwiczenie siłowe na nogi. Znam ludzi którzy biegają za gałą i od tego mają takie łydy i uda jakie niektórzy na siłowni muszą robić latami. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 22:19:05 Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 22:21:09

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Tutaj tez bez zmian. Woiska szybka ale jak wspomniałem nie ma czasu bo trzeba lecieć, mysle zew niedziel cos na barkach uda sie nagrać.

[...] zajęcia fitness/tydzien. Nwm czy przez to nie będę musiała zwiększyć kalorii, pomyśli się;-) /SFD/Images/2016/5/27/8d9c73e9d1de48a58bffd384538c76d4.png ABT+ Plecy+ dwugłowe uda Plecy: Podciąganie na drążku 4 serie, ściąganie drążka wyciagu górnego o prostych rękach 4 serie, mc z kettlami 4 serie, cable row 4 serie, mc na prostych nogach z [...]

Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :177 Staż treningowy: 6msc (nieregularnie) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka nozna 1-2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna ,silownia , jazda rowerem , [...]

Obwód uda:52 cm, obwód piersi:93 cm, talii:72cm łydki 36xm /SFD/Images/2016/5/27/3ee78b6f6823448480242a9c44cbc04d.jpg

Przysiad bułgarski byłby najlepszy - moim zdaniem. Fajne ćwiczenie, poprawnie wykonywany nie obciąża odcina lędźwiowego jakoś przesadnie, do tego pięknie angażuje przód uda - same zalety jak dla mnie. Bo suwnica jednonóż to by się przydał ktoś kto by Ci pokazał o co chodzi w tym ćwiczeniu i jak je wykonywać żeby sobie nie zrobić krzywdy i [...]

Przysiad bułgarski byłby najlepszy - moim zdaniem. Fajne ćwiczenie, poprawnie wykonywany nie obciąża odcina lędźwiowego jakoś przesadnie, do tego pięknie angażuje przód uda - same zalety jak dla mnie. Bo suwnica jednonóż to by się przydał ktoś kto by Ci pokazał o co chodzi w tym ćwiczeniu i jak je wykonywać żeby sobie nie zrobić krzywdy i [...]

ale ja gównie spożywcze rzeczy ogarniam, jakieś pampersy itp - to przez net w takiej pipidówie jak moja się nie uda kupić.

Kurcze dziewczyny ,może ,któraś byłaby w stanie mi coś doradzić ,na prawdę mam już dość tych wahań wagi i ciągłego kompulsywnego objadania się.Nie mogę powrócić do normalnej wagi ,kiedyś doszłam do 8% tkanki tłuszczowej . Po operacji woreczka przytyłam 17 kg i w trzy miesiące zrzuciłam je ze względu na debiuty -bikini fitness. Po zawodach [...]

[...] zabiło mni 8kg! hip thrust - zejście o 10kg było zbyt duże, mogłam wziąć 65 kg, ale jednak do końca próbowałam wyczuć wszystko co powinnam, bo coś za bardzo wewnętrzną część uda czułam. glute bridge - ała - zrobione porządnie, ale że przesuwam się na karimacie do tyłu, to muszę często pauzować żeby poprawić pozycję, mimo że wbijam stopy w ziemię, [...]

[...] czasie dojrzewania problem sie pogarszak i trwal do dzis. Co to za choroba? A takie gowno... drobne czerwone krostki na wyprostowanych konczynach jak triceps, bices, lydki, uda czy posladki, wyglada jak skora kurczaka. Ale gorsza forma tego jest na policzkach. Policzki ciagle zaczerwienione, szorstkie, z drobna kaszka z laciny zwie sie to [...]

[...] siłę więc po co mi teść jak nie chce się znowu zalać tłuszczem? Po teściu pójdzie masa, a to pójdzie i tak przy diecie odpowiedniej. Głównie chodzi o sile. Trening nóg jest uda raz, łydki dwa razy w tygodniu wystarczy. Pytam o winko bo nie blokuje organizmu tak jak np. Teść, a powinien przynieść oczekiwane korzyści plus jest w postaci tabsów. [...]

[...] spuchnięta ale cały czas cos wyskakuje. Wczoraj biorąc prysznic zaczęła mnie skóra swędzieć i jak tylko wyszłam zaczęły wyskakiwać bąble, skóra czerwona i całe ramiona i uda zasypane. Rano po nich ani sladu ale za to pojawiły się nowe. Po godzinie już ich nie było. Ostatnio w ogóle dziwne przypadki mi się zdarzają, o których już nie będę [...]