uda

Klatka piersiowa nie jest jakąś dużą partią mięśniową więc jej wystarczy. Tak jak pisałem wyżej tempo odpowiednie w wielu kwestiach załatwia doskonale sprawę. Co do nóg to możliwości jest sporo masz przysiady przednie, tylne, goblet squat, wykroki, wspięcia itd bez maszyn nogi zrobisz bardzo dobrze. Porównywalna ilość serii na przód i tył uda:-))

[...] wyżej tempo odpowiednie w wielu kwestiach załatwia doskonale sprawę. Co do nóg to możliwości jest sporo masz przysiady przednie, tylne, goblet squat, wykroki, wspięcia itd bez maszyn nogi zrobisz bardzo dobrze. Porównywalna ilość serii na przód i tył uda:-)) Zaraz coś z tego zmiksuje, wystarczy po 3 cwiczenia na 4glowe i 2 glowe 4serie w kazdym?

wspięcia na palce to takie słabe ćwiczenie na nogi, lepiej dać cos na dwugłowe uda już tutaj.

Po nowemu, oczywiscie! Poki co, stosujac sie do waszyc zalecen, udalo mi sie zobaczyc -1kg na wadze:) Spaceruje na razie co drugi dzien, ok. 45min. Teraz mam troche wolnego, wiec mysle, ze uda mi sie wiecej. Bol glowy niestety wciaz dokucza, ale nie odpuszczam. Lekarz podejrzewa, ze to od kregoslupa, wiec dla mnie to jeszcze wieksza motywacja [...]

Wiek 26 Waga 82 Wzrost 186 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 100 Obwód uda 93 Obwód talii 90 Staż na siłowni po 3 letniej przerwie 2 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 2g w: 3.7 t: 1.2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 lata temu wzialem troche metki i propa ale po 2 miesiacach przerwałem bo [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa27 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesciecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI : 80 OBWÓD KLATKI [...]

Hehe. Mnie to aż zrazilo, ból bardzo duży i nie do wytrzymania. Może dopiero na drugi cykl się zdecyduje coś bic e uda. Tylek bezboleśnie. %)

W najszerszy tez ładnie wchodzi http://www.spotinjections.com/images/lat_3.jpg Ciekawą tu koleś ma technikę. A w uda ktoś bił w inne głowy niż zewnętrzna?

O widzisz :) i zagadka rozwiązana Fajnie ze chcesz pomoc siostrze i jeśli ona tego chce - tej zmiany uda się Ludzie pomogą tutaj na ile mogą tylko podstawą jest wypełniona ankieta - bez tego ani rusz ,bo nic o siostrze nie wiemy plus musi obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne linki podane były Tobie na początku Twego postu Zmieniony przez - [...]

A z miejsc to chyba najlatwiej w uda, bo wszystko widzisz i mozesz operowac dwoma rekami.

Od jutra pierwsze skoki w Kuusamo, tzn mam nadzieję, że uda się coś rozegrać, bo pogody niestety nie są optymistyczne. Do Finlandii nasza drużyna wybrała się w następującym składzie: - Kamil Stoch (4. miejsce w klasyfikacji generalnej PŚ 2018/19); - Piotr Żyła (6. miejsce w klasyfikacji generalnej PŚ 2018/19); - Dawid Kubacki (8. miejsce w [...]

nightingal, ostatnimi czasy zimy u nas raczej łagodne i śniegu wiele nie ma, więc pewnie jeszcze coś się do wiosny uda pośmigać. Zakupiłam trochę odpowiednich ciuchów, komin i opaska na uszy to podstawa i można coś działać :)

[...] oponą ale jeżeli jesteś zmęczony redukcją to zrób tak jak pisałeś, delikatny reverse żeby trochę odbić, a później zobaczysz ja bym chyba tak zrobił - teraz odbicie na odbudowę siły, odsapnięcie, złapanie luzu w głowie a z jakiś czas znowu redukcja żeby zejść faktycznie do tych 10-12% może Ci się uda jakiś recomp zrobić przy okazji tego reverse

W posladki nie bije, bije w uda - bol zawsze na drugi dzien (norma). Albo to podswiadomosc tak dziala ze czuje lepsza pompe jak bije 1h przed treningiem albo rzeczywiscie cos w tym jest. Zawsze propa lacze z provironem. Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 30/12/2018 23:32:31

Wkrecasz sobie, ja kiedys sobie tak wkrecilem npp, ale po dokladnych obserwacjach stwierdzilem, ze to nie tak. Ja tez bije tylko w uda i odkad ogarnalem technike to nie bolu, nawet na propie, a bilem 3 rozne laby.

To nie jest ogarnięcie techniki ,mnie uda zawsze bolą po inj a wbijam już ok 25 lat :-) dlatego je omijam

Mnie uda od propa bola (2-3 dni) tylko od 100mg w gore w strzale. 50mg jak robilem to czuje max 1dzien po strzale. Wydaje mi sie ze tutaj nie chodzi o technike ale o ilosc mg w strzale i fo najwazniejsze o ilosc stezenia srodka w srodku :) Jak trefny prop to ani technika ani nawet 2ml w strzale nie beda bolec....

Dziękuję,nie wiem dokładnie w który dzień je zrobię bo będę musiał wziąść wolne,ale myślę że w następnym tygodniu sie uda

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]