uda

[...] zewnętrznej (oporu) skierowanej w przeciwnym kierunku. Gdy napięcie mięśnia zwiększa się bez zmiany jego długości, gdzie mięsień nie wykonuje pracy w sensie fizycznym (nie uda nam się podnieść gdy za duży ciężar spoczywa na naszych barkach) jest to skurcz izometryczny. A siłę maksymalną mięsień rozwija podczas - skurczu izometrycznego(!) [...]

Przyznam otwarcie, że 3 sek. to nie dociągam, ale wydaje mi się, że idzie całkiem nieźle, chociaż najbardziej po treningu to mnie chyba uda nap***rzają . Szczerze mówiąc, spinanie brzucha w leżeniu płasko dużo bardziej "dojeżdżało" mi brzuch, chociaż nie byłem taki spocony i ogólnie zajechany...

[...] ciężar - do palenia UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:25/25/25 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:mniejszy ciężar - do palenia piątek - wolne sobota - barki + uda + łydki Wyciskanie sztangi zza głowy:15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę:12/12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:12/12/12/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] - do palenia UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:25/25/25 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:mniejszy ciężar - do palenia piątek - wolne sobota - barki + uda + łydki Wyciskanie sztangi zza głowy:15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę:12/12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:12/12/12/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] dominuje przez pierwszą część nocy i może trwać nawet do godziny. Później stopniowo zmniejsza się jego długość. W tym stanie trudno jest obudzić śpiącego, a jeśli się już uda, będzie on rozkojarzony, senny. Rano z pewnością nie będzie pamiętać, że się go budziło. Po około 70 minutach pierwszego cyklu snu fale mózgowe zaczynają przyspieszać. [...]

b-50 niezly wynik, graty za 2 miejsce, ja chce na zime pod 220 wejsc, moze sie uda

[...] skutki w punktach 1.Napuchla mi twarz niczym paczuś 2.NA meczu ligowym czulem sie jakbym biegal z workiem cementu na plecach,caly ciezki i taki"słoniowaty". 3.napuchly mi uda i czulem sie bardzo ciezki :) 4.przez te slabe wyniki w meczach po kreatynie spadly mi morale Jak Widać moj organizm poprostu nie toleruje kreatyny i nie potrzebuje [...]

[...] umiesnienia przy biegach. Czy to pomoze, cos da?? Płeć: Mężczyzna Wiek: bd Waga: bd Wzrost: bd Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: [...]

[...] niezbędne do ułozenia diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 kg Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery, latem bieganie, koszykówka, z powodu pory [...]

nigdy nie zrozumiem po jakiego ****a robić w barki strzały jak uda są 2 i dupa jest.Ale jak ktoś sam sobie lubi spiętrzać problemy i prowokowac ciekawe sytuacje to czemu nie

[...] Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń ( brzuch) 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń ( uda) 4. Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń ( łydki) myślałem może żeby to robić z jakimś obciążeniem np. plecakiem. 5. Podciąganie na drążku nachwytem do karku na [...]

[...] jak aktualnie wygląda. Pozdrawiam Skoczny BoB Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 115 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33.7 Aktywność w ciągu dnia: jazda samochodem, siedzenie przy biurku Uprawiany sport lub inne formy [...]

witam mam 14 lat, 167cm wzrostu, waze 50 kg zalezy mi na zwiekszeniu wyskoku czy jesli wrzuce do plecaka jakies 10-15 kg to moge sobie zaburzyc wzrost? lepiej jest zakladac plecak na plecy czy trzymac go przed soba (klasc na uda)? i ile wg was powinienem wkladac do tego plecaka? Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-04 15:25:10

gdy zaczynałem ćwiczyć, uda miałem nieproporcjonalne do reszty, teraz mimo treningu nóg, resztę mam nieproporcjonalną do ud, także nie ma co rezygnować Bez przysiadów łapa i klata nie rośnie, pamiętaj !

jak efekty na xp ruszaja Cie jescze? sam odkladam na HP i CP moze sie cos uda hehe

niestety nie mam wyboru... a możesz dokładniej te ćwiczenia rozpisać?? ćwicząc klatkę oprócz wyciskania co jeszcze można robić?? dziś cwiczyłem: robiłem przysiady 30x2, na ławce uda 20x2 z obciązeniem, klatka 13x2 Połączenie chyba dobre klatka i nogi?

Witam Wiek:17 lat Waga:82kg Wzrost:189cm Staż:10-12tygodni Cel:masa/siła Plan 4 dniowy PONIEDZIAŁEK: PLECY+BICEPS -PLECY- - podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie 10,10,8,8 powt. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 10,10,8,8 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10,10,8,8 powt. -BICEPS- - uginanie ramion ze [...]

[...] przez okres listopada spasc te 7 8 kilogramow ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłownia bieganie oraz [...]

PONIEDZIAŁEK: PLECY+BICEPS -PLECY- - podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie 10,10,8,8 powt. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 10,10,8,8 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10,10,8,8 powt. Zrobil bym to np tak: MC, drazek, wioslo, szrugsy -BICEPS- - uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 4 serie [...]

nic nie pisales ze ma drązek do podciągania chyba.. niech cwiczy co 2gi dzien przykladowo : wykroki z hantlami w dloniach 2-3x 15 pompki 2-3x 15 wiosłowanie hantelką jednorącz w opadzie tulowia 2-3x 15 "arnoldki" hantlami 2-3x 15 zginanie w stawie lokciowym z hantelkami 2x 15 prostowanie w stawie lokciowym z opadu tulowia(lub cos [...]