uda i

doczytaj to do konca;P lek a mialbym przez to wiekszy apetyt moglbym liczyc na to ze wkoncu uda misie ulozyc dietke?"WIELE RAZY PROBOWALEM ALE NIE DAWALEM RADY TYLE ZJESC" czyli poprostu nie daje rady zjesc tyle ile mam w diecie a lek jest na apetyt wiec pytamczy to cos pomoze? i czy na mase pojdzie:P

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] przed zbijaniem 190. Później zmiejszylem dawkę na pół tab co 2 dzień. Mam jeszcze pytanie czy letro mi się odbije ? Bo zamierzam je wykorzystać do następnej bomby jak teraz uda mi się ogarnąć exe, i czy letro lecieć przez cały czas cyklu czy robić przerwy? Bo exe odstawialem jak zbijalem estro do dolnej granicy i jak czułem że znowu za wysoko to [...]

[...] tyle, ile jest napisane. 2. taki sam trening (wszystkich grup) powtarzasz 3 x w tygodniu. 3. mozesz cos podkladac pod tylne nozki lawki, i zapierac sie o cos nogami (jesli uda Ci sie to tak rozwiazac zeby sie nie zsuwac). mozesz tez cwiczyc na lawce poziomej, opuszczajac sztange tak, zeby dotykala nie okolic sutkow, a okolic obojczykow (prawie [...]

[...] solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) Wyrówna ale jesli idziesz pierwszy raz proponuje zaczac od 5 minut potem zwiekszac czas o 2 minuty, najlepiej kozystaj z solarium co trzeci dzień - [...]

[...] RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM bym wyrzucił i dałbym szrugsy albo podciąganie końca sztangi. na trica 3ćw po 3s. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE to wyrzuć na drugie ćw daj wypyczanie na suwnicy i coś na dwugłowy uda 4s bo brakowało. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia zamiast tego unoszenie sztangielek w opadzie tułowia.

dzien I klata + tric + przedtramie 1.wyciskanie plasko sztangi 12/10/10/8 PROG 2.wycisk skos sztangi/sztangielek 10/10/10/10 3.rozpietki plasko 3-4x10-12 1.prostowanie ramion siedzac 12/1010//8 2. francuskie jednoracz lezac 10/10/10/10 staly ciezar 1.uginanie przedramion 3x20 2.prostowanie przedramion 3x20 Dzien II plecy + bic [...]

Sory zapominałem o niej:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yess PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:można powiedzieć,że 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD BICEPSU: Nie posiadam przyrządu do pomiaru OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

[...] 0.75 do 0.25 Tmax test polegał na wykonywaniu ćwiczenia składającego się z 30 przerywanych skoorczoow mięśniowych (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej test miał miejsce przed i po podaniu kreatyny (4 x 5g/dzien, 4 dni), krootkoterminowej podaży kofeiny (5mg/kg/1 x dzien., 3 [...]

A to juz bardziej zadanie dla wrozbity jakiegos. Nikt Ci nie odpowie czy dostaniesz gino i czy uda Ci sie prawidlowo odblokowac. Wszystko wyjdzie w praniu.

[...] napisanie postu bylo juz wyczynem, co do ankiety juz wstawiam Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 91 Wzrost : 204 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia+treningi [...]

Cos mi sie to narazie niewidzi :P wlasnie oto chodzi ze ja tluszczu na gorze mam bardzo malo zas brzuch nogi i uda sporo niemowie ze mam duze nogi ale raczej mala gore a do tego mi szybko schodzi gora a dol bardzo wolno wiec pewnie stracil bym cala gore a dol lekko.Taki gen i budowa. Ciezka sprawa wiec z tym co piszecie jak narazie

Hej. Dziekuje za odp. zaktualizowalem : Waga : 90kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 do wszystkich posilkow poza 1 i 6 sa warzywa owocow nie jem wogole orzeszki sa raz ziemne, wloskie, czy siemie lniane posilek 5 i 6 to okolotreningowe posilek 4 to salatka, wpisalem tam ser [...]

[...] 4 x 12 Czwarte Odpoczynek PIĄTEK 1. Barki. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie: 4 x 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 8 2. Nogi. - Przysiady ze sztangą do momentu aż uda będą równoległe do podłogi: 4 x 8 - Wspięcia na palcach na schodku z ciężarem, każda noga osobno: 4 x 12

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] naszą obecność w tegorocznej Lidze Mistrzyń. Chcemy walczyć o najwyższe cele. W ubiegłym roku mało nam zabrakło do wymarzonego Final Four. Może w tym sezonie się uda – powiedział trener mistrzyń Polski, Bogdan Serwiński. –Cieszę się, że bank z całkowicie polskim kapitałem rozpoczyna z nami współpracę. Ze swojej [...]

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

[...] ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]