SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] za zbyt wczesną wypowiedź. Zadziałały emocje. Powinienem najpierw porozmawiać z trenerem, a potem z dziennikarzami. Leo ma kontrakt ważny do końca eliminacji, ale myślę, że uda nam się znaleźć kompromisowe rozwiązanie i rozstaniemy się w zgodzie - powiedział Lato na antenie "TVN 24". - Nie jest tak, że nic się nie stało. Stało się i [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2009-09-10 11:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split - masa do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-10-15 14:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a sylwetka

    Post
    Sztuki Walki

    Witam Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia Te dwa cytaty to dwa różne światy. 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2016-04-21 07:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lukmp3 - kilka fotek

    Post
    Galeria Zdjęć

    dominao chyba krzywo patrzysz mysle ze moja jest wieksza od autora tematu i chodzi mi by porownal swoja do mojej gdzie u mnie jest 40 na 100% (teraz wiecej ale na tej fotce 40) waga 95 jesli juz sie rozdrabniac ale to wynik tez duzego brzuszka 90 ponad w pasie.. i uda tez mam 66 cm wiec duza waga za tym idzie:)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 2008-12-26 20:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zauważyłem żeby stężenie jakoś się różniło zawsze dobieram dawkę pod total testosteron na wyniku. Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Ja tak leciałem od 2020 do lutego tego roku skończę blast i wracam to [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2023-06-14 18:23:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Wiesz ktoś może powiedzieć złośliwie że taką metodą to robisz 365 dziur w roku zamiast 100 tylko to są małe wkłucia i po godzinie nawet nie wiesz że coś robiłeś a harpun po [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2023-06-16 12:26:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • bieganie, tetno i ll

    Post
    Doping

    [...] jak mi lekarz przepisał, jutro wezmę clen rano na czczo i zobaczymy jak to będzie. będę biegał swoim tempem byle oddychać spokojnie i nie dostać zadyszki ( czytałem gdzieś, że zadyszka powstaje przy anaerobowym treningu, to prawda (?)). Planuję tak biegać codziennie lub co 2 dni rano na czczo. mam nadzieję, że uda się szybko zredukować fat :|

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2012-10-24 22:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takimi lamerami albo tak zaskoczeni ze dali się pokonać. Ale to są takie przypadki jak wygrana w totka. I nie radziłbym nikomu wzorować się na tym że komuś tam gdzies tam udało się obronić. Bo to że się udało raz nie znaczy że przy następnych 10 próbach też sie uda(czytaj trafi się znów na takich samych lamerów) Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2008-02-27 14:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy Monkey

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] też prostego i nie mówię iż jest to całkiem do kitu ale niestety takie są realia, jak trafimy na jakiegoś gościa co 5cm w łapie zamienił na troszkę rozumu to może się nam udać blokowanie haków i sierpów ale za którymś razem walnie prostego. przypuszczając że nawet uda się go zablokować to niestety kawałek bańki zostaje odsłonięty. Ale dobre na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2008-01-07 00:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę rosnąć i ćwiczyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-02-15 09:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny Góra dol

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: akiemoyui WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2016-09-18 17:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w krotkim czasie. Dzisiaj z ciekawosci obliczylem sobie ile kalorii zjem przez dzien i sie niemilo zaskoczylem bo wyszlo niecale 2500. Porobwalem obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT, ale nie bardzo potarfie, ale z tym sie zwroce do innego dzialu. Jak uda sie obliczyc to napisze jakie mam zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2011-07-23 12:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic Ciężkie, podstawowe, plus kilka pompujących, pedantycznych jako dodatek. Swoją drogą, na całe uda EDIT:(na całe nogi nawet, wow!!) masz tyle samo serii co na samą klatkę. Coś tu jest nie halo Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 10:06:53

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-06-18 10:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy....!!! daje sogi...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] GÓRĘ ale do polowy 5x15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ w opadzie ale do polowy 3*15 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA pelne 2*25-40p NOGI: GÓRNE: to sie nazywa uda 1. glebokiePRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5*5 zle ze sporym zapasem 2. HACK-PRZYSIADY 3x15-20 3 uginanie nog jednonoz 3*30 na noge 3. prostowanie nog jednonoz 3*30 na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2006-11-01 01:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdze na sobie novo i t3 solo z wynikami badań i w czasie cyklu, zobaczymy na przyszlosc bede wiedzial a jak byscie widzieli omo (org jak sie uda ogarnac) zamiast cypka ? symex na estro + cabaser na prolke, hcg 500ui raz w tyg albo 250ui 2x w tyg na jaja ? (juz nie bede pisal o profilaktyce i lekach na cisnienie bo to w trakcie wyjdzie), ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2015-11-07 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 60 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,z przerwami od 17 roku życia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): teraz chce się zamknąć w 1500 kalorii,ale ze 100g węgli tam będzie juz za vlcd podziękuje nie mam energi nawet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2014-08-31 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( byle nie mono ) - aeroby w dni nietreningowe i ew. po treningu i mięśnie się podkreślą na doping się nie kwalifikujesz a wino tutaj nic nie da da widzę że zero pojęcia więc pewnie i tak się Tobie to nie uda zresztą powiedz mi w czy ty chcesz rzezbić ?? 7x Kg i 35 w witce ?!?!?!?! Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-17 21:29:11

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 2009-09-17 21:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase/ prośba o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 17 Waga : 68-70 waha się Wzrost : 191 Staż treningowy: 5 tygodni Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:dobru Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwosci finansowe: średnie przez pierwsze tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2011-11-17 06:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wciąż nie rozumiem twojego podejścia, ćwicząc klatkę, lub plecy, łapy ostro dostają po dupie. A jak ćwiczę uda, to górne partie nie mają aż takiego wymęczenia, oczywiście nie mówie o całym organiźmie tylko o poszczególnych partiach. Tak czy inaczej standardowymi połączeniami robiłem w poprzednim cyklu(tylko bez superserii) i czas na coś nowego. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2010-09-05 16:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da się zgubić podczas cyklu trochę bf i nie zaprzeczysz, nie mówię o nie wiadomo jakim efekcie. Dlatego chce zarzucić po cyklu clen i wyciąć ile się uda. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2013-02-09 16:39:14

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2013-02-09 16:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)