[...] za zbyt wczesną wypowiedź. Zadziałały emocje. Powinienem najpierw porozmawiać z trenerem, a potem z dziennikarzami. Leo ma kontrakt ważny do końca eliminacji, ale myślę, że uda nam się znaleźć kompromisowe rozwiązanie i rozstaniemy się w zgodzie - powiedział Lato na antenie "TVN 24". - Nie jest tak, że nic się nie stało. Stało się i [...]
dominao chyba krzywo patrzysz mysle ze moja jest wieksza od autora tematu i chodzi mi by porownal swoja do mojej gdzie u mnie jest 40 na 100% (teraz wiecej ale na tej fotce 40) waga 95 jesli juz sie rozdrabniac ale to wynik tez duzego brzuszka 90 ponad w pasie.. i uda tez mam 66 cm wiec duza waga za tym idzie:)
Witam Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia Te dwa cytaty to dwa różne światy. 4-5 [...]
[...] jak mi lekarz przepisał, jutro wezmę clen rano na czczo i zobaczymy jak to będzie. będę biegał swoim tempem byle oddychać spokojnie i nie dostać zadyszki ( czytałem gdzieś, że zadyszka powstaje przy anaerobowym treningu, to prawda (?)). Planuję tak biegać codziennie lub co 2 dni rano na czczo. mam nadzieję, że uda się szybko zredukować fat :|
Nie zauważyłem żeby stężenie jakoś się różniło zawsze dobieram dawkę pod total testosteron na wyniku. Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Ja tak leciałem od 2020 do lutego tego roku skończę blast i wracam to [...]
Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Wiesz ktoś może powiedzieć złośliwie że taką metodą to robisz 365 dziur w roku zamiast 100 tylko to są małe wkłucia i po godzinie nawet nie wiesz że coś robiłeś a harpun po [...]
[...] takimi lamerami albo tak zaskoczeni ze dali się pokonać. Ale to są takie przypadki jak wygrana w totka. I nie radziłbym nikomu wzorować się na tym że komuś tam gdzies tam udało się obronić. Bo to że się udało raz nie znaczy że przy następnych 10 próbach też sie uda(czytaj trafi się znów na takich samych lamerów) Zmieniony przez - QUEBLO w [...]
Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]
[...] też prostego i nie mówię iż jest to całkiem do kitu ale niestety takie są realia, jak trafimy na jakiegoś gościa co 5cm w łapie zamienił na troszkę rozumu to może się nam udać blokowanie haków i sierpów ale za którymś razem walnie prostego. przypuszczając że nawet uda się go zablokować to niestety kawałek bańki zostaje odsłonięty. Ale dobre na [...]
[...] w krotkim czasie. Dzisiaj z ciekawosci obliczylem sobie ile kalorii zjem przez dzien i sie niemilo zaskoczylem bo wyszlo niecale 2500. Porobwalem obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT, ale nie bardzo potarfie, ale z tym sie zwroce do innego dzialu. Jak uda sie obliczyc to napisze jakie mam zapotrzebowanie.
jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic Ciężkie, podstawowe, plus kilka pompujących, pedantycznych jako dodatek. Swoją drogą, na całe uda EDIT:(na całe nogi nawet, wow!!) masz tyle samo serii co na samą klatkę. Coś tu jest nie halo Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 10:06:53
[...] GÓRĘ ale do polowy 5x15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ w opadzie ale do polowy 3*15 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA pelne 2*25-40p NOGI: GÓRNE: to sie nazywa uda 1. glebokiePRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5*5 zle ze sporym zapasem 2. HACK-PRZYSIADY 3x15-20 3 uginanie nog jednonoz 3*30 na noge 3. prostowanie nog jednonoz 3*30 na [...]
sprawdze na sobie novo i t3 solo z wynikami badań i w czasie cyklu, zobaczymy na przyszlosc bede wiedzial a jak byscie widzieli omo (org jak sie uda ogarnac) zamiast cypka ? symex na estro + cabaser na prolke, hcg 500ui raz w tyg albo 250ui 2x w tyg na jaja ? (juz nie bede pisal o profilaktyce i lekach na cisnienie bo to w trakcie wyjdzie), ale [...]
Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 60 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,z przerwami od 17 roku życia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): teraz chce się zamknąć w 1500 kalorii,ale ze 100g węgli tam będzie juz za vlcd podziękuje nie mam energi nawet [...]
[...] ( byle nie mono ) - aeroby w dni nietreningowe i ew. po treningu i mięśnie się podkreślą na doping się nie kwalifikujesz a wino tutaj nic nie da da widzę że zero pojęcia więc pewnie i tak się Tobie to nie uda zresztą powiedz mi w czy ty chcesz rzezbić ?? 7x Kg i 35 w witce ?!?!?!?! Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-17 21:29:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 Waga : 68-70 waha się Wzrost : 191 Staż treningowy: 5 tygodni Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:dobru Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwosci finansowe: średnie przez pierwsze tygodnie [...]
Wciąż nie rozumiem twojego podejścia, ćwicząc klatkę, lub plecy, łapy ostro dostają po dupie. A jak ćwiczę uda, to górne partie nie mają aż takiego wymęczenia, oczywiście nie mówie o całym organiźmie tylko o poszczególnych partiach. Tak czy inaczej standardowymi połączeniami robiłem w poprzednim cyklu(tylko bez superserii) i czas na coś nowego. [...]
Da się zgubić podczas cyklu trochę bf i nie zaprzeczysz, nie mówię o nie wiadomo jakim efekcie. Dlatego chce zarzucić po cyklu clen i wyciąć ile się uda. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2013-02-09 16:39:14
Słowenia vs Polska (09.09.2009r)
