uda i

[...] podajesz skoro dopuscil sie tak okrutnej zbrodnii, to naprawde, nie potrafie zrozumiec, ze ktos jeszcze moze wogole myslec o resocjalizacji... załuzmy, ze faktycznie sie go uda "zresocjalizowac"... za 20 lat bedzie wolnym czlowiekiem. pojedzie na disko, wypije piwo, bedzie sie smial. jak sie beda czuc rodzice ofiary? siostra ofiary? [...]

skoro dopuscil sie tak okrutnej zbrodnii, to naprawde, nie potrafie zrozumiec, ze ktos jeszcze moze wogole myslec o resocjalizacji... załuzmy, ze faktycznie sie go uda "zresocjalizowac"... za 20 lat bedzie wolnym czlowiekiem. pojedzie na disko, wypije piwo, bedzie sie smial. jak sie beda czuc rodzice ofiary? siostra ofiary? babcia? i nie [...]

Na plecy mc + drążek + wioslo i kaptury.Na tyl uda wystarczy ufinanie podudzi i jakas forma mc na prostych nogach.

WIEK: 17 WZROST: 184 WAGA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:34/35 OBWÓD ŁYDKI 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 124 Znalazlem ten plan w necie i ciekaw jestem co o nim myslicie. Za tydzien koncze trening na siłe i chce zmienic plan na masowy. a ze łapy mam "troche" cienkie chce [...]

Widzę, że pozostajesz przy swoim. Może się przekonasz, że robisz błąd bądź uda Ci się utrzymać i odpowiednio bilansować dietę. To się okażę. Jeśli więc tak, to daj dietę do sprawdzenia Wydaje mi się, że błędnie interpretujesz słowo dieta i to wpływa na wybór Twojej decyzji. W razie rozwijania wiedzy, zrozumiesz dlaczego nasze zdania się nie [...]

wyniki strasznie dziwne(uda 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy [...]

A moze po prostu lepszy u mnie fbw? w 2,5 miesiaca: biceps +3,5 cm klata + 6cm uda +3cm Zmieniony przez - Hortexik w dniu 2014-02-10 16:22:35

[...] jest to tak proste, daj wtedy znać. No i pisz wprost, a nie kręcisz. ;-) Kilka powolnych muscle upów zrobię jedynie na kwadratowym drążku (na grubym, okrągłym też się nieraz uda), strzelam, że prawdopodobnie większość startujących nie zrobi ich wiele więcej, a jeśli już to liczba na pewno nie przekroczy 10. Wtedy wysoce prawdopodobny jest problem [...]

[...] roku znów zorganizujemy takie zawody-myślę ,ze najlepiej latem-bo wtedy pewnie jest najlepsza forma. Postaram sie by zawody w muscle up odbyły sie też na żywo-może się to uda w przyszłym roku już w okolicach czerwca...Zaprawszam wzystkich do klubu muscle up-spróbujemy poprawic regulamin,ewentualnie jakieś zmiany w zasadach-napiszcie co byście [...]

[...] Nóg nie wyrzucaj, to bład,a dlaczego to już Ci wkleili linka(Ludi wkleił) w plecach sciąganie wyciagu wywal a daj ;podciąganie na drazku i zmien kolejnosc ćwiczeń wywal też jedno wiosłowanie. Sztanga lub hantla wystarczą. w nogach hack-siady zamień na cokolwiek na dwugłowe uda triceps,biceps max 9 serii łącznie(wiecej im naprawde nie trzeba)

[...] pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas 3x/tyg FBW + 2 x/tyg inny trening nie siłowy + rekreacyjnie rower Ograniczenia [...]

Wrocilem. Tak to sie nie uda. Barki + nogi = zgon w tej konfiguracji, a i kazdej innej porzadnej. Biceps + triceps = marnowanie dnia przy twoim obcenym celu. Przemysl. Pozdrawiam!

No, teraz git. Tyle ze uda jako pierwsze, dopiero po nich bic i tric.

12.03 DT, tydzien 1 Wymiary Obwód pod biustem : 85 /83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 /78 Obwód na wysokości pępka : 87 /86 Obwód bioder (3): 104 /103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 /59 Obwód łydki : 37.5 /37.5 Trening Tydzien 1 dzien7. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc [...]

co do kontuzji ... pamiętam jak naderwałem czworogłowy uda ( słychać było odgłos jakby dartej tkaniny) ... strach przed ciężarami w siadach czułem przez ponad 2 lata.... co do kontuzji kręgosłupa .. tu nawet do dziś juz nie wchodzę na ciężar który przekracza 150% mej wagi. W sumie Kolega nasz dźwiga wielkie ciężary co na pewno przyspiesza [...]

[...] lowa lub midla to co wybierze. No jeżeli nie chce się bawić to celuje w głowę proste.Z perspektywy Pudziana chyba zdecydowanie lepiej nauczyć się chronić swoją głowę niż uda.Poza tym dla takiego ,,zawodnika" najlepsza opcja to chyba próba obalenia i g'n'p a nie ,,wirtuozeria" w stójce. Co do Najmana to jest z niego dobry freak [...]

Zdjęcie w czasie redukcji jeszcze z parę kilo zejdę. Redukcja jest z 93 na 86-85 jak się uda. Chyba jakies tam pojęcie mam przez te wszystkie lata(zważywszy ze tyrane bez serydów)Tak na tej łapie jest 46 po treningu,centymetr przyłożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b268f9e948e349599f4a7ceff8248b5a.jpg Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-09 [...]

ćwiczenia co do których mam wątpliwości, czy powinnam je wykonywać, gdy nie chcę rozbudowywać ud - przysiad - robię z nogami szeroko, ale i tak angażuje to uda, lub z kettlem/stangielką na podwyższeniu - bułgary - wykroki - krótkie, na suwnicy z nogą w tył - MC sumo

wszyscy podesłali szybko i sprawnie, ale w święta nie pracuje :) wlasnie do tego siadam, mam nadzieje,ze uda mi się komplet dzisiaj podesłać do Treca, jak nie to poniedziałek najpóźniej i paczuszki dotrą do Was w przyszłym tygodniu

[...] jeszcze poczytam. Nie wiem jednak kompletnie co z białkiem robić. Czy WPI czy WPC będzie dla mnie lepsze (nie chcę być wielkie, nie kręci mnie to kompletnie, chociaż same uda mam trochę rozbudowane od roweru i to jest spoko, ale nie jest to przesadzone i jest dobrze wytopione). Możesz coś poradzić w jakiego typu białko powinienem się [...]