[...] pozniej f&f no i cherokee.. inne chyba okazyjnie raczej idzie dorwac, a tych jest w najwiekszych ilosciach. co do Lee Coopera to sie zgodze, w dupie nie za szeroko a w uda robione na grubsze kopyto, no i w zasadzie podobnie jak levisy, grubsze i wytrzymałe, mi jeszcze nie strzlily. lee i levisy najlepsze spodnie, lepsze o wiele niż choćby [...]
Wbijamy :D haha zapraszam xD /SFD/Images/2016/9/23/469b8ed3085344e09f41dbe554d0a00e.jpg Cały dzień szkolenia, jutro ma być troszkę krócej, może uda się w końcu zrobić trening /SFD/Images/2016/9/23/80cd3e14856940a696fbd4ed90bdf65e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine [...]
/SFD/Images/2016/9/30/47da48b205a24015a193fecbc12e55b0.jpg Rano do pracy, a później na budowę. Może uda mi się jutro potrenować! https://www.youtube.com/watch?v=cBNKk-yis48 /SFD/Images/2016/9/30/5085e21e03ad4313a1969e3f242b00bc.jpg Kiełbachy można już smażyć xD /SFD/Images/2016/9/30/4764ad9f7c8244e99745519f8650b5f2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]
[...] h drol od tego samego ziomka i wszystkie wyniki mial w normie. osłonowo też brał esseliv tylko mniejsze dawki jeszcze. W sumie jak teraz to przemyśle to taniej by wyszła metka i i tak nastepny cykl już bedzie na saa ale póki co nie żałuje myśle że troche mięcha uda się dorzucić na tej masie ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-02 18:40:16
UN, moze na jakims spotkamy sie kiedys? :-) powoli coś odkładam na samodokształcanie, więc może się uda kiedyś, a może już wtedy sama będziesz wykładać i dasz mi zniżkę %-) jakbyś coś miała w Wawie to i nawet poza szkoleniem :-))
Raupe ja się wtrącę bo kiedyś warzyłam uda przed i po obróbce z kością i bez i straciły na wadze ok 30%. Czyli wpisujesz mięso z udka indyczego ze skórą lub bez ok. 330 gr. Oczywiście są to szacunki bo kość kości nie równa :)
Te poręcze większości firm są denne bo mają jeden rozstaw i na nich ma ćwiczyć i dwumetrowiec i kobieta metr sześćdziesiąt - a to się nigdy nie uda. Najlepsze są takie zwężające się lub patrząc z drugiej strony - rozszerzające się. Wtedy każdy znajdzie swój rozstaw. Stąd też i trudniej Ci było zapanować nad bujaniem. Poza tym jest moc.
chcialam jeszcze dopisac, ze jutro z samego rana jade do Zakopanego jako oficjalnysupprot do Hardej Suki :o Mam nadzieje, ze mojemu uda sie ukonczyc. Bede widziala wszytsko od strony zawodnika, wiec postaram sie zdac relacje :-) Jaram sie :-) Dzieki night :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-06-21 12:00:50
Och, jak tu pięknie! I jakże cieszy, że to wszystko jest zdrowo, z głową i cierpliwie wypracowane. Gratuluję. Czyli jednak się da :-) No nic, mam nadzieję, że się nie obrazisz, jesli w chwilach słabości będę się godzinami gapić na Twój tyłek i uda :-D
[...] ok Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Wykroki ze sztangą 1s * robiles juz wykroki? w cwiczeniu tym niezwykle wazna jest odpowiednia technika by wyizolowac dwugłowe uda, polecałbym martwy ciag na prostych nogach lecz ten z kolei w parze z przysiadami obciaza mocno dolny odcinek kregoslupa, lecz gdy uzywasz pasa do cwiczen i nie robisz [...]
[...] laczyc barki z tricepsem (z bicepsem tez łączyłem i nie narzekalem) z tym ze najpeirw barki pozniej bic/tric brzuch możesz dać wszędzie łydki lepiej w tym samym dniu co uda uda z barkami możesz, ale najlepiej daj im osobny dzień biceps możesz łączyć z tricepsm (wiem że mnei zjadą że to na rzeźbe ale ja tak ćwiczyłem i mi rosło dobrze jakoś), [...]
[...] ta tkanka tłuszczowa zaczyna byc uwalniana po wykonaniu treningu-hiit (biorąc pod uwagę i dietę i to ze chcemy schudnąć) i jeszcze jedno pytanko moze troszkę nie z tematem uda, ale proszę o odpowiedź... Wykonywałam taki trening : 3x15 min.między seriami 5 min przerwy. 15 min trucht (tętno 140), 15 min bieg (tętno 170-180), 15 min trucht (tętno [...]
DNT 12.11.2014r Środa Dziś dzień bez większych aktywności. No akurat chłopaki już przerabiałem kupno większych spodni tylko po to żeby w uda weszły, ale wkurza mnie jak wisi mi materiał na kroczu przez ten pasek ;) Niestety do krawców mam już uraz przez różne perypetie. Na szczęście zostały mi 2 pary spodni z czasów bycia pulpetem więc się [...]
[...] po prostu resztki które mi zostały i dlatego tak zostało - reszta domowników objadła moje produkty a ja przez tą pracę nie mam kiedy wyrwać się na zakupy, może jutro mi się uda a jeżeli nie to kolejny dzień będę jeść jakieś kupne syfy. http://oi58.tinypic.com/358ytfm.jpg No niestety zdjęć nie ma bo resztkami z pańskiego stołu nie ma się co [...]
[...] niż węglowodanowy ale dobrze się czuję. http://oi59.tinypic.com/2i91shc.jpg Na zdjęciu mielone i bigos z chlebkiem, domowe /-)_ http://oi61.tinypic.com/23h0i9z.jpg A jutro plecy1 + barki, w tym tygodniu chyba plecy zrobię tylko raz chyba że uda mi się wcisnąć jakoś w piątek bo w sobotę mam swoją imprezę i jestem na cały dzień wyłączony z życia.
[...] jedzenie i w sumie o 2 w nocy wróciłem do domu wtrącając jakieś kanapeczki - ale jutro dzień szykuje się podobnie. Dieta brak, j/w A to ciepło domowego posiłku http://oi60.tinypic.com/2qsw1p3.jpg Nie wiem czy dam radę wcisnąć jutro trening i czy jest sens. Prawdopodobnie jutro dodam podsumowanie prodżektu jeżeli mi się uda zrobić zdjęcia.
[...] Brzuch: 1. Skłony na maszynie do mięśni brzucha 5 x 15-20 2. Unoszenie leząc przy drabinkach lub w zwisie (w zależności od możliwości) 5 x 15-20 Trening IV. Czworogłowe uda: 1. Prostowanie ud siedząc na maszynie 4 x 10-12 2. Przysiady ze sztangą 4 x 8 3. Prostowanie nóg na suwnicy 4 x 8 - 10 4. Wykroki ze sztangielkami / na suwnicy 3 x 12-15 [...]
tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]
tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypisce :P Miska: Koktajl- banany, jabłka, pomarańcz, mleko, twaróg Obiad- strogonow (nie wiem czy u wszystkich tak się na to mówi xD) z piersią z kurczaka Kolacyjka- płatki kukurydziane na mleku z sosem 0 scnickersowym, sałatka z wędzonym kurczakiem, sos włoski, starta gouda na górę. /SFD/2019/11/24/4da6f45e161c4d1daafeee5aa3280ef1.jpg
Kupujemy,kupujemy 2
