uda i

Nie jest najsłabszym przeciwnikiem Pudziana i może wygrać jak uda mu się jakoś zagrozić

dzieki dziewczyny, dzisiaj ide na silke i moze uda sie ze bede chodzic, zalezy jak maz bedzie z godz pracy ustawiony mam stracha bo tam to raczej strongmani cwicza-a ja jak zaczne machac swoimi ciezarkami to smiech%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78bec53ef1304632a80c87fcc973cd28.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-18 13:45:57

[...] Przyszłam z zapytaniem o kombuche. Dzisiaj do mnie przyjechala I zrobilam to tak. Dość mocna herbata, tak z 800 ml + 100gr cukru i do tego grzybek. Napisane bylo ze mam go polozyc do gory jakas strona ( chyba sliska) . Ja tam roznicy nie widze, z obu stron jest taka sama. Sloik przykrylam gaza I wstawilam do szafki. Jest cień szansy ze sie uda?

[...] u GP to dala mi tabletki, ale zoladek po nich wysiadal, w przyszlym roku bede w Polsce to odwiedze lekarza, moze tez fizjo (widzialam, ze mieszkalam blisko Saidy, moze sie uda z nia spotkac?) a teraz jakos sie jeszcze pomecze, niestety moja babcia miala gosciec stawowy, dziekuje Obli za zainteresowanie pobiegalam z malymi przerwami ale dobre [...]

Ja bym proponował taką kolejność: 1)brzuszek 2)uda (czworogłowe i dwugłowe) 3)klatka piersiowa 4)naramienne 5)plecki 6)bicepsy 7) tricepsy 8)łydki Mozesz wykonywać od 2-4 obwodów na każda partie wyboierasz po 1 lub dwa ćwiczenia .Cały trening nie powinien trwac więcj niz 60 minut .Po dwa ćwiczenia dobieraj na takie partie jak uda naramiene i [...]

[...] efektów, a jedyne efekty, jakie odnotowali najbliżsi... Plecy masz jak facet, z dwa razy jesteś szersza "w barach" niż (...); Miałaś takie szczupłe ręce; Ale umięśnione uda, nic dziwnego, że się nie mieścisz w spodnie; Może też zaczęłabyś ćwiczyć z tą Chodakowską, jak , ciężary to dla facetów. Ladies i ich świetne efekty, piękne, [...]

Poniedzialek rozgrzewka 15 minut- bieg ciągły na bieżni mechanicznej uda+ pośladki 1 wyciskanie nogami ciezaru na suwnicy 4 serie- 20-30 powtórzeń 2 wyprosty podudzi w siadzie 4 serie- 20-30 powt 3 uginania podudzi w lezeniu tylem 4 serie- 20-30 powt 4 przywodzenie ud na maszynie w siadzie 4 serie- 20-30 powt 5 odwodzenie ud na maszynie siedzac 4 [...]

Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

Napewno sie postaram. A jak sie uda to będzie i film i zdjęcia.

[...] chodzi o nowy trening i dietę, jestem zadowolony. Na razie zostanę przy 3000kcal dziennie. WYMIARY 22.07.2012 Waga: 86 kg Ob. klatki: 111 cm (luźna) Ob. bicepsa: 40 cm Ob. uda: 59 cm Ob. w pasie: 86 cm Ob. bioder: 98 cm Ob. przedramienia: 34 cm Ob. łydki: 42 cm TRENING 1. Podciąganie na drążku 3x max 2. MC 60/100/120/130 kg 3. Wiosłowanie [...]

[...] 6-cio tygodniowy cykl "HBW 4-dniowe" i chciałbym zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej. Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012 Waga: 93 kg / 86 kg +7 Ob. Klatki (luźna): 116 cm / [...]

DZIEŃ 3 W końcu ograniczam czas pracy na rzecz studiów dzięki czemu będę miał więcej czasu na regeneracje i może uda się odłożyć pieniądze na suplementy:) Trening: Będę wrzucał obciążenia z poprzedniej sesji HBW i obecnej czyli porównanie np. 10A obecne z 10A z poprzedniego cyklu. 10A 10A zielony- aktualne czerwone- z poprzedniego cyklu [...]

[...] czarny- 22 lipiec 2012 czerwony- 29 wrzesień 2012 zielony- 11 listopad 2012 Waga: 86 / 93 / 95 Ob.klatki (wydech: 111 / 116 / 118 Ob. bicepsa (napięty): 40 / 42 / 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 59 / 63 / 66 Pas: 86 / 88 / 90 Łydka: 42 / 42 / 43 Komentarz: Waga w ostatni dzień cyklu, a obwód pasa niestety mierzony po paru dniach regeneracji [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] skos Ściąganie do karku drążka wiosłowanie hantlem, Biceps na prostym, Młotek hantlami, podciąganie na drążku, Triceps linka, francuskie, braki(przód, bok, tył), nogi uda (przód tył), łydki. 1) Czy przedstawiony przeze mnie poniżej trening HST będzie dobry i idzie w parze z przyrostem masy mięśniowej? Jakie ćwiczenia na nogi ? Jednym z [...]

[...] ćwiczeń, które wybrałem - o to mi chodziło. No i na koniec krótka sztanga - niestety mogę próbować się dopchać czasami przy wyciskaniu na klatkę płasko - może się uda. Jak nie to danego dnia będzie robił sztangielkami. Do reszty nie da rady normalnej sztangi... Co w takim razie proponujesz przy ćwiczeniach, które wybrałem z krótką [...]

22.02.2008 No to dzisiaj pojechałem MC 20/10 70/8 120/6 150/3 KBS: 185/3 K:202,5/3x3! Ciąg na podstawkach(maszynka) 105/5,5,5,5 Szrgusy 100/10,10,10 Dwugłowy uda 35/8 45/6,6,6,6,6 Przywodziciele 8,8 potem pograłem w pingla trochę A teraz do rzeczy. Utarłem nosa trenerowi i machnąłem 3x3 na 202,5 robiąc kolejną życiówkę. Musze przyznać, że szło [...]

45kg to i tak mało - wiem po sobie, będzie mało za kilka treningów. Możesz zrobić coś typu Push&Pull Push: czworogłowe uda,klata,barki,tric Pull: dwugłowy uda,plecy,bic lub jakąś obwodówke... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-24 12:57:58

[...] dopiero zaczynam przygodę z siłownią) Zaległą ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do niedawna FBW 5x w tyg, [...]

2 dni A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet (bez martwego ciągu), tył barków, bicepsy 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]