[...] Ty nie zjadlem w sumie ale teraz bez supli sobie cwicze wakacyjnie ze tak sie wyraze , ide na silke i spompowac sie da dobrze , skupic sie da fajnie ... postawie na podstawy jak sie uda skombinuje sobie na jesien z Fasta cytruline/arginine co by sie tam cos lekko wspomoc , doloze jakies mono i tyle micha dobra i mysle efekty beda jak nigdy
[...] nie wykonywałem dawno albo w ogóle. Więc nie ma sensu zbytnio nic zmieniać. Zmiana treningu na pewno będzie jeżeli chodzi o łydki, tzn prawą zmniejszę ciężar i nie będzie progresji, zależy mi na lewej. Jeżeli uda mi się je wyrównać, wtedy przejdę na trening wytrzymałościowy na łydki. Delikatnie mówiąc nie zależy mi na tym aby urosły bardziej.
[...] / 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg T2: 12x65kg / 12x65kg / 12x65kg / 12x65kg T3: 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg No delikatnie mówiąc, zaczyna dość porządnie gnieść mi uda , ale poszło nie najgorzej. Za tydzień jedziemy dalej. Waga na czczo z rana 91,1kg , czyli 0,6kg teoretycznie doszło coś. W zeszłym tygodniu zmodyfikowałem dietę w [...]
[...] to szerokosc plecow, widac dobrze ze jest tutaj sporo do zrobienia. Klatka glownie gorna czesc i srodkowa. Przy zachowaniu odpowiedniej ilosci aerobow jestem pewien ze uda mi sie utrzymac obecny poziom bf. ( w ostatecznosci jest do przyjecia, jak zaloze kapielowki to sie nie wylewam na boki i jakos to wyglada ) Chce popracowac troche nad [...]
[...] 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu zapominam wziąć je wieczorem. TRENING: *tego podejścia standardowo bym na 8 nie zaliczył, zrobiłem 6 powtórzeń, zrezygnowałem, cofnołem się 2 kroki, i znowu wróciłem żeby zrobić jeszcze 2 Moje uda mnie nienawidzą, nie wiem czy jutro będę robił sprinty czy aero ale jakiś trening na powietrzu na pewno zrobie
[...] g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda 1. Przysiady 40 kg * 10, 50 kg * 10, 60 kg * 10, 70 kg * 10 2. Wypychanie nóg na suwnicy szeroko 4 s. po 10 powt. 3. Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 4 s. po 10 powt. 4. [...]
6) 1) Nick: Bykup-na Przedmowa/wstęp: Dobiegł końca test rywalizacja PS3. Chciałem wszystkim podziękować i przeprosić za to, że móje wyniki nie są zadowalające. Czasem tak bywa, że coś się komplikuje w życiu, a wtedy test trzeba odpuścić Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 88.7/88,0 Brzuch (na wysokości pępka) : 95/85 Klatka: 111/113 Biceps [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
7.12.12 PIĄTEK DT piątkowa miska zdublowana z dziś, może uda się coś pogryźć...a jak nie to znów będę sobie blendować papki :D back to the roots ;) I mam zamiar jutro zrobić swój trening. Nie lubię wybijać się z narzuconego sobie wcześniej rytmu.
[...] na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF? 3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 stopni do podloza, ale lekko zgiete w kolanach? Bo cholernie mnie uda bola. Zmieniony przez - cieniasss w dniu 2006-06-30 04:09:16
[...] tamtego czasu siłownię traktuję jako dodatek i dobrą zabawę do takich sportów jak piłka nożna czy koszykówka. Waga na dzień dzisiejszy: 76kg Obwód ramienia: ok. 38cm Obwód uda prawego 65cm, lewego 64 i trochę... 64.8cm. Przejdźmy do dzisiejszej wpiski :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Plecy 1. Podciąganie się: 3 serie [...]
już po zakończeniu , moja szkoła umundurowana na co dzień więc normalnie się czułem jeszcze jedna klasa i do Akademi Morskiej na Oficera Marynarki Wojennej a jak się nie uda to do biedaków na SSGW
[...] kolezanka w szpitalu lezy w szkole dojazd, tylko tyle ze do dziewczyn sie mozna pousmiechac, a tak to samo zlo spac mi sie chce, wzialem ibuproma wczesniej bo glowa bolala. jutro chociaz trening, beda nogi i barki, tylko zastanawiam sie czy wtramolic przysiady to planu treningowego, bo jedni mowia mi ze mam chude a drudzy ze grube uda...
Witam, weekend był DNT dziś tylko wypiska z zarcia. http://desmond.imageshack.us/Himg715/scaled.php?server=715&filename=dieta20120530.png&res=landing Jutro dzień sądu, 3sprawdziany do poparawy;-) Jak sie uda to w środe jeszcze jeden i jestem wolny.
SIema Trening z tamtego tygodnia. Dieta jest bez zmian, prawdopodobnie jutro przejde sie do apteki ,żeby sie zważyć. TRENING Biceps, dwugłowe uda Uginanie ramion na modlitewniku 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg Przyciąganie ciała na lince (filmik) 8xCC / 8xCC / 8xCC Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg MCNPN 10x60kg / 10x60kg / [...]
[...] zaprogramować obli, tak przy okazji i z ciekawości, jaki ja mam typ sylwetki ? wg mnie teraz to prostokąt a w młodości byłam raczej gruszką - szerokie biodra i trójkątne uda ciekawe, że tak się sylwetka może zmieniać... (przeczytałam właśnie artykuł o typach sylwetek) Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-31 22:00:48 i znowu do obli nie [...]
[...] miesiąca, jak ten czas szybko leci :( Praca, treningi, praca, treningi. Wokół tego się kręci życie :) ale ważne, że robi się to, co się kocha :) Piątkowy trening również udany :) na barkach jakoś mam więcej mocy przy niższej liczbie węglowodanów niż podczas treningu nóg, ale to w zasadzie zrozumiałe. Nogi duża grupa mięśniowa, potrzebujemy [...]
[...] nie objerzę to ktos chory wlasnie szef do mnie zadzwonił do sklepu ,ze tez dzis go nie bedzie bo sie rozłożył ;) ja tam wolałbym byc chory niz nadrywać sobie półsciegnisty uda tydzien temu :-( przerwa tez kilka tygodni, wiec chyba przyjdzie mi potrenowac od stycznia dopiero Może przyjedź Kamil jednak do Warszawy, to się wykurujesz ;-)};-) [...]
[...] na piętrze, częściowo na parterze - czyli miałam schody do pokonania :)) :)) dobrze że poręcze są, to nie musiałam szukać laski ani kul \-) dziś w ogóle nie mogę chodzić - uda, doopsko, łydki BOOOOOOOOOOOOOOLĄ i to jak!!|-) :)) 1 seria rozgrzewkowa z 15-20 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 [...]
Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp
