uda i

[...] 8h, bo jeszcze przede mną kolacja: DIETA Trzymana w 100%, poniżej zrzut miski: http://iv.pl/images/42144736700567273956.png TRENING No i tutaj niespodzianka ! Tak dowaliłem uda, że treningu nie udało mi się skończyć :) Po superseriach hack przysiadów/wykroków była na prawdę masakra :) Lało się ze mnie niesamowicie, nogi spuchnięte i zbierało na [...]

[...] i warzywami - płatki cini minis z mlekiem - pieczona pierś kurczaka faszerowana śliwką - dwa tosty z jajkiem i boczkiem - wpadło tez kilka cukierków Dzisiaj mam nadzieję, że uda mi się wszystko ogarnąć przy aucie w miarę szybko i utrzymac miskę na nalezytym poziomie. Od jutra pełny wtrysk i masa. Zabieram się za przygotowanie rozpisek i niebawem [...]

[...] BLOGa i do ciężkiej pracy - chociaż tej zbytnio nie odpuszczałem:-P Jedynie w przyszłym tygodniu będę nieobecny i będę miał przerwę od treningów gdyż jadę na szkolenie w góry. Z dietą też może być ciężko bo będę tam się żywił, ale dorzucę do tego jakąś owsiankę, nasiona, owoce, serki wiejskie, może nawet jajecznicę uda się ogarnąć - zobaczymy.

[...] Wiek : 32 Waga : 47-48 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 80 Obwód uda 42 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 1-uda, 2-talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - shejk (standardowo) - pierś, ryż, migdał, sok marchewkowy jednodniowy (można? nie jest pasteryzowany czy jakoś przetworzony), ogórki - mięso z uda, ryż - soczewica, migdały, szparagowa Pośladek już nie dokucza, przespał się i nie marudzi. Tymczasem, zakwasy są i to wszędzie, najbardziej dokuczają mi mięśnie brzucha [...]

Poszedł strzał dziś w triceps. Kupiłem mniejsze igły są idealne w okolicach ramion mam b. mało tłuszczu... 100prop/60npp - 1 tydzień za mną. Boli jak w uda... Lepiej mi się strzela w trica. Bezboleśnie totalnie! Zero krwi, zero krwiaka zero opuchlizny. Szota raczej robie dobrze. Po szocie po godzinie drętwienie łokcia i nadgarsta coś ala ból [...]

Bardzo chetnie bede w knajpie, ale tylko mowie jakie ramy czasowe nas trzymaja, o 20 mamy pociag. Jesli jedzenie bedzie najpozniej o 18, to zapewne sie uda. Moj trening moze trwac krotko, ale jesli wszyscy zbierzemy sie pozno, to niestety:-( Chetnie bym zostal na 2 dni, ale koszta noclegu trzymaja. Pochodzil bym po Piotrkowskiej, bo bardzo lubie [...]

Wiem, ja zawsze miałem długie treningi, tak chyba lepiej dla mojego organizmu. Ale na przykład w dipsach 7 serii i tu muszą być spore przerwy bo inaczej nie da rady tyle zrobić z obciążeniem. PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA : Waga 81,3 / 80,1 -1,2kg Pas - 94 / 92 -2cm Dół brzucha - 96/94 -2cm Biceps lewy - 38 Biceps prawy - 37,8 Przedramie lewe - [...]

[...] próbowałem ułożyć. Co zmienić/wymienić itp. ? (mam nadzieję ,że możecie odczytać) Rybę i filet będę przygotowywał na parze (bez tłuszczu) a co do jajek to nie wiem czy uda mi się, coś będę kombinował ;p Moglibyście podpowiedzieć także jakie ćwiczenia (dla początkującego) mogę wykonać na tym sprzęcie co mam ? Głównie mi chodzi o uda, ale [...]

[...] szczególnie leucyny, w aktywacji syntezy białek mięśniowych co ma istotne znaczenie w pobudzeniu wzrostu masy mięśniowej, nawet w sytuacji katabolizmu wysiłkowego. O udanym treningu można mówić wtedy, kiedy uda nam się pokonać kolejną barierę ciężaru czy też powtórzenia, czujemy solidne zmęczenie i maksymalne dopompowanie mięśni oraz nie [...]

Z tego co mi wiadomo są to PRZEDE WSZYSTKIM ZAWODY NAUCZYCIELI !!! "reszta" ma być dodatkiem osobno klasyfikowanym i też na ile się uda nagradzanym ;-) Na tej imprezie rządzą NAUCZYCIELE bo to ich zawody i nikt niema możliwości robić zamieszania itp " reszta - w której sam wezmę udział " może się sprawdzić ! a jak coś wygra to tylko się [...]

prawda, prawda... Moje dziobane pięć razy nery są w 20% martwe, więc z pewnością mają wpływ na moje uda... BTW I znowu mam na co zrzucić winę Poza tym niesamowite są połączenia w organiźmie... Te masaże, które mi podesłałaś są superowe! Daj mi namiar na tę ksiażkę poproszę

jest lepszy , chjoc nie za dobry bo nie ma kazdej partii zrob taki np : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 [...]

[...] CHYBA ZE POCZEKASZ ...Z TYM TYLKO ZE JA NIE WIEM ILE JESZCZE DOKLADNIE BEDZIE TRWALA MOJA ABSENCJA NA FORUM. A co do zonki to glownie chodzi o pare kilo mniej i uda sa problemem. I co do tej diety to chyba jednak redukcyjna ze wzgledu oczywiscie ze jesli ja bede mial inna a znoa inna to kto bedzie gotawal?Rozumiesz wiec jesli mozna [...]

[...] jak tutaj mam przeskoczyć na dwójkę. Ogólnie nie było źle. Jestem w sumie zadowolona. Najbardziej po treningu czuje dziś plecy. A w czasie treningu najbardziej bolała dupa i uda :-) A i wpadły jeszcze dwa ćwiczenia na brzuch, ale tylko po jednej serii więc nawet się nie przyznaje że coś robiłam %-) http://www.youtube.com/watch?v=FCBAQoRX1vY [...]

[...] róży, ostropestu. W zasadzie te dwa ostatnie miały być do smarowania skóry, ale po poczytaniu właściwości tego ostatniego, chyba zostawię go do sałatek ;-) TRENING Jeśli się uda będzie joga. SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Wczorajsze lekkie problemy żołądkowe, to popularna grypa jelitowa. No i dziś mnie [...]

tak caly, przeczytaj jak wyglada plan treningowy bedziesz wiedzial o co chodzi ;) poginam na trening moze uda mi sie jakis filmik nagrac! :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-07 12:15:15

[...] niż na wyrabianiu siły. Myślisz że to dobra ilość powtórzeń będzie? (tego wykładu jeszcze nie miałam ;-) ) ACT 1: 1. Półprzysiad ze sztangielkami (str. 94) (czterogowy uda) 2. Uginanie nóg na maszynie w pozycji leżącej (Leg curl – str. 103) (dwugłowy uda) 3. Rozpiętki na ławce skośnej, sztangielki (chwyt neutralny do neutralnego) (str. 61) [...]

[...] całość efektów, więc Wasze pozytywne opinie naprawdę dużo dla mnie znaczą i dodają motywacji. Stanisuaf, IMO o awansie do zaawansowanych decyduje wiedza a nie sam wymiar uda (szczególnie że 64 to naprawdę niedużo jak na faceta) ;-) Wszystkim komplementującym spadki bardzo dziękuję, fajnie że zaglądacie };-) [...]

I ja tam cwicze. FAJNIE! :) Ciekawe jak tam nasza mala grupa od pazdziernika. Jezeli uda nam sie zlozyc te 12 osob to bede w 7 niebie :) Ale chyba uda - Bobo obiecal, Neo tez, Esc0 sie namysli, Popey i Branix sa bardzo chetni, Boogie takze. Jest tez kilka utajnionych osob. Boruta obiecal, ze nas nie zostawi. Bedzie niezle cos czuje! :) Tak na [...]