[...] Zostawiam to ćwiczenie na stałe. Wolno i dokładnie robione jak zwykle ładnie weszło. Po treningu standardowo rozciąganie kapturów i okolic łopatek, przodu uda, łydek, pośladków i rolowanie boku uda. Ostatnio mam niedoczas, jeżdżę i załatwiam ważne sprawy, a że mam w związku z tym podświadomy stres, to wieczorem, jak schodzą [...]
[...] Zostawiam to ćwiczenie na stałe. Wolno i dokładnie robione jak zwykle ładnie weszło. OK Po treningu standardowo rozciąganie kapturów i okolic łopatek, przodu uda, łydek, pośladków i rolowanie boku uda. Ostatnio mam niedoczas, jeżdżę i załatwiam ważne sprawy, a że mam w związku z tym podświadomy stres, to wieczorem, jak schodzą [...]
[...] 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek zakrocznej. Nie ma już tego okropnego palenia przodu uda. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]
Ile się uda, pod warunkiem zachowania dynamiki i małego otłuszczenia organizmu. Nie chcę być takim otłuszczonym klockiem jakich spotykam - sztandarowy paker - umiera po kilkudziesięciu m biegu, ćwiczeń dynamicznych nie zrobi - bo całe życie pakuje statycznie (kompletny brak dynamiki) - no i często - małe nóżki, potężna góra Zmieniony przez - [...]
[...] => PYRROS DIMAS TRAINING http://www.ironscene.com/videos/1454/pyrros_dimas_training.html ; na końcu robi dwie serie z 200 kg x2). Przysiad przedni angażuje bardziej uda (zniwelowane "siadanie plecami"). Warto oba wypróbować. Oba rodzaje przysiadów to droga do znacznej rozbudowy mięśni ud. Różnica jest ogromna, w skali trudności [...]
[...] na wszelkie treningi, nieprawdaż? Robię wszelkie treningi, przede wszystkim interwały po płaskim. Ale nawet na logikę, jeśli obecnie robię 595 m na schodach w 3:05 i uda mi się zrobić powiedzmy 700 m w tym samym czasie to na pewno poprawi się mój czas na dystansie adekwatnym, tylko "po płaskim". *** 1. 2009.06.22: CZTERDZIESTY [...]
[...] x pełne 16 x pełne 14 x pełne => INVERTED ROWS (do dotknięcia drążka klatką i od pełnego zwisu) 15 x => Wskakiwanie na drążek wysokości 1.8 m (do połowy uda) 20 x KOMENTARZ: Znowu było 20 stopni w cieniu, pochmurno, komary "cięły" jak po***ane. Ciężki trening, interwały jakoś zrobiłem, choć w dalszych spory [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (PKT 9.) NAJPIERW AERO (jak dasz radę to 30-40 minut w osobny dzień), potem interwały kolejne (od 15/45 do 15/15), w końcu biegi z obciążeniem, interwały pod górę itd. *** E tam, lipa jest - ale cóż, postaram się odbudować co nieco - jak się uda Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-02 21:45:11
[...] była rozgrzewką bez- lub z minimalnym obciążeniem. Dzisiaj po takich 'wstępach', dawałam prawdziwe 3 serie, zwiększając obciążenie. Klatkę ćwiczę już sztangą, czworogłowy uda też pożegnał maszynę i robię przysiady. -klatka: ławeczka+sztanga, -plecy: przyciąganie takiego czegoś na maszynie, z opartą klatką, -(chyba) naramienny: unoszenie [...]
Poniżej dzisiejszy trening. Miało być 8 kg na sztangielkach na ławce skośnej i w siedzeniu ale 8-kgmowe były zajęte :-( może uda sie następnym razem. Za to jest progres na nogach! 8-) Czy ktoś mógłby podpowiedzieć jakie ćwiczenie jest zamiennikiem dla "Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem "? To stanowisko jest wiecznie zajęte i [...]
[...] i pracuje.Kocham moją kobiete, kocham sport, interesuje sie tym co sie dzieje na świecie,uwielbiam podróżować choć niemam na to ani szmalcu ani czasu jednak czasem sie uda, ostanio polubiłem webmastering i bawię sie troche w grafice.ogólnie lubie wszystko co jest ciekawePrzeszedłęm ostatnio dosyć poważną kontuzje, ale już mi lepiej i w [...]
10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]
[...] brzmi "Dziś gramy dla Śląska, jutro na New Connect". Wiąże się ono z oczekiwanym debiutem Ruchu na warszawskiej giełdzie. - Przed derbami jeszcze nam się to nie uda, ale pierwszy kwartał roku wciąż jest aktualny - powiedziała. W trakcie konferencji rozmawiano też o... pogodzie. Zima jest na razie łaskawa, ale nie można wykluczyć, że [...]
Patrzac na twoj wiek to komisji lekarskiej w WKU nie odbyles, ale jesli uda sie je wyleczyc to tak. Ze skrzywieniem bocznym nieuposledzajacym sprawnosci jest Z/N czyli zalezy od lekarza i postepu skrzywienia ale z kifoza raczej Cie nie przepuszcza.
[...] dla "chętnych"(tych z lepszym dojściem do kadr powiedzmy) większośc interwencji jest załatwiana na tak zwany chłopski rozum , sposób to twoja inwencja sprawia że albo sie uda labo nie , a co do przełożonych to oni w ch**u to maja czy ty bedziesz sprawny , czy będziesz miał za soba jakies treningi sportów walki itd oczywiście po robocie , ich [...]
za tydzień mam ms, wczoraj kumpel nie zdał a przez to i ja zaczynam się stresować. Jakieś rady na co uważac, z tego co wyczytałem to są dwa uda: - odpowiadać szczerze i liczyć, że będzie sie odpowiadało wzorowi kandydata - kłamać i pamiętać jak się kłamało Mam jeszcze jedno pytanie: Czy ktoś już się dostał do firmy pracując wcześniej jako [...]
wszystko za mna.abo zlozona. pzp w sroda reszta lekarzy dalej.ciekawe czy uda sie zalapac na lipiec jak wszystko dobrze pojdzie? jednak jakies dziwne przeczucie mowi mi ze uwale pzp@-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-06-11 15:39:55
Ja juz nie mam po co podchodzic za rok.w papierach maja ze mam nadcisnienie.to sie leczy ale nigdy nie wylecza a nawet jak jakims cudem uda sie zbic na stale i zrezygnowac z lekow to i tak jestem w grupie podwyzszonego ryzyka ze powroci.komisja zawsze bedzie wracac do tych badan i zrobia wszystko zeby mnie usadzic.kolejna rekrutacja to strata [...]
mi juz na wz powiedzieli zeby pozalatwiac i poleczyc zeby i porobic przegrody jak ktos ma do zrobienia zeby pozniej nie bylo problemow.nie rozumiem ludzi ktorzy ida i mysla ze sie uda a przeciez tak latwo zalatwic sprawe czy to przegrody czy zebow.wyjdzie to tylko WAM!!! na zdrowie.
[...] masa trochę też, więc jestem zadowolony z tego! Czasem mam wahania i nie wiem, czy chcę schudnąć czy urosnąć. Zapewne chcę wyrzeźbić dobrze ciało i mam nadzieję, że mi się uda. Co do przydatności diety w treningach, wyżej chyba jasno określiłem. Nietrzymanie nawet takiej jak ja diety jest zabójstwem. Albo treningi są na danej sekcji strasznie [...]
DT kleine-hexe vol.2
