SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • gratulacje że wziąłeś się za siebie, ale jak na 3 lata to efekt dupy nie urywa zacznij prowadzić dziennik, wstawiać zrzuty z diety i rozpiski treningów to może coś uda się podpowiedzieć, ja bym na pewno ciął, bo nie ma dobrej bazy do robienia masy, nie przejmuj się wagą, nie masz mięśni to waga jest taka a nie inna, więc wytnij raz a dobrze, a [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 15088 Data: 2017-05-15 23:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modlę się Właśnie wróciłem, i dzisiaj w końcu uda się na siłownię wyskoczyć

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-10 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I już po Forma jako tako płaska 95x12 razy gora skos 80x12 źle nie jest Ale dowiedziałem się od lekarza dzisiaj że mam zanik mięśnia czworogłowego uda w lewej nodze;/ ( ta po 2 krotnym zerwaniu więzadeł) szykuje się wakacyjna forma klata bic tric barki :P no plecy moge troche robic ale tez nie wszystkie cwiczenia co bym chciał;]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 19:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja planuję maszynke zrobić i już ogarniam Dziś jak się uda to projekt

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 12:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oj Bercik, Bercik... Ja się przymierzam do ławeczki i stojaków, ale jak się nie uda, to płakać nie będę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stoję i napne uda to tak jakby mnie skurcz łapał %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 15:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ogólnie wczoraj siłownie, sezon zimowy przetrwam :D Na złożenie wyciągu nie wystarczyło niestety czasu ale postaram się jak najszybciej to zrobić. Wczorajszy trening był udany, zasnąłem jak bobas o 22 przed telewizorem ze zmęczenia %-) Dziś pojeździłem rowerem kilka km, dobrze było, wiatr mocny, czasami ciężko było pedałować ale ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 16:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeżeli to ma być crossfitowe burpee, to klata, biodra i uda w jednym momencie powinny dotykać ziemi :-)) *cześć Hubert %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-05 17:45:50

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownię to tylko zrobiłem nogi na maszynie 60kg 3 serie po 10 i jakiś tam konkurs na wyciskanie na płaskiej zrobiliśmy. Ten kto wygrał gasił światło %-) Przez ten trening uda dziś bardzo dobrze było czuć :-) Rozpiska co i jak: 1 obwód: Wykroki: 15 powtórzeń Syzyfki: 15powtórzeń Podciąganie: 6 powtórzeń Barki: 15 powtórzeń Burpees: 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nogi zakrocznej i ułatwiasz sobie faze pozytywną robiąc zaledwie pół-wykrok. Nic nie będzie z takiego wykonania. Syzyfki - nie spiesz sie tak, powoli schodź w dół aż uda zaczną palić. Robisz na odpier... Wyciskanie - nie prostuj łokci. Burpees - głębsza pompka, poza tym może być. Pompki chyba ok, nie widzę dokładnie czy robisz pełne. [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 10:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fat. Zdjęcia są strasznej jakości,zrobie jutro nowe cyfrówką i wrzuce ponownie ale na razie wrzucam te bo dziś miałem zrobić podsumowanie to robie. Zadowolony jestem tylko z uda bo poszło mi i to widać oraz z łydek. http://img255.imageshack.us/img255/2157/przodporownanie.jpg http://img15.imageshack.us/img15/1300/plecyporownanie.jpg [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 19:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "no i słysząłem że jakieś problemy z zawodnikami są ... " Coś w tym jest : http://www.konfrontacja.com/index.htm?co=new_fighter_form Wystawią jakiegoś gościa który wpisze sobie niezły ranking i po jednym ciosie uda że nie może walczyć, pomacha ręką że już nie chce i sędzia przerwie walke. Oby tak nie było bo sam na niej bede.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11727 Data: 2006-09-25 12:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no, 1800 zeta brutto dla starszego szeregowego zawodowego szału nie robi plus dodatek desantowy 349 zeta miesięcznie brutto , jak jesteś w czerwonych beretach i uda ci się zaliczyć 5 skoków przez rok (bo może się nie udać )

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-17 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja na debiuty jade z kumplami ... z ciekawośći ... moze jakos tam kumpla uda nam sie pokazac, bo w sumie jest co Trzeba bedzie jakies koszulki zrobic ... SPAM DOPING SFD i foto banana

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 22:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:40:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ebeb4f629b6447da17c25cddff90e4e.jpg dwuglowy uda%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:41:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cc7a40752a240368736aeec3db73107.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 20:39:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] taki ciezar przy wolnej idealnej technice stopami rownolegle, rozstawionymi na szer barkow lub nieco weziej i wstawaniem czworkami z piet nie grzbietem moze zmasakrowac uda przy 12-14 powt) wykroki 4 serie 12-14 powt wycisk na suwnicy z 4 serie po 12 ostatnia maks powt do porzygu ok 20-25. martwy prosty 4 x 12 ugiecia na maszynie po [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 08:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam param pam pam

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym chcial na tej masie dojsc do 90kg, jeszcze tylko 5-6kg brakuje, moze uda się zlapac w miare dobrego mięsa, na razie podbiłembiałko i wszystko ruszyło xd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 19:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam param pam pam

    Post
    Trening dla początkujących

    ze wszystkich grup i partii...łapy to tam...spojrz na niektorych uda czy najszersze...kulturystyka wspolczesnych czasow

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 20:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem sam, w moim zawodzie z tego co rozmawiałem, gdy pracowałem z te wakacje, to znajomy mówił, że jest możliwość wyjazdu do Irlandi, Angli. Tylko, że mi to się marzą od dawna Stany, może mi się uda jakoś tam trafić, sam nie wiem, ale na razie póki co realizuje i uczę się perfekt języka angielskiego.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 12:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a no to racjaja z racji weekendowych wyjazdó zadowalam się Karkonoszami na raziechociaż w Tatry też pewnie wyskoczę jak się piątek uda wolniejszy znależć i zerwać wcześniej z roboty

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 16:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)