[...] caly rok opre na hst zmieniajac co 6 tyg cwiczenia robiac oczywiscie przerwy tygodniowe po tych 6 tygodniach. Priorytetem treningowym beda nogi wiec tu dam 3 cwiczenia na uda przysiady, uginanie nog i wyprosty zamiennie z wykrokami natomiast na gorne czesci ciala wybiore cwiczenia wielostawowe 1 i 1 izolowane. Dieta bedzie oparta na [...]
[...] Monika Pyrek (MKL Szczecin). Wszyscy byli poza wąskim finałem. Jedyny medal zdobył Paweł Wojciechowski (SL WKS Zawisza Bydgoszcz), który wygrał konkurs skoku o tyczce. Nieudany występ odbił się też niekorzystnie na stronie finansowej. - Trudno mi powiedzieć, kto stracił najwięcej. Nie zaglądam nikomu do portfela i nie wiem również, jak [...]
[...] solidnie i jest optymistycznie nastawiony nie tylko do olimpijskiego startu, ale i do osiągnięcia innego celu: przełamania magicznej bariery 70 metrów. Dotychczas udało się to 21 zawodnikom w historii rzutu dyskiem (Małachowskiemu brakuje 17 centymetrów). O pokonaniu innej granicy myśli natomiast Tomasz Majewski. Mistrz olimpijski [...]
ciekawe co mi sie uda zrobić, dziś u nas trochę gosci sie zjechało i masakra, cios. Ciootka do mnie: oj, chyba przytyłaś. dzieki, uwielbiam takie chwile :c mam jeszcze pytanie czy jest jakas roznica miedzy tym, że wypije powiedzmy przez godzine 1,5l wody czy lepiej zeby pic ja tak przez caly dzien?
[...] Norweg toczy batalię sądową. Według angielskiej prasy, cała sprawa powiązana jest ze śledztwem, jakie prowadzi norweski wymiar sprawiedliwości w sprawie o oszustwo na kwotę ok 3 milionów funtów, w którą najprawdopodobniej zamieszany jest zawodnik "The Reds". Radcy prawni Riise, są przekonani, że szybko uda im się uchylić wyrok sądu.
Wczoraj na ławie 200 x 2 , jak uda się zrobić ładne i płynne 3 ruchy to myśle, ze 220 będzie w zasięgu. Dorzucam fotkę bez pompy, fajnie to zaczyna wyglądać. /SFD/2020/7/30/c6bc2c904bce49dd8dad9623f0e922c3.jpg
Znam ten ból, po wyciskaniu sztangielkami zawsze uda posiniaczone zaciskami. Kombinowałem, żeby na wystające końce gryfu zakładać jakieś metalowe płaskie "talerze" z grubej blachy, z dospawanej z jednej strony tulejką - wtedy sztangielka kończyłaby się płaskim talerzem. Ewentualnie przydałoby się coś w rodzaju metalowego "garnka" zakładanego [...]
[...] wyjda j/w to wchodzisz na clom + tamox 1 tbl dziennie przez 30 dni. LH i FSH mozesz (nie musisz) zbadac kontrolnie po 2 tygodniach na clomie4 i tamoxie. To czy odblok sie uda stwierdzisz badaniami (test,lh,fsh,estro,prolka) 4 tygodnie po zakonczeniu cloma z tamoxem. Dzięki i wszystko chyba w tym temacie odezwę sie po nowym roku, bo ostatnia [...]
[...] bialy i bulka jasna. Owsianke dam rade jakos przygotowac na sniadanie, na drugie to juz kapletnie nie wiem co moge zjesc, bo do dyspozycji bede mial czajnik i moze jak sie uda to mikrofalowke. Na obiad ok 13 to jest roznie, ale praktycznie zawsze sa ziemniaki ;/ jakies mieso i surowki. Na kolacje ok 18 jest to co na sniadanie. Nie ma to nic [...]
Masz racje co do ćwiczeń na barki, przeniosę je zatem na pull. Jeśli chodzi o dwugłowy uda to dorzucę uginanie na maszynie. Czy poza tym wszystko wygląda ok i pasuje do redukcji ? Licząc sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2900, sposobem, który polecany jest na forum. Różnica być może pochodzi z przyjęcia innych wartości zmiennych. [...]
[...] pacjentów, które znajduje się w grupie najwyższego ryzyka, miało zastrzeżenia do euforycznych efektów kanabisu oraz jego działania na układ krążenia. Jest nadzieja, że uda się wyprodukować krople do oczu pozbawione tych niepożądanych efektów, choć jest to trudne gdyż kanabinoidy są nierozpuszczalne w wodzie. Jak na ironię, odkrycie że [...]
[...] pacjentów, które znajduje się w grupie najwyższego ryzyka, miało zastrzeżenia do euforycznych efektów kanabisu oraz jego działania na układ krążenia. Jest nadzieja, że uda się wyprodukować krople do oczu pozbawione tych niepożądanych efektów, choć jest to trudne gdyż kanabinoidy są nierozpuszczalne w wodzie. Jak na ironię, odkrycie że [...]
120.4kg Do konca roku jeszcze masa jak coś sie uda a pewnie tak bo święta%-) i decyzja czy redukcja pod scene czy dla siebie:-) /SFD/2018/12/18/b04d48f9b74a47008b952e43ec27c446.jpg
[...] siłowni a tego na pewno nie zrobię :)Gdy odchudzałam się kilka lat temu to podczas urlopu wakacyjnego weszłam w rytm gotowania i było całkiem nieźle więc może i teraz mi się uda. Ciężko mi określić kaloryczność i skład posiłków w pracy więc nawet nie próbuję. Podejmę się tego jak posiłki zbiorowe nie będą mi już "grozić" czyli na [...]
[...] wapna.Ten charakterystyczny zapach koki pochodzi wlasnie od tego preparatu chemicznego. Dlatego nawet gdybyscie zuli po kilka kilogramow lisci koki dziennie nie bedziecie narkomanami. Wiec Inkowie napewno cpunami nie byli he he. edit: Jesli mi sie uda to wkleje tu pare zdjec z tej manufaktury Zmieniony przez - skiny w dniu 2006-09-23 05:23:37
O, trafilem w koncu na poczatek jakiegos dziennika w tym dziale :) piekna przemiana, uda sie na prawde ladnie prezentuja i wydaje sie ze w lapce jest wiecej niz tyle co podales. Bede sledzic :) po udach myslalem ze siady beda na duzo wiekszym obciazeniu, ale wszystko w swoim czasie :) stosujesz jakas suplementacje? Probowales spalaczy jakis czy [...]
[...] wiecej niz 56cm :) Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-10 01:42:30 Widzisz Macko, u mezczyzn mikrego wzrostu ( kolega ma 170 ) tak to dziala. Ja mam duuzo wiekszy obwod uda, a moje nogi w porownaniu do autora tematu wygladaja jak patyczki, by nie powiedziec wykalaczki ( u mnie 196 wzrostu ). Jak sie to mowi, cos za cos :) Aby mnie autor zle [...]
Przysiady 3x5 - 60, 65, 70kg MC 5x10 - 60kg Brzuch - spięcia 5x10 Dziś ostatni trening i kolejna przerwa w czasie której mam nadzieję uda się trochę poćwiczyć. Póki co po tygodniu ćwiczeń nowym planem jestem zadowolony. Dwa treningi o małej objętości ( poniedziałek i piątek ) + dwa treningu o większej objętości ( wtorek i czwartek ) pozytywnie [...]
[...] o tym sporcie, a teraz wiem na czym on polega, dowiaduję się coraz więcej i bardzo mi się podoba. Jak dla mnie wydaje mi się idealny ;) Nie wiem czy jakiś sukces mi się uda osiągnąć, ale na pewno da mi on trochę satysfakcji, poprawię trochę kondycję, a może i łatwiej będzie się obronić, jakby ktoś zaczepił na ulicy. Tak więc ja już [...]