ud2

Tak z innej beczki to uważam że ładowanie jednodniowe jest niemożliwe według mnie potrzeba co najmniej dwóch dni.Dopiero dzisiaj czuję pełne nabicie mięśni.Dzisiaj na siłownię założyłem obcisłą koszulkę i od razu koleś podszedł i mówi że złapałem super formę a do tego te kable na łapach. Widzę ze moja praca ma sens.Poleciłem mu UD2 hehe. Wojtek [...]

[...] jest wiadome .... (nie tyle trening lyle co caly uklad UD2 dieta plus treningo) dlatego pytalem w jakim kierunku nastepuje optymalizacja obu 'programow' bo w sumie tylko ud2 jest programem HST nie !! z drugiej strony HST plus ckd jest wykonywalny i nie jest zly - a pozwala zachowac wiecej miesni - patrz wzor 912 HST tylko byc moze czas [...]

"Refilling muscle glycogen and growing new muscle tissue counts as two things, and most people can't do both effectively. Since refilling energy stores takes priority (and protein synthesis is energetically costly), most people will refill muscle glycogen first, which may not leave time, energy or fuel for much muscle growth. Meaning that if [...]

solaros czyżby na kolejne etapy redukcji miało pójśc UD2 ?bo widziałem w dzienniku wojtka zainteresowanie twoje tym planem ?:)

Nie no, ja też nie liczę fatu z płątków, pieczywa itd. Ale tak się „dziwię”, bo pamiętam jak byłem kiedyś na UD2.0, to ile było kombinacji, żeby tych 50g fatu nie przekroczyć hehe. Co środę wycieczki z wózkiem po Tesco i wybieranie produktów z jak najmniejszą ilością tłuszczów. I tylko trzeba było powstrzymywać się przed ślinotokiem, który [...]

Darek, to co UD2? %-) No co ty do ud2.0 potrzeba co najmniej jeden pełen tydzień, tyle to Darek nie wytrzyma

Kiedyś mnie zachęcał Masti do UD2 ale tam było tak rozpisane , że nie do końca szło to szybko ogarnąć tu wygląda na prostsze. Przeczytałem nawet książkę o UD2.

Ja z 4-5 lat temu jak robiłem UD2.0 potrafiłem kupić 0,5 litrowe lody i rozdzielić je na pół na 2 tygodnie na ładowania. Teraz? Kupuje litrowe i zaraz lecę do sklepu po kolejny litr...

Tyka, tak z ciekawości bo temat się rozwija...rozumiem że wynalazki typu CKD itd..Cię nie interesują. Co wobec tego stosujesz i jest lepsze dla Ciebie z treningu i diety. No i najważniejsze, co na swoich założeniach osiągasz ( np do jakiego poziomu zwykle schodzisz bf% i wartości cm w pasie)? Bo o też jest ważne, myślę że do pewnego poziomu takie [...]

jak czytam o UD2 to po wstępie lekko zdołowany jestem, ogólny spadek hormonów na redukcji, duże straty mięśni u niektórych nawet 0,5kg mięsa / 2kg tłuszczu. Może koło marca spróbuję ud2, ocywiście że jak ktoś chce to czas zawsze się znajdzie, a jak nie chce to i o wymówkę łatwo

podziekowal - sprawdze i ja jak to wyjdzie zamiast ladowania weglami, bo jestem na ud2.0 i juz po kilku tygodniach minela frajda z weglowodanow ;)

Darek, to co UD2? %-) No co ty do ud2.0 potrzeba co najmniej jeden pełen tydzień, tyle to Darek nie wytrzyma Nadszedł ten czas od 26.06. START Z U2.

No to na UD2.0 raczej dwóch dni ładowania nie będziesz miał. Ładowanie trwa +-24h. A tak mówiąc wprost, to po co Ci CN, UD2.0 czy cokolwiek innego. Załóż Skę i fejm gwarantowany ;) Zrób Darku raz trening depletion wg oryginału i przekonasz się czym są 4 serie a czym jest 6 serii ;)

Ja nie mam niestety. Było tłumaczenie gdzieś na chomikach, ale chyba nie było wierne jak zerkałem... Poza tym tutaj mamy inspiracę UD2, dość dużą, ale nie koniecznie UD2 w czystej postaci.

Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31

Dzień po jest dobrze tylko w jednym przypadku. Dzień po starcie. Kiedy zaczynamy pić i ładować w siebie sód. Wtedy forma jest poezja. Natomiast po takich chamskich, ciężko inaczej nazwać wpakowanie 1000g węgli, ładowania bez startu zawsze będzie kac i lipa. To samo pamiętam u siebie z UD2.0. Na drugi dzień lipa, rano jeść się nie chce, a potem [...]

Aż mnie kusi, żeby sobie spróbować z LCLF 50/50, ale wiem że w mojej pracy to może nie przejść. Na UD2.0 od trzeciego tygodnia robił się dramat. No i ja bym zdecydowanie szedł w opcję z cardio, za bardzo je lubię i za dużo mam książek do przeczytania :-D

Przede wszystkim UD2 w formie opisanej w książce (dokładnie takiej jak Lyle opisał, bez modyfikacji) w mojej ocenie jest dobra dla może 1% najbardziej zaawansowanych czytelników SFD, a moze nawet dla mniejszej liczby. Głównie ze względu na proponowany trening. Podobnie i z dietą - dla osób amatorsko zajmujących się sportem lub po prostu pragnących [...]

[...] szło tylko białko , tłuszcz , plus ok. 50g wegla , wiec samo to spowodowało braki glikogenu w miesniach. kcal było ok. 1800. jako ciekawostke podam ze kiedyś redukowałem na ud2 z wagi ok 88 zeszlem do 77 gdzies w 10 tyg , bf z 16-17 do 7-8% . niemniej przy ud2 samopoczucie z dvpy , treningi mordęka i ogólnie ciężko było , kcal ok.1500 . tu na [...]

Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31 Weź pod uwagę, że tłuszcze trawią się dłużej od węgli i [...]