tŁuszcz

nie wiem jak u innych, bo wiekszosci kobietom tluszcz na brzuchu po ciazy zostaje, zreszta malo ktora ma cienki pas przed ciazami wiec sadze ze tego zjawiska po prostu nie maja., mnie sie rozeszly zebra i tyle, przed ciaza w szczycie mialam 60cm, no powiedzmy do 62cm przy 96cm w biodrach to sobie mozesz wyobrazic, ech..... Teraz mam 66cm i jak [...]

to wydluza 3godz przed treningiem to nie problem, czesto tak jem, ale IMO zawsze powinnas dawac sobie tluszcz i jakies wegle (nawet z warzyw) jak jesz "normalnie" nie patrz sie tak ostro, nic sie takiego nie stanie nie jestes kulturystka, by dbac o proporcje, skoki insulinowe i tym podobne bajery pamietaj ze wegetarianie tez maja [...]

Mozliwe, uwazam, ze masz kolo 18-20% Bf ,tak ze zdjec. jaki BF jest zdrowy? - hmmm na prawde to zalezy od osoby, lekarze przyjmuja ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym [...]

wiesz akne, ja nie oceniam twojej sylwetki pod katem fitnessowym, nie znam sie , zreszta i tak nie masz takich ambicji, patrze tak ogolnie i na moj gust jest ladnie , subtelnie i kobieco badz wdzieczna sobie i swojemu zacieciu, wlasnie ogladalam poczatek bloga, jak na mc na prostych podnosilas 20kg - a teraz.... ho ho. dzieki temu ze sie nie [...]

badz wdzieczna sobie i swojemu zacieciu, wlasnie ogladalam poczatek bloga, jak na mc na prostych podnosilas 20kg - a teraz.... ho ho. dzieki temu ze sie nie balas miesni stalo sie to o czym zawsze mowie, dodatkowe miesnie "sciaganely" tluszcz z nog (bo w innych miejscach juz nie ma), dzieki czemu (mimo, ze na pewno i tam dorobilas sie [...]

Dzis rozpoczął się EKSPERYMENT prowadzony przez puma666. Zapraszam do śledzenia i dopingowania : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html ************************************************************* Zapotrzebowanie energetyczne obliczone na podstawie danych: Wzrost - 172 cm Waga - 60 kg Wiek - 28 lat [...]

Obliczone nowe zapotrzebowanie: Rozkład węglowodanów w poszczególne dni: - dni wysokie: 198/120.8/272.5 (ok. 3028kc) - dni umiarkowane: 198/120.8/223 (ok. 2823kc) - dni niskie: 198/120.8/173.5 (ok. 2603kc) Rozkład węglowodanów w 3 posiłkach: - dni wysokie: 272.5/3 = 90.8 gram - dni umiarkowane: 223/3 = 74.3 gram - dni niskie: 173.5/3 = 57.8 [...]

ale wiecie jak to jest kobieta moze mic 35 w lapie i jak ma tluszcz to nikt nie widzi, ale jak ma 30 w lapie i brak tluszczu i widoczne miesnie to wszytscy beda biadolic ze taka duza reka ze miesnie, ze szeroka. Z mięśniami na wierzchu zawsze sie wyglada na duza Moarales one sa na masie teraz to diete maja taka, ze nawet na redukcji jesz luzniej

Też czasem mam dość, z zazdrością patrzę na tych, którzy na 3000 kcal masę robią. Jeśli nie zjem węglowodanów w posiłku, to opuszczają mnie siły, jestem marudny i nie do życia. Wieczorem to samo. Samo białko i tłuszcz nie wchodzą w grę, bo i tak obudzę się w nocy z głodem węgli... Eeech życie ekto nie jest usłane różami Hubert, te plecy w profilu [...]

no właśnie, to nie jest 5 cm mięska, dochodzi jeszcze woda i tłuszcz

podnies ilosc bialka kalorycznosc 2000kcal 140g bialka 170 ww reszta tluszcz i tak w ogole zacznij cwiczyc I co ci zobaczyli w tym ogonie na RTG? ;-)

Dobra to klasycznie 1800kcla 120g bialka/130g ww/reszta tłuszcz Masz doswiadczenie w treningu silowym? czy tylko maszyny?

Ty lepiej idz tam spalac tluszcz !!

i jak trzymasz bilans na zero tluszcz palisz tylko czy miesnia tez cos dodajesz?

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? Na serca później przepis będę miał bo nie ja robiłem. Wątróbkę moczę w mleku/wodzie tak 2h/3h , później wycinam żyłki i takie białe części (tłuszcz). (z kilograma zostaje mi 900-850gram zależy) Następnie kroje drobno wrzucam na patelnie [...]

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? PS. Podziwiam za te obwody%-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-08 11:29:59 Na około 1kg serc 1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył 2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski 3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda) 4.Wrzucić do [...]

W poniedziałek skończę brać Burn Shape Extreme wiec takie podsumowanie środka, recomp cały czas podejrzewam że do października trening się nie zmieni. Dieta się zmieni jeśli zmienią się proporcję tłuszcz-mięśnie, możliwe że nie długo ładowania będę robił co 5 dni ale to wszystko zależy od sylwetki. Dobrze zrozumiałem wiesz ja po części jestem [...]

Hmmm ale możesz taki pudding co podałem przepis raczej nie ma dużo wartości prócz białka no i tłuszcz . Można dodać więcej wody i podzielić na więcej porcji. Pozdrawiam:-)

Ok wpisalem do dziennika ze redukcja -250kcal tak ze wyszlo 2300 zapotrzebowania rowne. Zaraz przedstawie plan po poprawkach juz dzis wszystko wazylem i mniej wiecej wiem co ile jest i np. 200 gram tego kurczaka przed i po treningu to bardzo duzo wedlug mnie za to 100g ryzu akurat ;D i odrazu pytanie zwiazane z tym czym moge zastapic tego kurczaka [...]

pas to żaden dowód - wskazówka pewna, ale mogłeś odłożyć sporo tłuszczu na klatce, tricepsach, udach, niekoniecznie w pasie. Pas potrafi się zmieniać o 2cm w zależności od złogów jelitowych, wody itp tłuszcz nigdy nie rozkłada się równomiernie, trzeba to mieć na uwadze. Z powodzeniem możesz robić trening dzielony