tŁuszcz

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: niedawno zamowilem diete u dietetyka, takze jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic, brak dostepu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Dla mnie suplementacja to pewna ostateczność dla tych którzy mają problemy z tyciem. Na ten staż(licząc od założenia dzienniku) zaopatrzyć się w witaminy + OMEGA 3. Co widać,dietę masz kiepską,na takie wymiary ja mam ze 3300 kcal na start:) Oblicz sobie jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne,najlepiej stąd: [...]

No tak mało,bo wlaśnie w tym prblem,że nie chce się zabardzo zalać-poprostu te cyce mnie tak irytują,że boje się,zeby w nie jeszcze bardziej nie prytyć. No szczerze mowiąc to grahamki z tego powodu,ze niezbyt mam w pracy jak zjeść posilek z pudełek a bułka jest poręczniejsza. Tłuszcze jak najbrardziej chce ograniczyć,nie wiem czy to dobrze. Przez [...]

Orzechy, olej (np. rzepakowy, nierafinowany) czy oliwa to naturalne i zdrowe źródła tłuszczów w diecie. To że tłuszcz jest wysokokaloryczny nie oznacza, ze trzeba przestać go jeść, ponieważ jest wartościowym i niezbędnym składnikiem odżywczym. Fajnie, że schudłeś stosując swój sposób odżywiania, ale nie znaczy wcale jest on najlepszy, czy chociaż [...]

Zdecyduj się na czym Ci zależy - chcesz budować masę czy spalać tłuszcz. Oba te cele wymagają odmiennego planu treningowego jak i żywieniowego. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia odpowiednio ukierunkowaną pod obrany cel oraz mądrze dobrany plan treningowy, a będą efekty. Suplementy roboty za Ciebie niestety nie wykonają. Przeczytaj również: [...]

Tłuszcz jest łatwo wpakować w siebie np oliwe czy orzeszki %-)

A czemu nie miałabyś mieć szans? Za staruszkę się chyba nie uważasz? ;-) Okay, zacznijmy od tego, że spinning przy Twoim typie budowy jest nie za bardzo i zapewne doprowadzi do tego, że Twoje nogi zrobią się kołkowate, o strukturze karkówki (tłuszcz zepchnięty poiędzy włókna mięśniowe). To, co powinnaś zrobić, to zabrać się za treningi siłowe [...]

Witajcie, czasem kupuje kabanosy i wieszam je nad kuchenka, wiszą tam sobie kilka tygodni aż wycieknie z nich cały tłuszcz i stają się twarde. Co myślicie o takim suszonym jedzeniu.

Witam. Wiek: 19 wzrost: 175 waga:76 Proszę o ocenę mojej diety której celem jest masa. Współczynnik BMR 1863.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3215.11 Węglowodany 55% 1768.31kcal = 442.08gram Białko 15%% 482.27kcal = 120.57gram Tluszcz 30% 964.53kcal = 107.17gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91aab357cce3453cb320756194f5efe2.png

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 110 *3. WZROST:187 cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad: 155kg - wyciskanie leżąc:140kg - martwy ciąg: 200kg 5. WYMIARY: - biceps:43-44 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: teraz skonczyłem plan metalixa i odrobiłem spadki *8. OSTATNIA METODA [...]

Witam Od razu zaznaczę że nie jestem ani nie chcę być żadnym kulturystą, można powiedzieć że chcę lepiej wyglądać. Jak w temacie - mam 16 lat, mam tylko 168 wzrostu i ważę jakieś 65-70 kilogramów. Nie jestem specjalnie gruby, jednak postanowiłem się troszkę za siebie wziąć. Zacząłem trening A6W, jestem aktualnie przy 11 dniu. Ćwiczenia te robię [...]

Jaki tłuszcz. Mówisz jak baba, naprawdę nie możesz wymigiwać się tłuszczem ktróego nie masz od "zanikniętych" mięśni brzucha(nie rozubdowanych) Czytaj tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I od razu mówie, dieta,trening regeneracja. Powodzenia!

Ok tłuszcze zdaje sobie sprawę, podałem dietę która teraz stosuje zamierzam ją zmodyfikować np. dodając 5g oliwy na śniadanie i np. 5g oliwy na kolacje, gdzie jeszcze dodać niby tłuszcze? Odnośnie miodu odwołuję się tu: "Każda z pań wie, iż jedzenie słodyczy nie idzie w parze ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. To prawda. Podczas każdej diety [...]

Najchetniej to bym zrobił nowy temat ale nie da się usunąć/edytować. Bardziej chodzi o to, że przeczytałem 2 artykuły które sobie poniekąd przeczą. W jednym było, że tłuszcz najlepiej pali się z rana, naczczo, przed śniadaniem, a w drugim natomiast, że bez dostarczenia odpowiednich aminokwasów mogę spalić mięśnie zamiast tłuszczu. Zrobiłem ankietę [...]

Jest w aptece efka w strzałach też. Co do estradiolu to też mam strasznie wysoki, co gorsze borykam się z boczkami, schodzi tłuszcz wszędzie tylko nie tam %-)

witam od dwóch miesięcy jestem na diecie redukcyjnej, wykonuję trening fbw oraz aeroby/interwały, w tym czasie waga ciała zjechała z 89 na 84kg. Od dwóch tygodni zauważyłem, że pomimo zmniejszenia kaloryczności tłuszcz nie chce się spalać. doczytałem dzisiaj, że wysoki kortyzol skutecznie uniemożliwia docięcie sylwetki w końcówce redukcji... [...]

Weź zobacz i napisz co myślisz, te batony ponoć mają kreatynę. Skład: Wartość odżywcza: 100 g Smak żurawinowy Wartość energetyczna 265 kcal (1110 kJ) Białko 21,7 g Węglowodany 32,8 g Tłuszcz 3,2 g Smak kokosowy Wartość energetyczna 455 kcal (1921 kJ) Białko 22,8 g Węglowodany 66,4 g Tłuszcz 9,8 g Master Bar Zmieniony przez - TheArt w dniu [...]

Witam Mam pewien problem, otóż sprawa wygląda tak, że zawsze byłem duży - ponad 190 cm wzrostu i swego czasu ważyłem 110 kg. Postanowiłem schudnąć - udało mi się, zszedłem do 82 kg w ciągu roku. Dałem sobie miesiąc na ustabilizowanie metabolizmu i wagi. Teraz postanowiłem więcej jeść, żeby nabrać trochę masy mięśniowej ( bo w ciągu tego roku cały [...]

no chlopie jak to nie jest faktycznie tluszcz to marzy mi sie taki "problem" :) Choc nie chce mi sie wierzyc :-> Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-13 18:45:46