tŁuszcz

Jak się orientuje to tłuszcz waży więcej niż czysty mięsień dlatego często mówi się o typkach z 45cm na łapie przy wadze 85kg że od razu sterydy ;). Też już tak rygorystycznie nie patrzę na wagę i na ilość pokarmów jakie pożeram (troszkę to wynika z braku czasu). Oszacuj sobie na dzień ile zjesz, gdy zauważysz poprawę sylwetki zostawiasz gdy nic [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

masz 189cm, wazysz 70 kg i masz tluszcz na brzuchu? 0o

poprsotu nie masz miesni, nie mozliwe przy takiej wadze zeby tluszcz je zakrywal

obetnij bialko, węgle i lekko tłuszcz tak by było tyle kcal ile Ci Emlow podał - 3200 wywal miod z ostatniego posilku dodaj więcej warzyw do posilkow, tuncyzka zamien na inną rybę (nie z puszki)

Witam, Oto moja dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok 3000kcal Węglowodany 420g = 1680kcal Białko 175g = 700kcal Tłuszcze 70g = 630kcal Wzrost: 180cm Waga: 68kg Wiek: 20lat 1. 8:30 śniadanie Płatki owsiane 100g (B: 11,9g; WW: 69,3g; T: 7,2g) 200ml mleka 1,5% (B: 6,0g; WW: 9,4g; T: 3,0g) 1 banan (B: 1g; Wwproste: 20g) 2 jaja kurze całe [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: bedzie ze 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 250-300g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph, peop solo, prop+npp, prolo solo, prolo+metan 8. TRENING: obecnie split 3-4xtyg 9. CEL CYKLU: miecho dobrej [...]

A może zamiast śmieci typu pizza, hamburgery itp. lepiej dodać np. 2 shake-i dziennie między posiłkami typu (Vitargo + Białko) albo gainera? Radek Słodkiewicz w swojej diecie na masie właśnie dodaje takie 2 dodatkowe posiłki w postaci vitargo + białko + tłuszcz. http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moja-dieta/dieta-na-mase Zmieniony przez - [...]

Pierwszy post - watzup głównie jestem endo i ostro się zalewam zwłaszcza jak ostatnio przyuważyłem po węglach, więc tak miałem 42 dniową dietę ewy dąbrowskiej i schudłem 10 kilo ale mięśni trochę też poszło, po tej diecie wyszedłem w sposób idealny jajecznicą z 10 jaj słojem majonezu bochenkiem białego chleba i ćwierć kilo żółtego sera, no było to [...]

1) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 2) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 miesiące 3) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

Na pierwszy cykl z moją budową ciała i masą 1-8 test prop 100 mg co 2 dni? + w połowie cyklu tj 4 tydz dorzucę metkę na złapanie jeszcze masy z którą mam ciężko powiedzmy 15mg na dzien przez 3 tygodnie? Co o tym sądzicie, przy zachowaniu "dostatecznej" diety oraz systematycznym treningu powinny być efekty w zdobycia masy? mam do tego odżyweczkę [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 150 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ostatnie 2 regularnie 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl: stanazol 8. TRENING: 6x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

WItam Kończy mi się 6-tygodniowy cykl na metanabolu i zamierzam brać za 2 tygodnie może krócej teścia Prolongatum 100mg i mam takie pytania: 1) Mam już clomid ale nie wiem czy się im odblokowywać po mecie czy po teściu 2) Zamierzałem kupić 20 strzałów ale czytałem że może być mało 3) Jak dawkować co ile dni i ile mg brać 1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Tofik1508 po pierwsze to to nawet nie jest dieta zbilansowana, po drugie to to nie jest dieta redukcyjna :)) Ilość ww w twojej diecie mówi o tym że jest to dieta low carb w której rozklad BTW powinien wyglądać następująco : B 2-2,5g/kg, WW 2-3g/kg reszta tłuszcz Jeśli chodzi o zbilansowaną to białko tak samo 2-2,5g/kg WW 3-4/kg reszta tłuszcz. Co [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 65 -talia: 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, metka (przerwany, rozchorowałem się na amen) 8. TRENING: split 4x na [...]

Również słabo proponuje 3 treningi siłowe+po nich aeroby lub inaczej. Siłownia to głównie ćwiczenie beztleonowe. Do spalania tłuszczu potrzebny jest tlen, więc tłuszcz będzie spalał tylko podczas aerobów. Ty chcesz robić tylko 1 raz aeroby więc teoretycznie tłuszcz będzie spalany tylko 1 raz w tygodniu.

Witam. Wstawiam zdjęcia do oceny i prosze o porade czy masować czy rzeźbić. na profesionalnej siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, wcześniej przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu. Dieta od 2 miesięcy na mase, Białko 3g, Węglowodany 5g, tłuszcz 1g, czasami bywają dni gdzie nie trzymam sie diety i zjem wiecej ale chyba w trakcie masowania nic złego sie nie [...]

ok jezeli chodzi o moj trening to wporzadku tylko ze skupiless sie na mojim treningu a ja jeszcze mam przed treningiem 8 godzin pracy na tloczni i boostera tlenu chcialem wziasc przed praca bo po 8 godzinach nie bede czul zadnego dzialania a ja pompy w miesniach potrzebuje jak dzwigam przez caly czas a animal cuts to w czasie przerwy od boostera [...]

dziekuje Iza, od przyszlego tygodnia jade nowym planem. piatek trening bieg 10 km = 61min miska 1.owsiane (45g), 2*jajko, gorgozola(10g), pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.kawa ze smietanka, cienki plasterek schabu ze sliwka 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, [...]