tŁuszcz

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz to ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą . Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń możesz dorzucić aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-24 15:56:08

Teraz chodzę na siłownie ponieważ chce wzmocnić nogi- mój cel to wyskok- chcę przez siłownie przygotować sie na Air Alert II. Dużo czytałem o tych programach i wychodzi mi że ten jest najwłaściwszy dla mnie. Bo mam-miałem taki problem z kolanami że właśnie coś tam miałem mam nadzieje że bolało przy przysiadach i skokach- a na tym mi zależy. To [...]

Spale tłuszcz przy takim treningu ?

Jeśli chodzi o mięśnie a tak zakładam to musisz zacząć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nie musisz od razu przechodzić na drastyczną dietę a możesz pierw zacząć jeść śniadanie odpowiednie po jakimś czasie jak się z tym oswoisz to drugie śniadanie i tak po kolei dodawać [...]

Waga 71kg Wzrost 196 współczynnik aktywności 1.8 Zapobtrzebowanie 3200 kcal 9:00 Jajecznica 4 jaja / Płatki Musli 100g mleko 300ml Oliwa 20mil 11:00 Cyc z kury 80g makaron 200g warzywko tłuszcz 12:00 Trening max 45min 13:30 Cyc z kury 80g makaron 200g warzywko 17:00 Ryż 100g tłuszcz Twaróg 50g 20:00 Ryż 100g/ 3 kanapki(szynka,ser, [...]

i jem też jak najęta. ;d teraz np. dwie parówki. ;d ale chodzi mi o to jak powinno się jeść, aby nie odkładał się tłuszcz, bo ten cell mam przerażający... tym bardziej zważając na wiek. No ale wiem że w tym wieku tak jest, że nawet przy 40kg uważamy że jesteśmy za grube, po prostu patrzymy na siebie surowym okiem. ;p

Dość długo jadłem i żyje... Może sie okazać ze moje dzieci bd miały 3 nogi ale póki co spoko Teraz mi sie przejadł juz strasznie Darek321j popieram tylko w kawałkach, rozdrobniony to sam tłuszcz i syfski z deczka

Siemano,mam jedno pytanie ktore jest dla mnie dosc nurtujace,czy nie uwazasz ze przed treningiem 92g weglowodanow to nie za duzo??? moze bedzie lepiej jezeli obnize je do 50g? Bo jak wiadomo na treningu bede wypalal kcal zgromadzone po calym dniu w organizmie,a jak dodam tyle wegli przed treningiem to bedzie ciezko zeby je spalic ,a przy treningu [...]

Witam, chciałbym poradzić się was odnośnie diety. Otóż chciałbym zredukować tłuszcz przede wszystkim na brzuchu, aby uwidocznić mięśnie (cwicze już od jakiegoś czasu). Moje aktualne żywienie nie jest jak widać idealne. Jeśli chodzi o cwiczenia to wykonuje w domu podstawowe rzeczy pozwalające zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, [...]

czy spozywanie bcaa zwalcza tluszcz w organizmie?jakie diety stosowac aby zwalczyc tluszcz i jednoczesnie wyksztalcic mase miesniowa?jestem kobieta mam 1,69 wz i waze 60kg,zaczelam cwiczyc od nie dawna ale nie widze wogole rezultatow...prosze pomozcie abym nie stracila wiary ze to dzial....pozdrawiam

no szok zalamalam sie. nie wiem , jak ja ten tłuszcz mierze. 47.33 % tłuszczu 26 kg masy tłuszczowej tyle mi wyszlo a wczesniej wychodzilo mi 38,7 na innym portalu. i dodam ze mam 164 wzrostu wagi 54 , nie rozumiem jak to mozliwe? wiem ze mam tego świństwa troche na brzuchu ale to nie jest mozliwe. jak chwycę miedzy palce falde kolo pepka to są [...]

Witam, niedawno zacząłem swoja przygode z węglami. Zaufałem Olimpowi i Carbonox'owi. Ogólnie wiadomo, że jest to kompozycja składników energetyczno - węglowodanowych. Z racji, że moja przygoda sie zaczęła niedawno, mam kilka pytań laika. Trenuje piłkę ręczną, i chodze na siłownie. Głównym celem stosowania przezemnie Carbonoxu jest energia [...]

Siemka, przyszla pora na pierwszy cykl ph, zastanawialem sie sporo nad saa vs ph, ale poki co mysle ze wystarczy lajtowy cykl na ph. Podchodze do tego tematu z rozwaga, wiec cykl zaczne pewnie za jakis miesiac, trzeba zadbac o oslonki zmienic diete itd... Supli troszke zjadlem dotychczas, pojedyncza forme krety, pare polaczen stacka plus prosta [...]

Podbijam z ankietą: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: masowa -białko: 2g - staram sie -węglowodany: w miare -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawna sprawa - metka,boldek 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: zdobycie czystego [...]

to figa z makiem, bo jak sie napina miesnie to daje sie zlapac, ty masz tluszcz a nie 15mm nie potrafisz zlapac skory bo jest nabita woda i tluszczem, Podlalo cie ostro Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-24 21:47:10

kopniak od Obli to zaszczyt a tak na poważnie, to co mam w takim razie teraz robić? Bo ja wracać do spowolnionego metabolizmu nie chcę!!! Chciałabym, żeby było mniej więcej jak teraz - w sensie ilości jedzenia, ćwiczeń itp. Generalnie to już 13-sty tydzień od zmian w żywieniu, ale rotacja nastąpiła chyba kilka tygodni później... Aha! i jak mam [...]

Zmień kolejność: Nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps Podkreślam że najbardziej zależy mi na odtłuszczeniu klaty i brzucha niestety muszę Cię zasmućić ale tłuszcz nie spala się miejscowo tam gdzie chcemy tylko ogólnie z całego ciała.

intrygujace znam jedna co zaczela tyc na ujemnych kaloriach i sie okazalo... no nie bede straszyc. Przypomnij mi czy ty na poczatku troche nie schudlas? Jaki rozklad wtedy byl? W kazdym razie kombinujmy dalej, znow obetnij po 100kcal, z bialka. Ale ty nie tyjesz cos z tym brzuchem jest nie tak, jestes pewna ze jego obwod to tluszcz nie masz [...]

nie siłowe, tu ktoś musi cie nauczyć techniki i pierw przypilnować, pewnie później jak twoje ciało nabierze wprawy w ruchu to nie będzie problemu, ale początki są trudne. To sa jednak ćwiczenia z obciążeniem i to dużym, nie zrobisz mięśni machając w domu noga z odważnikiem. Bez ciężarów przybrać możesz co najwyzej w tłuszcz a pewnie takie [...]

tak ogólnie pytam najchetniej to coś co mi spali tłuszcz bez mojej większej ingerencji