tŁuszcz

40gramm tłuszczu=360kcal co masz jeszcze w tym posiłku bo chyba nie sam tłuszcz? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-12 12:33:09

bialko ok 250g, tluszcz ok 110 g weglowodany 560g kalorie ponad 4000 kcal, a co jaka kreatyne polecacie;p to wychodzi 60 kaps na tydzien to strasznie duzo

podbilbym tłuszcz do 70-80g, węgle obnizyl do ok 3,5g/kg mc i obserwował Posiłek I: -płatki owsiane 100g -mleko 0,5% 250ml -2 jajka i 2 białka -rodzynki 20g -pestki dyni 10g -nasiona słoneczniki 10g jabłko B/T/W/Kcal 41/23/92/745 Posiłek 2: -chleb razowy 65g mięso/ryba 200g -warzywa masło/orzechy włoskie 31/8/35/336 Posiłek 3 (przed [...]

słowo przytyję równa się nie zwiększę swojej wagi, a nie obrosnę w tłuszcz, tak jak ty szukasz dziury w całym

Super spadki, wszystkim leci aż ja się stresuję, co będzie ze mną niedługo (miejmy nadzieje ze te spadki klatki to tluszcz z plecow

Wampirate waze 79 a bilans wyglada tak B-2,5 T-1 W-5,5 (tluszcz tyci tyci ponad 1 gram na 1kg masy ciala), a co z owocami? nie mowie tu o zjedzonych tonach tylko jakims dodatkowym jablku przed treningiem czy bananie po trening?

dałbym odrobine więcej kcal, jak podnijesz tluszcz do 1g/kg mc to bedzie ok powyzsze wyliczenia oczywiscie po wprowadzeniu poprawy do diety pozdr

efekty są tak ,ale słuchajcie niewiem czy nie zatłuszczam się ,czy te 2,5 kg to nie tłuszcz .... niestety mam w swoim jadłospisie kiełbase,parówki ,więc wiecie ,a gainiera kupie żeby wykorzystać to wszystko w 100% Lukash ... wejdz na mój profil i zobacz ... rfed SOG :P

a czytałeś w ogóle jakieś tematy podwieszone związane z odżywianiem bo jak zakładasz tego typu temat to powinieneś mieć choć minimalną wiedzę na temat odżywiania chcesz kupić gainera a nie wiesz nawet jaki masz rozkład b/w/t a na dodatek piszesz że w swym jadłospisie masz kiełbasę/parówki na tym mięśni nie zbudujesz jak Twoja dieta opiera się na [...]

podbiłbym węgle do 3g, reszta tłuszcz do tych 2800 kcal

Mam pytanie czy na ckd tniemy kalorie by był ujemny bilans czy porostu obliczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według schematu podanego wcześniej w poście i trzymamy się ściśle tych proporcji. Wiek:28 WAGA:76 24 X 76=1824 1824 X 1.3=2371-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 166G=1491KCAL [...]

Nie przyjmuję na razie potas. Jestem już w okresie wyczerpywania glikogenu z mięśni także dziś tylko gdzieś koo 100 gram węgli a potem zjazd z nich do 50 gram tylko na rozruch. Następnie odwadnianie. Dlatego dieta teraz stałą się taka monotonna. Szprota na prawdę nie wiem, wiesz chciałbym wiedzieć ale nie interesuje mnie to aż tak bardzo bo [...]

Posilek I godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany Płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g 14g oliwa z oliwek 90kcal 0g 10g 0g mleko [...]

podaj btw/kg mc, wzrost wage Posilek I godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany Płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g 14g oliwa z oliwek 90kcal 0g 10g 0g mleko 200ml 88kcal 6g 3g 9,4g banan 200kcal 2g 0,6g 47g jaja Podsumowanie 634 14g 17g 104g Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz [...]

Nie trenuj na czczo bo zamiast spalić tłuszcz, to zurzyjesz białka mięśniowe. Dopiero po śniadaniu rób trening conajmniej 1,5 h po. I zacznij stopniowo wprowadzać ten trening, nie warto się zamęczać na samym początku bo efekty będą odwrotne od oczekiwanych

witam, od jutra zaczynam biegac, celem biegania dla mnie bedzie spalenie tkanki tluszczowej będę mogl tylko wieczorem w lipcu biegac bo praca na rano, prosze odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i [...]

witam, od jutra zaczynam biegac, celem biegania dla mnie bedzie spalenie tkanki tluszczowej będę mogl tylko wieczorem w lipcu biegac bo praca na rano, prosze odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i [...]

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 - 8.00) . Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W - 41 g, T - 4,3 g) 234 kcal . Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W - 2,4 g, T - 9 g) 101 kcal . Białko (SFD Wpc protein plus) 30 g (B -23,4 g , W - 1,8 g, T - 2,4 g) 122,4 kcal /owoce suszone [...]

Mam pytanie czy po kawie bez dodatku cukru tylko z mlekiem . Spala się tłuszcz i czy nie wypycha brzuch .?

Kawa ma właściwości odwadniające, a nie spalające tłuszcz. Pzdr