tętno

Cieżko wyczuć czas jaki dasz rady na interwałach. Obciążenie musisz sam sobie dostosować biorąc za miernik swoje tętno. Gdzieś są podane wartości max-a uzależnione od wieku i wagi (?). i tak obciążenie max będzie 90% tetna maxymalnego itp. Poczytaj forumowe posty areoby vs interwały i inne.

[...] Tempo konwersacyjne - tempo konwersacyjne pozwala na bezproblemowe przeprowadzenie rozmowy w trakcie biegu tj. bez większej zadyszki. Jeśli korzystasz z pulsometru, Twoje tętno powinno mieścić się w granicy 65-79% tętna maksymalnego Podbiegi - biegi pod górkę o zadanej długości Rozgrzewka biegowa Przebieżki - krótkie odcinki bieganie w dość [...]

moze w grę wchodzi przetrenowanie skoro wysiłek ten sam a tętno/zmeczenie wieksze. jak z nastrojem, checido treningów, są jakies bóle głowy, brak apetytu?

co Ty gadasz palenie obniża ciśnienie, a zwiększa tętno };-)

Witam mam pytanie odnośnie treningu cardio , postanowiłem że interwały zostawię sobie na późniejszy etap ale do rzeczy przy treningu cardio tętno ma być na poziomie 60-65% tętna maksymalnego a więc dla mnie to będzie puls na poziomie 115-125 no i właśnie tutaj pojawia się pewna kwestia póki co kręcę cardio 3x w tyg. po 30 min. Ale nie męczę się , [...]

tętno nie jest wyznacznikiem, jak nie czujesz zamęczania podkręć tępo czy długość biegu.

no ladnie, temat zszedl na manowce wracajac jednak do kwestii, ktora mnie interesuje: zrobilam sobie badania krwi morfologia ogolnie wyszla ok, poza MCH i MCHC, ktore mam minimalnie ponizej normy zrobilam tez badania na: glukoze - 4,80 mmol/l TSH 3-generacja - 0,481 ulU/mL nie lecze sie na nic, ani nie leczylam jak mialam 5 lat to mialam [...]

Morfologia jest ok. Mowilem kobitce e2 a z tego co zauwazyłem to mam jakieś RF a nic o nim nie wspominałem.. /SFD/2016/9/30/00cb6db49d8f454ca411fc2d8243271d.jpg Na koniec dodam, że pół roku temu w zależności od potrzeb sypiałem 6-8 godzin na dobe i nikt nie mógł mnie w miejscu zatrzymać, byłem zawsze wypoczęty.. a teraz to jakiś obłęd psychiczny [...]

nie musisz biegac codziennie, to raz. dwa - faktycznie 20 minut to minimum, razdze stopniowo adaptowac organizm do dlugosci wysilku i stopniowo wydluzac czas biegu trzy - co do intensywnosci, to kazdy porzadny biegacz zna haslo: "lepiej mniej niz wiecej, lepiej wolniej niz szybciej", dodatkowo na poczatku, jesli wczesniej nie biegalas, [...]

to jest srodek który zwieksza ilość czerwonych krwinek a co za tym idzie wydolność... jest on bardzo niebezpieczny bo podczas spoczynku np. snu tetno może bardzo spadać nawet do 40 uderzeń przez co może nastąpić zgon. czytałem ze kolarze urzywający epo śa pod stałą opieką lekarską i trenera nawet podczas snu któs musi koło nich czuwać .podłączeni [...]

Moje tętno spoczynkowe w szczytowej formie to 45 uderzeń na minute. Niebezpieczne jest dopiero poniżej 30

[...] i objawy: # Łatwe marznięcie # Zmniejszone pocenie się # Zmniejszenie apetytu # Zaparcia # Bóle w klatce piersiowej # Zmatowienie i powolny wzrost włosów # Zwolnione tętno; u starszych paradoksalnie przyspieszone, kołatania serca # Przybór masy ciała # Zmniejszenie aktywności fizycznej i psychicznej # Nadmierna senność lub bezsenność # [...]

rozumiem rozumiem dlatego właśnie pytałem o drugi pomysł tzn. worek zostawić na niskie tętno, natomiast na maksymalne zastosować bieg w miejscu i z tych dwóch form ruchu (że tak to nazwę) zrobić takiego interwała, znaczy się wykonywać je na zmianę, jedno po drugim co o tym myślisz (myślicie) ?

ja bym zrobił odwrotnie , worek na szybkie , a bieg w miejscu na obniżenie tętna tak zrób 30 sek worka max tętno i 60 sek biegu w miejscu ===> 1 interwał zrób 5 takich za pierwszym razem i stopniowo dodawaj aby trening nie trwał więcej niż 25 min PS: wpisz w wyszukiwarce na sfd "Trening interwałowy" tam będzie mój post który [...]

a o tym nie pomyślałem, tzn. chodzi mi o tym żeby worek zrobić na wyższe a bieg w miejscu na niższe, ale sprawdze jeszcze na którym lepiej jest mi osiągnąć wysokie a na którym niższe tętno chodziło mi przedewszystkim o to czy można to połączyć w ten sposób, skoro można to dalej już sobie to ustale dzięki

[...] treningu Crosstrainerem. Poprzez próżnię polepsza się ukrwienie górne warstwy skóry i muskulatura rozpoznaje dodatkową energię. Trening powinien sie odbywać obszarze utlenienia (tętno 110 - 125). ' Trochę bełkotliwe to tłumaczenie, ale pomysł jest niezły. Ciekawe, jakie tam podciśnienie stosują, bo jak duże, to trzeba chyba ćwiczyć z korkiem

jak cisnienie i tetno? zmierz i podaj nie masz splyconego oddechu? moze to problemy z niedotlenieniem

Nie mam. Tętno normalnie mam okolo 70. Ciśnienie mam w normie(kiedys mialem troche podwyższone, ale to przez papierosy, rzuciłem palenie 2miesiace temu więc juz jest lajtowo) PS: kurde spac mi się chciało, obudziłem się i lipa cóż już się pomęcze cały dzień, rano walne kolejną dawkę tym razem spróboję 15mg+kofeina i idę biegac

Chudy taki twoj nieszczesny los, ty tak po prostu masz Mowimy o jakiejs sredniej populacji, a akurat plywacy, kolaze - ogolnie rzecz biorac sportowcy wydolnosciowi maja nizszy puls w spoczynku. Jednak dla jakiegos amatora 70 to jest idealne tetno.

skoro wyrobi sobie tolerancje to bedzie musiał wziasc wieksza dawke to błedne koło w sumie ja proponuje poł tabletki po sniadaniu na 3 dni przed wzasc sobie i zobacz jak sie bedziesz czuł jak wiadomo efka podnosci cisnienie i zwieksza tetno (jesli masz jakie kolwiek problemy z cisnieniem wogole odradzam) jesli wezniesz na zywca bez wczesniejszej [...]