tętno

ile masz lat ? jakie jest twoje max tetno - to raz a dwa - nie da sie jednoznacznie odpwiedziec na to pytanie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] sytuacjach głupiego wejścia do klasy na lekcję, lekki stres mnie łapał i myślałem że zaraz hafta puszcze. Poszedłem do pielęgniarki zbadała mi ciśnienie to miałem 170/90, a tętno 57, wiec raczej to nie wynikało ze zmęczenia albo dużego stresu (w domu miałem około 150/85). Jak zacząłem brać tabletki na nadciśnienie to takich sytuacji już nie [...]

Kup jakiegoś tańszego Kettlera. Sam posiadam i jest to naprawdę znakomity sprzęt. Ja wydałem bodajże ok. 600 zł, a rowerek jest naprawdę cichutki i niezawodny. Nie inwestuj w bajery, bo na dłuższą metę to tylko licznik i tętno się przydaje. Z pozostałych jedynie o Body Sculpture słyszałem, jako o dobrej firmie. Reszty nie znam.

Kto Ci broni utrzymać stałe tempo/tętno/prędkość/obciążenie na zwykłym rowerze? Kwestia trasy(a zalet więcej niż kręcenie w zamkniętym pomieszczeniu). Już się nie odzywam.

[...] zjadam tylko śniadanie i obiad na kolację, bo jestem w domu dopiero późnym wieczorem. edit: Dodam jeszcze parę słów. Zastanawia mnie jedna sprawa, jeżdżąc na rowerku osiągam tętno jak już pisałam ok 120-130, ale w ogóle się nie męczę, mam wrażenie, że mogłabym cały dzień spędzić na pedałowaniu i nic, czy to normalne? Zmieniony przez - martmart w [...]

mysle ze tetno wystrczy jak bedzie 120

No to masz jeszcze jedną radę. Daj sobie spokój z rowerkiem. Naucz się biegać bo nici z redukcji. Na początek powolutku 20 min i co tydz. zwiększaj o 5 min. Biegasz na 220 - wiek i ta liczba na 70 % - to daje tętno które musisz utrzymywać. Zmierzysz je dotykając tętnicy szyjnej i licząc ilość uderzeń na min. Rower do dupy IMO. 3maj się.

dokladnie, mase mam nie duza bo jedyne 90kg, ale toleracja to juz jakis absurd bywalo, ze szlo ponad 2g kofeiny w ciagu dnia obecnie przed treningiem biore 4xGET AMP'D + szaszetka NOX PUMP EXTREME i to jest dopiero kozak dla mnie zestaw clena sopharmy wzialem 24tab w ciagu dnia i nic, ale moze mialem wyje.bke sprobuje jeszcze innej firmy jak tez [...]

ale bardzo watpie zeby to bylo od kofeiny :) Jak przedobrzysz to chce ci sie rzygac, pocisz sie ale tetno nie skacze do 200. Takze albo ma jakas wade ukrytą albo słaba psyche i sobie niezle wkręcił w pewnym momencie. Oczywiscie wyjatki sie zdarzaja wszedzie i zawsze ale tylko potwierdzaja regułe. 600mg kofeiny to dawka daleka od smiertelnej.

Witaj. Kazdy ruch na poczatek jest dobrym rozwiazaniem i bedzie procentowal. Jezeli jezdzisz na rowerku to powinnas to robic w odpowiednim tempie tak aby tetno utrzymywalo sie na poziomie (220-wiek)*60-70% przez 40-60 min. Ale dochodz do tego zaczynajac od 20-30 min i stopniowo zwiekszaj. Osobiscie watpie w miejscowe spalanie tluszczu choc jak [...]

[...] być niższe, jestem hipotonikiem więc ogólnie ciśnienie jak i puls mam niskie. Sama już się pogubiłam. Wszędzie są podane informacje że tłuszcz najlepiej jest spalany na poziomie 65%. Jak ćwiczę na 90% to zaczyna mnie męczyć ból głowy nie wiem czy to jest zdrowe. Tylko przy bieganiu tak mi leci tętno, na innych urządzeniach jest w miarę dobrze.

[...] wspomniane, czyli dzień na siłowni, dzień hitt. Po siłowni czasem boli mnie głowa lecz bardziej mnie martwi osłabienie przy ćwiczeniach na ręce typu motyl czy biceps. Pewnie tętno solidnie wzrasta. Jeszcze taka sprawa.Czy poprawnie ćwiczę : najpierw 15 minut aeroby, potem 5 maszyn na ręce 3 serie po 30, potem plecy i brzuch, i na końcu nogi na 5 [...]

No chyba truchcik ale z odpowiednim tetnem, zgadza sie? Ja sobie biegam truchcik + co jakis czas kawaleczek sprintu. Wtedy mozna spokojnie uzyskac wysokie tetno.

[...] jesteś na 4 roku medycyny to sobie zmierz na nadgarstku ;> Pulsomierz od roweru wywal od razu, skuteczny widziałem dwa razy w życiu. Jeżeli koniecznie chcesz znać swoje tętno w czasie wysiłku, mierz "na wampira": palec wskazujący, środkowy i serdeczny po jednej stronie szyi, kciuk przeciwstawnie po drugiej stronie, macasz tętnicę i [...]

Kawa bez mleka, WPC po treningu, musli z serem po 2 godz (chodzi o utrzymanie powysiłkowego spalania tłuszczu).i Tętno zależy od pozycji w czasie wysiłku - badałem to swoim Polarem. Przy brzuszkach, czy skrętach siedząc - max to było 100 w zakresie aerobowym, po wyprostowaniu się - skok do 120.

Jak już zauważyłeś, tętno jest tylko przybliżonym wskaźnikiem zakresu aerobowego, gdyż zależy np. od pozycji ciała, ale też od aktualnej formy fizycznej. Raz przy tym samym tętnie możesz mieć 'komfort tlenowy', a następnego dnia zadyszkę. Właśnie ten komfort tlenowy jest istotny dla spalania tłuszczu - zapas tlenu powinien wystarczać na [...]

[...] jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, spokojne bieganko w pierwszym zakresie tzw. owb1, czyli mniej niż 75% wartości Twojego tętna maxymalnego, inaczej mowiac takie tętno kiedy mozna swobodnie rozmawiać. Ktoś wyżej napisał, ze przydałoby się chociaż jedno zdjęcie, bo można tylko domniemać gdzie znajduje się Twój problem. btw. jak się [...]

[...] :) codziennie rano określaj sobie inną trasę, bo wiem że człowiek ma w sobie coś takiego że jak biegnie ciągle po tym samym to myśli "ILE JESZCZE" i wie ile jescze bo biega codziennie tak samo -dlatego tętno nam sie je bie czesto. Więc Warto Zmieniać trasy. naprawde bieganie w przeciągu 30-40 poprawia raz sylwetkę dwa samopoczucie:)

[...] ?Bardziej chyba chodzi o 4 treningi w tygodniu po 60 min każdy .Osobiście wolałbym skupić się bardziej na siłowych treningach niż na takich ilosciach aerobów . A jak już chcesz wprowadzić dodatkowy wysiłek w tej formie to lepiej krótszy a bardziej intensywny niż 60min - 120/140 tętno Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-17 08:29:39

zmierz tętno.