tętno

Nie trzeba się nieźle napracować na rowerze żeby osiągnąć wymagane tętno - chyba że ktoś ma sporą wydolność i niskie tętno spoczynkowe - to owszem, osiągnięcie wysokiego tętna bedzie trudne ( w takim wypadku dobrze jest po prostu utrzymywać tempo gwarantujące spore pocenie przy jednoczesnej możliwości prowadzenia swobodnej rozmowy) ale nie ma co [...]

[...] czuję wtedy, że biegam. Co do sprintu w interwałach, jak pamiętam sam mówiłeś - to nie podbiegi, ale walka o życie %-) i też tak to robiłem. I za Chiny ludowe nie wchodzę w tętno powyżej 160, a mam już wyrzygać płuca. Dlatego w tej strefie (cardio), jest mi bardzo dobrze - tętno odpowiednie, mogę trzymać długo (jak na mnie) i czuje się wtedy [...]

Szczerze mówiąc, w fazie ketozy lekkie aeroby nie spowodują przetrenowania. ----------------------------------------------------------------------- I jeszcze z tym tetnem, to jezeli moge mowic lapiac oddech normalnie bez zadyszki to znaczy ze tetno jest dobre, tak? A jezeli mowic moge ale z zadyszka to znaczy ze tetno jest za wysokie? Przy [...]

Dzisiejszy trening: Rogrzewka 15 minut Orbitrek albo bieżnia – tętno około 150. Wymachy, skłony, kręcenie biodrami. Rozciąganie. Prostowanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 - 41kg x 2 – 46kg x 2 Uginanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 – 41kg x 2 – 46kg x 2 Wyciskanie na suwnicy 6 x 10: 59kg x 2 – 68kg x 2 – 77kg x 2 Ściskanie ud na [...]

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. ZApraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

[...] z brzucha przydały by się tradycyjne brzuszki???? Acha zapomniałem napisać w 1 poście, że jeżdżę na rowerze z tęten ok 75 % Jeszcze co do tego tętna... zauważyłem, że przy 40 min tętno mi skacze do 80% mimo tego że jedzę z stałą prędkością, 35 min tętno mam gdzież 71-74% a gdy zbliżam się do 40min tak skacze?? Może zemną jest coś nie tak?

[...] do treningów. W niedzielę wpadł luźny bieg na 21 km. średnio po 4:40 chociaż bywało że biegłem też po 4:05. Stopa jakoś przetrwała, zmęczenie praktycznie zerowe jednie tętno stale w okolicy 160 {{:-( Dzisiaj standardowo wpadł poranny trening z Kettlami. Chciałem zmierzyć tętno ale w pasku rozładowała się bateria %-) Spokojnie mogłem zrobić [...]

[...] Sobota --> aktywność "Inna" to zajęcia z mobilki. Zazwyczaj jestem na 2 godzinach ale niestety praca zmusiła mnie do wcześniejszego wyjścia. Bieg udał się jak nigdy. Niskie tętno (średnio 150 bpm) przy średnio 4:59 min/km ;_) No i niedziela --> bieg ciągły zmiennym tempem. Idealny trening pod biegi ultra czy maraton. [...]

Bokser - trza trochę mieć silną wolę i robic aero a nie zapjerdalajkę na maxa, bo na skakance to pewnie tętno wysokie w chvj na J/NJ się bardziej wytrzymały zrobiłem, więcej energii mam, więc to w sumie nie taki wielki problem, wiadomo że jestem juz wtedy mokry jak swinia i padniety, a tu jeszcze aero dochodzi, no ale cóż, ja to lubię David - to [...]

Witam Zaczołem biegać po tre. truchtem ale moje tętno wynosi 171 myślałem że po paru treningach się to zmieni ale biegam już 6 tydz. i bez zmian. Według wzoru 220 - 35(wiek)*70% wychodzi mi że powinienem mieć 129. Gdy wczoraj zaczołem szybki marsz na bierzni pokazało mi tętno 148. Czy mam przestać biegać i zacząć marsze po treningu? Ćwicze ok 8 [...]

[...] nie działało i stwierdziłam, że chyba jestem genetycznie uszkodzona Teraz z innej beczki - czytam sobie artykuy o aerobach i tętnie i nasuwają mi się pytania. Tego, że moje tętno spoczynkowe 60 jest normalne już się dowiedziałam, bo już myslałam, że umarłam wiem też, że najlepsze dla spalania tłuszczu jest tętno w okolicach 130-140. Teraz [...]

I to mi da ten ujemny bilans kaloryczny? Hm. Biegam truchtem (tetno 170) nieprzerwanie przez 25-30 min, potem minuta marszu, a potem znowu truchtam do konca. Moja trasa trwa poki co 45min (musze znalezc dluzszy wariant) i co jakis czas wybudzam organizm z letargu robiac skipping up i podbijajac tetno, zeby sie bardziej zmeczyc i przygotowac [...]

[...] 1h przy dystansie 5km w tym jakies 10 min normalnie ide" - olej dystans, biegnij wolnym truchtem* przez 40-60min 3 razy w tyg. i będzie ok. * - dlaczego wolnym truchtem? to się u mnie sprawdza żeby trzymać tętno, mogę biec 13-14 km na godzinę przez ten sam czas co truchtem ale tętno w piz*^ duże wtedy jest (podchodzi naprawdę do maxa).

czyli trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? [...]

czyli trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) Chyba że ten ciężar spowoduje zakwasy przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? OK czy po sciance moge odczekac z 1h [...]

[...] a łokcie mu tańczą makarene - więc dzisiaj się chyba chciał odgryźć ale mu nie pykło. Po treningu jeszcze 15 min na bieżni 6,5 stopnia nachylenia 6,5km/h taki szybszy chód tętno było dobre (to było to cardio lekkie). Po południu zrobiłem jeszcze cardio ciężkie czyli 30:45 min biegu w terenie, tak wyszło że 2 sesje jednego dnia bo w ciągu [...]

Jak z przyzwoitej siłowni zrobić niewiadomo co dla Januszy - okiem "znaffcy" A więc wszystko zaczęło się w styczniu, gdy dowiedziałem się że moją super siłownie zamykają bo podobno właściciel wypowiedział umowę najmu (niby w meblowym niżej skarżyli się na trzęsienie ziemi i odpadający tynk w sufitu) a podobno były problemy finansowe i tym podobne, [...]

[...] zrzuca wine na psychike a ja nie jestem przekonany. czesto zastanawiam sie czy ten nebilet nie jest za mocny jak na takiego cielaka jak ja.,. jest to prawda ze im mniejsze tętno tym zwieksza sie troche cisnienie jak wieksze tetno to spada cisnienie bo serce szybciej pompuje? kiedys mi lekarka powiedziala ze mam dobre cisnienie tylko puls wysoki [...]

24.10.2014r TRENING C - 3 dzien 4 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x20kh x10, 2x20kg x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między [...]

31.12.2014r TRENING C - 3 dzien 5 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x20kh x10, 2x20kg x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy [...]