tyłek

Przysiady powinno się robić do końca.Czy inne ćwiczenia też wykonujesz do połowy zakresu ruchu?Tyłek rośnie ,bo to mięsień.Rosną wszystkie mięśnie,to i ten.Zmieniaj treningi raz duża ilość powtórzeń,raz średnia i mała.Musisz czymś mięśnie zaskakiwać,a nie w kółko ten sam trening.Na forum jest sporo materiwłów na temat cykliczności [...]

no to prawda ze lydki to zdecydowanie moja achillesowa pięta bo niegdy juz mocy nie mam na nie po skatowaniu ud ale przeciez nie bede biegl na silke robic tylko lydki szczegolnie ze czasu braknie bo praca kobieta itd.!ja robie nogi z barkami wiec ogolnie po tym treningu wracam i jestem jak szmata przez najblizsze 2-3godz!zamotaliscie mnie teraz z [...]

[...] juz pewnego rodzaju relaks ogolnie trudno jest stwierdzic jakie zakresy -ilości powt., serii, intensywnośc bedzie dla Ciebie najlepsza może sie także okazać, ze nogi - i tyłek wyglądaja nieproporcjonalnie bo tylna strona jest slaba[a przednia jednak nienajgorsza- a nasuwa kmi sie takie ptrzypuszczenie bowiem nic nie piszesz wogole o treningu [...]

[...] zapał..a jak przychodzi co do czego to lipa...Mam kumpli co chodzą na siłkę ale to jeszcze nie moja liga...poza tym większosc z nich jakąs dekę czy jak to sie zwie w tyłek walą...Ja tak nie chce. Znam jednego gościa co w gimnazjum strzyki se ładował...Po 4-5 latach sie flakiem zaczyna robić...Ale to mało istotne Dużo już pisze i sie [...]

Ja mam identyko jak yarek, mnie jak widza w obcislej koszulce to wszyscy mysla zuby jestem, a jak sciagne to sa okropnie zaskoczeni, bo krata jak nic, i prwawie bez tluszczu. Z tym ze mam jeszcze za duzo lordoze i mam tylek do tylu i wygladam jeszcze gorzej bo jak kaczka z odstajacym tylkiem i wystajacym brzuchem. Ale juz sie przyzwyczailem, na [...]

ja mam dobrze rozwinięty cały brzuch możliwe ze mam tez tak lekko tyłek do tyłu wysunięty ale jak ostatnio byłem badany to żadnych skrzywień nie odnotowano

mialem ten sam problem, ale pozbylem sie go glownie intensywnym bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, [...]

BArdzo Dziekuje A w tym Ćwczeniu to barki (plecy mająbyć na ziemi) oraz pięty (nogi) a tylko tyłek podnosic tiaa ??

mowilem ze dziala na posladki ale po duzej ilosci powtorzen czuc tez tyl ud. rob tak ze lezysz plecami na ziemi, a biodram, tylek i uda podnosisz do gory, a stopy caly czas twardo stoja na ziemi

[...] na myśli czy ma być bogata np w białko, węglowodany czy coś takiego. Te uda i pośladki trochę mnie krępują bo od góry jestem w miarę chuda a na udach i pośladkach trochę tego jest nie żeby dużo ale boję się, że jak będę trochę starszy to i tyłek będzie ogromny więc wole teraz trochę nadrobić. A po śniadaniu to ile musiał bym jeździć rowerkiem?

[...] jeszcze to bijesz to powtórz badania. Raz miałem teścia w normie i zrobiłem powtórkę z badań za 2-3 dni. Wynik powyżej 3500. Swoją droga igła 25 w pośladek jest stanowczo za krótka chyba ze masz bf poniżej 10% ale waliłyby 7x40 w tyłek. Nie mówię ze nie dojdzie do mięśnia bo dojdzie ale płytko przez co wchłanianiem będzie znacznie wolniejsza.

Również polecam jako 1 ćw na klatke wyciskanie hantelek skos góra. Tylko pamietaj aby tyłek i barki przylegały do ławki i koniecznie ściągnij łopatki. Wtedy napewno ruszy klatka góra. Mnie to pomogło.

o shit, zaj.ebisty tylek :o

Skoro w tyłek i udo boli to dlaczego ma w łape nie boleć?

ale też tak mocno nieraz ? ja nie mogę podczas robienia trica wyprostować ramienia bo tak boli ze hooj i jak nie jedna to druga a jak walne w tylek czy udo to tragedia z treningiem nóg będzie bo kiedyś dostałem szota u lekrza i 2 dni kulałem :D:D jakie dobre miejsce najmniej bolesne ??

Dzięki Panowie Dawki teścia mam niewielkie teraz 250/tydz a wcześniej 400-500 a i tak dalej te włosy rosną coraz bardziej. U mnie może to być też kwestia genetyczną bo nogi miałem i tyłek zawsze mocno owłosiony a teraz klatka i brzuch poszła i zaczynają plecy. Myślałem że się coś na to poradzić :((

ale czy bede miał jakiś ogromny tyłek czy ten wzrost jest tylko do pewenego stopnia? ćw nogi raz w tygodniu a martwy ciąg 2 razy (z nogami i z plecami) z nogami na torche bardziej prostych niż z placami.

wymiary to: pas - 88 tyłek - ok 100 udo - 65 waga- 84 wzrost 167 jest już źle?

[...] Co do orzechów to włoskie a nie ziemne. Co do ziemniaków to jak najbardziej się nadają na dietę redukcyjną, fajnie jeść ryż pełnoziarnisty ale myślę że od ziemniaków tyłek Ci nie urośnie. A teraz krótki komentarz odnośnie diety 1300kcal i 1kg mięsa mielonego dziennie BUAHAHAHHAHAHAHA Zmieniony przez - glocked w dniu 2012-11-02 08:39:07 [...]

kruszyna30, waga 92kg. Z technika srednio, lekko tylek odrywam, jedynie to do poprawy.