tyłek

Mam pytanie.Cwiczac na mase chce rozwijac swoja muskulature proporcjonalnie.Lecz mam taki oto problem by przy cwiczeniach na nogi np przysiad nie zaczął rozrastac mi sie tylek -obrastac w miesnie jak i w tluszcz- co wiecej,powinien byc nawet mniejszy.Jak wyeliminowac ten problem i cwiczyc na mase bez obaw o jego rozrost-mile widziane [...]

Podobno jak boli to rośnie %-) także o tyłek się nie martw };-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-26 22:59:15 Wiadomo, tyłek nigdy nie będzie za duży (chyba, że mowa o jakimś pierwszym lepszym ulańcu)%-) Gorzej z łydkami :)) %-)

Mysle Viki ze troche zbyt mocno zamknelas sie w swoich przekonaniach i ciezko cie bedzie przekonac ze jest inaczej :-) oczywiscie ja widze tylko jakis urywek twojego treningu i niektore wykony, wiec moje opinie sa obarczone sporym bledem, wiem wiem, wiec to tylko tak pisze bys moze spojrzala na swoj trening inaczej. Na kazdy problem w czyms masz [...]

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

Tyłek i miska z wczoraj zgodnie z planem - tzn. tyłek boli, a miska kalorycznie dotrzymana. Jedzonko na 1/2 dnia na dzisiaj, śledzik domowy. /SFD/2018/4/11/bb9847aaf2b04ebe8f34e1b68f03c388.jpg /SFD/2018/4/11/09fde223e63a4c0191cc68f723ec8bda.jpg

[...] co piszesz. Akurat łokcie ponoć mam ok... Przywodziciele wykrył mi trener - moze mieć rację bo zawsze robiłam ćwiczenia na tym ginekologu na odwodzenie bo czułam tam fajnie tyłek. Moze w ten sposób zachwiała się trochę równowaga między nimi? On to przyuważył przy RDL i kazał mi mobilizować uda (izometrycznie na zewnątrz kolana) nawet podczas [...]

Jeśli chodzi o magiczną Rettrakcje i depresję Łopatek to to robię. Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców.

[...] i depresję Łopatek to to robię. Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców. Też mam problemy z wysokością tyłka, ale kiedyś dostałam taki [...]

[...] ccx12p na każdą nogę, 5kg hantle 4sx12p na każdą nogę (masakra 4ek) RDL na jednej nodze ccx12p, 4kg Hantle 4sx12p na każda nogę równowagi brak, bujanie na boki, ale tyłek i 2ki pracowały WYKROKI chodzone ccx2x16, z 10kg worek 4x16 Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Arnoldki 4kgx12px5s [...]

[...] tak z ciekawości - ktoś cos wie jak wygląda spalanie kalorii podczas zejścia i wejścia?Co pracuje podczas wspinaczki, a co podczas schodzenia? Na pewno 4ki jak się wspinam i tyłek mocno jak się schodzi po stromym... /SFD/2018/8/3/7545b0e7019f43d583a6769d68e1bfe5.jpg /SFD/2018/8/3/0cb202f023c742d8acf9dc6b02d4c405.jpg [...]

Paatik, podobno dobre na tyłek to jest;-) https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/videos/10156042078721117/ Kurczę - trzeba będzie popróbować, tylko póki co bez gum bo nie mam jak to zorganizować. To zakroki są, których nigdy nie robiłam - więc moze być zabawnie dla oglądających. Wykroki wmiejscu i chodzone lubię robić i całkiem daje [...]

[...] o tancerkach i baletnicach, nie oszukujmy się, że w większości te kobiety się diametralnie od siebie różnią. Trójboistki muszą mieć mnóstwo mięśni czyli rewelacyjny silny tyłek, itd ale w większości (nie wszystkie, więc nie pokazujcie mi wyjątków) mają też więcej tłuszczu niż inne sportsmanki. Porównując do innych kobiet uprawiających sport są [...]

[...] się zrobił i było ok. Na samym końcu robiłam fronty, bo chciałam nagrać i czekałam aż się pustki zrobią. GB - mogę zrobić 100 kg tez, tylko czuję wtedy więcej 2ki i 4ki niz tyłek. Tyłek idzie najlepiej przy 60-70kg bo wtedy na długie spięcia idę... Z brzuchem się poddałam. Trening po 10p 19.07.2018 24.07.2018 28.07.2018 06.08.2018 11.08.2018 [...]

[...] (rozgrzewkowych nie piszę) RDL - 40kgx3sx12p nadgarstki bolały, chwyt standardowo słabł przy ostatnich GB - 83kgx3sx12p na upartego mogłabym dołożyć, tylko gorzej wtedy tyłek czuć OHP - 18kgx3sx8p nic bym nie dołożyła, moze pojedyncze reps wznosy sztangielek na bok łączone z wzosami do przodu 3x12px3kg, cos dodać facepull 20kgx3sx12p ok [...]

Bardzo się cieszę:) Coś w ten deseń bym chciała iść. Ciutek przerabiam ten plan bo zapomniałeś że tyłek u kobity to ważna rzecz i tylko raz w tygodniu nie mogę mieć w nim zakwasów:) I zamiast WL wąsko, wolałabym zrobić na skosie dodatnim. Skos jak najbardziej, nie ma sprawy. Ale czy potrzebne Ci dodatkowe ćwiczenia na tyłek? Rób martwy [...]

Gumy na tyłek. Też dzisiaj próbowałem taka guma obwiązać tyłek i podpiąć ciężar do podciągania ale z powodu wrodzonego braku bioder wszystko zjechało mi do samych kostek. Tyle o wychowaniu dzieci tu ostatnio u Ciebie, to przypomniałem sobie, że tez jestem rodzicem. A właśnie, kostka jak tam? Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-12-08 22:03:46

[...] każda nogę 2x60p na każda nogę 3x60p na każdą nogę 3x60p na każda nogę 4x60p na każda nogę co któraś seria x70p weszło 3xmax na każda nogę 100/100/100 Ławka rzymska na tyłek 5x14p zapomniałam gum BRZUCH - unoszenie nóg na krzesełku 3x16p 3x18p 3x20p 3x20p 3x20p 3x100p na talerzu obrotowym 3x20p [...]

Taka fajna "rzymska" dyskusja była a tu Panteon o jakiś kettlach... %-) Viki - ja Cię bardzo proszę, Ty mi tu Panteona do troski o mój tyłek nie zniechęcaj!!! Toż to najistotniejsza sprawa w tym dzienniku. Panteon - nic się nie bój - tyłek to priorytet, rozumie się że w znaczeniu sportowym. Czuj się free, ba - czuj się zaproszony do pisania o [...]

[...] ktoś zabrał kettla! 12kgx20p, 16kgx20px2s 20.01.2019 DT Mimo ogólnego padnięcia, po całym dniu spędzonym w kuchni (naszło mnie na dogadzanie rodzinie), poszłam dać tyłkowi w tyłek. Swingu nie było, bo tyłek po GB juz nie chciał się spinać, i wchodzenia na pudło tez nie było. Ale generalnie pompa na tyłku była:) Tak sie naspinałam tyłka (prawie [...]

Paatik ja rozumiem, że treningi to odskocznia i wiem jak jest ciężko jak człowiek zły ;-) Ale już przy ostatniej dyskusji odnośnie treningu na tyłek napisałam, że podstawa to regularność i konsekwencja. Jeśli tego z jakiegoś powodu zabraknie, to nie ma co narzekać że tyłek nie rośnie ;-) Trzeba się wtedy pogodzić, że nie jesteśmy w stanie [...]