tyłek

Anitka, Pierwsze pytanie - dlaczego robisz z tej jakby platformy po kółkami (jakiej wysokości są te podkładki). Druga kwestia to buty - mam wrażenie, że masz na sobie buty do biegania. Do MC, siadów masz mieć buty z pełną podeszwą, stabilne. Zwykłe trampki, od biedy na boso. Masz te buty w ogóle ciasno zasznurowane. Stopa nie może "latać" w bucie. [...]

adzik ma rację ja jestem tego przykładem nie martw się wagą ;-) poczes - co do filmiku chyba za mocno nie schodzisz bo można niżej, zmniejsz ciężar i staraj się jak najniżej, popróbuj z samą sztangą i żeby tyłek był jak najniżej - tak moja rada :-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 09:22:54

Szajba...Ty nie jesteś normalny, zgodnie z ksywką zresztą...głębiej się nie dało???88-O gdyby stanal 3 cm szerzej ,to by sobie tylek o ziemie obijal |-)

Ventura , spoko, możesz dwurącz ja po prostu lubię jednorącz, szczególnie w wypadku gdy nie ma ławki by si położyć. Ale ok. Jeśli lecisz do przodu znaczy ze za mało wypinasz tyłek, przeciwwaga musi być ;-) Stań nad ta sztanga rozkrokiem w przysiadzie z tyłkiem wypiętym i wiosłuj :-)

[...] szóste poszło ostatnimi siłami.. 3. w porównaniu do poprzedniego treningu progres +bieżnia 10min. Czekam na kolejną falę zakwasów, dziś nietypowo, na początek zaczynam czuć tyłek i kolejny raz dziwię się, jak to się stało, że udało mi się poruszyć te mięśnie 88-O Jak siedzę, wydaje mi się, że mam tyyyle siły, jak przyszło mi wychodzić po [...]

[...] czy nie cieszę się na darmo, że się polepszyłam @@-) W tym tygodniu po kolei łapały mnie zakwasy we wszystkich partiach, na początku brzuch, plecy i ramiona, później tyłek (tym razem został jakoś bardziej zaangażowany%-) ), teraz już zaczynam czuć klatkę, no a nogi to już od jakiegoś czasu ciągle czuję, nie tyle są to zakwasy, co takie [...]

[...] hip rotation 10x 8x 5. serratus crunch 15x7.5kg 15x7.5kg 6. antirotation cable press 10x22.5kg 10x22.5kg 1a. dzielnie walczyłam, żeby jednak zrobić te 30powtórzeń, nogi i tyłek płonęły %-) ale wygląda na to, że już opanowałam to ćwiczenie, bo coraz łatwiej mi ustawić sztangę i już tak nią nie chwieje 1b. moc :-D 2a. ze sztangielkami 7.5kg [...]

[...] powtórzenia zrobić, musiałam zmniejszyć na 75..może następnym razem dołożę ze 2kg, ale więcej nie da rady, do tego po wczorajszych wznosach ze sztangą (pulsowanie) czuję tyłek, aż mi się źle na twardym siedzi %-) 1b. ok 2a. nie ma nic gorszego ;-] ale tym razem lepiej mi się robiło, bo zamiast sztangi 20kg wzięłam sztangielki po 10kg, [...]

[...] liczę na pomoc w wybraniu kolejnego treningu, sama nie mam pomysłu, może któryś regulaminowy byłby ok –dostosuję się oczywiście do wszelkich zaleceń :-)). Marzy mi się taki tyłek jak u Anchy, no i jeszcze chciałabym popracować nad nogami, więc już jakiś kolejny cel jest. Obczaiłam już, że za jakiś czas powinna być nowa edycja shake your ass, to [...]

Nie dodam nic więcej, dziewczyny wszystko Ci wygarnęły /-)_ Kawał (mięcha!) i dobrej roboty };-) Tyłek i brzuch wołają o pomstę :)) Super przemiana! Szacunek za pracę i geniusz trenerski:-))

Ventura, GRATULACJE!!! Solidna robota i efekt końcowy wart poświęcenia się reżimowi treningowo-dietetycznemu. Jest baaaaardzo sportowo ale tez kobieco:-)) Barki, tyłek, brzuch - cud, mjut i maleny:-)

Ventura, GRATULACJE!!! Solidna robota i efekt końcowy wart poświęcenia się reżimowi treningowo-dietetycznemu. Jest baaaaardzo sportowo ale tez kobieco:-)) Barki, tyłek, brzuch - cud, mjut i maleny:-)

Bery pamiętaj że większość składników odżywczych ma pochodzić z jedzenia a nie paszy To tak jak kłuć tyłek nie jedząc

Z czasem będzie ATG. (Po naszemu: tyłek do ziemi)

Pitt Bull- a co to za buła na zdjęciu...nie no za....sty prezentchyba będę musiała ci sie odwdzięczyć jakis fajny tylek za***isty za***isty bedziesz musiala

Nie chodzi o kark tylko o cala sylwetke przy przysiadach, najlepiej jak Ci ktos doswiadczony wytlumaczy, ja tam laikiem jestem, ale robie tak: "Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, gryf sztangi dotyka naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu(ich górnej części), dłonie rozstawione w [...]

Objętościowo jak to wygląda, ile serii??Jak uda są w takiej formie jak Tyłek to nie jest źle;)

Zawsze lubiłam ten tyłek!!!! Super jest - czym się ty Kobieto przejmujesz?

Dołączam się do powyższych komentarzy - żadnej ciąży nie było, talia jest, tyłek super - generalnie ciacho. Żyj sobie powili, zdrowo i zobaczysz coś tam jeszcze samo latem zejdzie.

Niby w tabelce coś widać ale na zdjęciach zero różnicy. Jakoś na treningach mam powera póki co, gorzej potem w ciągu dnia. No i teraz przy 5 treningach w tyg może być ciężko, zwłaszcza ze od początku miesiąca miałam 1 dzień wolny w pracy, a następny może 22go. No i remont :-P mam nadzieję że tylek będzie współpracował %-)